两个小棉袄暖和的很
“女为悦己者容”，相信每个女性朋友对于自己的身材都是在意的，而在生完宝宝之后身材变形是可能，也是必然的。那么如何在产后减掉大肚子呢？
产后大肚子如何减掉——饮食
想要在产后见到大肚子饮食是首先要改变的，那么产后吃那些食物看可以减肥呢？
在此先提醒，如果你的宝宝是母乳喂养，那么节食是最好不要选择的进食方式。
除此之外，想要减掉大肚子要选择含蛋白较高的食物，如蛋清（煮鸡蛋不吃蛋黄）、瘦肉（如鸡肉、猪瘦肉等）。控制入口食物的热量，虽然是母乳喂养但摄入的食物也不能过于油腻。因为摄入过于油腻、过甜的食物，它们是你减肥路上的阻碍，并且过多摄入的会转化成脂肪存储在体内。
另外，在保证身体营养的同时，应减少含糖较高水果等食物的摄入。同时应减少主食的摄入，主食指米饭、馒头等。
产后大肚子如何减掉——运动
运动是控制体重的有效方法之一。有很多常见的动作可以帮助我们通过有氧运动来减掉肚子上过多的脂肪。
卷腹动作、俯卧撑等在家就可以坚持完成。如果有时间、有条件的话，可以到室外跑步来消耗身体更多多余的能量，到达有效减脂的目的。
结语
多运动，少摄入，是有效的减肥方法。要知道减肥没有捷径，完成它也需要一个人坚持的毅力。
暖暖的育儿日记
你好，很高兴能回答这个问题，我是钰儿妈妈，一个7月大孩子的妈妈。
其实大部分宝妈产后腹部都会有赘肉，怀孕期间腹部隆起，宝宝出生之后，女性的腹部会随之减小，但是也会有明显的赘肉出现。恢复的时候通常可以这么做：
1.使用束腹带。宝宝出生后及时使用束腹带，防止腹部出现严重下垂，同时配合有氧运动改善腹部赘肉的情况。
2.合理的搭配饮食。配合适度的有氧运动改善肚子大的症状。运动恢复身材的效果还是比较明显的，而且对于身体没有任何副作用，还能够在一定程度上增强体质，保证身体健康。
3.做减肚子的体操。我生完宝宝后就尝试了这几种方式，一是做仰卧起坐，一次做20到30个仰卧起坐，针对减肚子，效果比较好，可以试一试。第二种可以仰卧在床上，然后屈膝，将两脚平放在床上，通过使用呼吸的方法来使肚子的一鼓一收的，这样可以起到一定的减肚子的效果。
只要坚持不懈，肚子总能恢复的，希望对你有所帮助。
钰儿妈妈
首先最减肥的方法是母乳喂养，一般孩子吃的差不多了，也就慢慢瘦下来了，即便不母乳，跑步，食物减肥都是可以瘦身瘦肚子的，关键得坚持住！
满满正能量的情感美文
小孩取名没有很明确的标准，所以一些父母讲究创新，一些父母讲究传统，这也就是标准不一的表现，但是在取名时还是需要讲究原则，名字要遵守寓意，内涵，这是取名的关键所在。林宏图起名老师分享宝宝起名技巧方法。
一、给宝宝起名字要选择适中
第一：起名尽量避免用类似皇帝等大富大贵之人名字中的字——尤其是那种很专用的非常见字，也不要与这些人名字相同或同音，比如，别用尧舜禹等字起名。当然了，你最好也不要给孩子起名为张乾隆，李康熙之类。
第二：用其他的字起名，名字是否大，主要看名字的含义而不是孤立的、机械的一看有某个字就认为这个名字大。
第三：最典型的就是“天”字，很多人以为名字中带天，名字就大。其实完全不是这样。要具体看名字的含义。比如浩天，天骄，这种名字含义上确实比较大，有些太张扬，而中国人一向主张中庸、低调，这种名字不太适合。
二、给宝宝起名字要选择响亮
开口音一般读起来声音更加的洪亮、铿锵有力，非常具有阳刚之气，适合男宝宝的取名。如果是选择双字的话，最好最后一个字是开口音。寓意比较好，并经常被使用的开口音：亮、刚、磊、强等等。
三、选择字要简单字形
无论是给男孩取名还是女孩取名，在取名时最重要的就是姓与名的搭配。姓与名的结合要讲究整体，协调，和谐，自然的原则。如果名字与姓氏的搭配很突兀，名中的字体左右不协调，形体不完美，笔画过多，读音平淡或杂乱，名字寓意不详那么这样的名字再响亮好听都失去名字本该存在的意义，所以父母在给男孩取响亮大气的名字时，一定要注重名字的整体搭配。
宏图宝宝起名
产妇生产结束以后腹部比较大是正常现象，内脏在刚刚生产结束之后不会立即归位，因此也会造成腹部较大的情况。如果想要减肥，一定要选择孕妇生产结束一个月以后进行运动，但要避免运动过量，否则可能会对产妇造成伤害。并且在日常生活中尽量保证饮食清淡，少吃油腻的食物，可以多吃纤维素含量比较高的食物，这类食物能够促进肠道蠕动，纤维素含量较高的食物还能够增强人体的饱腹感，使产妇少吃主食。产妇生产结束以后也要注意多喝水，促进新陈代谢，这种方式也可以有效帮助产妇减少腹部赘肉。
潘潘aa
产后几个月了，先看腹直肌有没有分离，如果有分离，先利用腹式呼吸处理分离：仰卧屈膝躺在床上或垫子上，双手握拳放于腹直肌两侧，吸气不动，呼气时两拳将两侧腹直肌往中间肚脐处推，腹横肌要收肌，（腹肌收紧就像是吹气球的感觉）。平时饮食需要控制，主食要粗细搭配，少吃精米白面，多吃粗粮，谷薯类，主食量中午一个拳头，晚上半个拳头，多补充蛋白质，基本上每天要达到1g/1kg体重。蔬菜保证每天一斤，烹饪少油少盐少糖。想快速减掉肚子还需配合运动，如果产后已经一年，可以一周做3-4次有氧训练（比如跑步，游泳等），再结合核心训练，力量训练，减脂塑形效果最好。
营养师吴丽
就是适当的锻炼，比如仰卧起坐，转呼啦圈，饮食方面，多吃水果蔬菜，少吃油腻脂肪高的食品。
侗乡小雪
控制糖的摄入包括水果糕点等，每天步行10000步，合理膳食，控制晚餐主食摄入，坚持就是胜利，胖人先胖肚，永远都记住这句话，做健康的主人。
Lina965
产后可以先使用收腹带，如果效果不理想，那么就得从饮食方面入手，还有就是多做锻炼了
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阿强小魏
肚子上的赘肉想要把它减掉，确实是一件很困难的事情，但是不代表没有办法。减肥最重要的一点就是要管住嘴，迈开腿，在喂母乳的阶段，每个星期减重1-2斤，是完全不会影响母乳质量的。具体要怎么去管住嘴，产后要保证有充足的优质蛋白质摄入的同时，要尽可能的减少脂肪的摄入量，首先让油脂摄入减少。其次，还要进行适当的体育运动，可以帮助消耗身体里面多余的油脂。最后还有非常重要的一点，那就是母乳喂养。因为宝宝需要大量的营养，宝宝所需要的三大常量营养素当中，最重要的一个营养素就是脂肪，通过母乳喂养，其实同样可以帮助产后的妈妈去瘦肚腩。
