春天已至，又到了藏不住肉的季節，春季健身不僅可以帶來好身材，更可以帶來好的體魄和心情~
冬天鍛鍊說寒冷，夏天鍛鍊說炎熱，那麼生機勃勃的春天，可以說是健身黃金季，趕緊行動起來吧!
塑身養性 保持健康
我們已經蟄伏了一個冬天，運動偏少，春季適當增加運動，能有效的改善情緒，避免抑鬱、焦慮等情況的發生，有效地陶冶情操，保持健康的心態。
運動建議：
1.跳繩，跳繩15分鐘的燃脂率可以相當於慢跑30分鐘，有人說跳繩是隨時隨地可以開展的運動，不必擔心場地，在家中也可以進行下去。但運動貴在堅持，不能偷懶哦~
2.瑜伽，與其說它是一項運動，倒不妨將它理解為是一種緩解身體、調整心情的方式，練習瑜伽可以有效的幫助自身改變情緒，讓人變得更加自信。另外，更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具有自動排毒功能的器官，有助排出體內毒素。
均衡飲食 助力健康
01 晚餐要少吃
白天上班，一整天在外忙碌，晚上回到家裡，當然要吃豐盛的了啊！這可能是大多數人存在的想法和習慣，也是讓你慢慢的胖起來的原因。人體代謝率晚上會降低，活動量減少會讓我們的體內熱量無法快速消耗，所以晚餐最好少吃一點，建議以容易消化的食物為主。
02 多攝入維生素B族
B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸等，是身體內不可或缺的元素。B族維生素能夠促進糖代謝、脂肪代謝，有助於推動身體的新陳代謝，幫助燃燒脂肪。
03 多吃新鮮果蔬
春季一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，並且含有很高的水分，能有很強的飽足感，能有效幫助控制過旺盛的食慾。
充足睡眠 也很重要
保持運動幫助我們調整生物鐘，使我們入睡的更快、睡眠更深。但要特別注意：睡前千萬別運動，否則會因為興奮無法入眠。
每天需要保證7個半小時左右的睡眠。睡覺時，身體內的器官受到外界的干擾就比較少，這樣有利於身體更好的消除疲勞，恢復能量。
睡前45分鐘開始，可以做一些有利於睡眠的活動，比如：閱讀、沐浴，讓身體處於一種放鬆狀態，更容易入眠。睡覺時最好關燈，黑暗的環境促進人體褪黑素的分泌，獲得更好的睡眠質量。
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