如今新型冠狀病毒席捲全國，是對所有的的考驗，而這場戰役中核心的競爭力就是免疫力，唯有提升免疫力，才能確定終場的勝利，那麼我們怎麼提高免疫力呢？讓我來認真為大家解答吧！
1、正常作息
正常的作息是免疫系統不出漏洞的關鍵所在。我們的體內在原生狀態下都存在一套標準的生物鐘，如果通過人為的硬性打亂就會引起生物鐘的紊亂，從而影響免疫系統的抗病能力，根據相關調查表明，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%。
2、 重視食物多樣化，儘量做到膳食平衡
每天儘可能在各大類食物（谷薯類、蔬菜水果類、奶蛋類、禽畜肉和魚蝦類、大豆堅果類）中選擇多種食物，以滿足人體基本的營養需求和平衡膳食的需要。同時，由於活動和運動減少，應適當控制總能量和高脂肪食物（肥肉、動植物油脂、油炸食品等）的攝入，以"食至七、八分飽"和維持健康體重為宜。可以藉助善存多維元素片，它營養更全面一點，嚴格參照《中國膳食營養學標準攝入量》，裡面配置了20種營養元素及其礦物質，對比單個的營養補充劑，更加符合我們身體健康的需要。
3、適量運動
運動能促進人體的新陳代謝及其血液循環，有利於免疫功能的完善。但受疫情的影響，大家運動的方式也大幅度受到了限制，但越是特殊情況下越需要我們克服困難，居家隔離時期也要保持每天半個小時的運動量，可以選擇健身操、瑜伽等一些適合自己的運動方式。
*中國營養學會 《新型冠狀病毒感染肺炎疫情時期的合理營養與膳食建議》
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