大家好，我是一名健身领域创作者，今天带给大家是如何‘吃’ 用吃减肥！
- 首先
我们要了解自己的身体的一个基本情况：
- BIM：身体指数：衡量人体健康标准。
BMI＜18，说明已经很瘦了
几乎不需要去考虑降低体重的问题
BMI＞25甚至以上
说明体重相对身高来说算较高的了
脂肪也很可能较多，应该考虑减脂
2.基础代谢：指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
最关键的环节：
1.低脂肪：
一般普通人脂肪的摄入，要占每天总热量30%
对于减肥者来说
在减少每天总热量的基础上
每天总热量20%-25%是合理范围
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