小文的朋友圈裡每天更新的狀態，不是焦灼等紅燈，就是過點兒吃早飯，分身乏術，焦頭爛額等詞彙交替出現，時時刻刻呈現出一副被各個部門無比需要的關鍵人物模樣。
其實小文是公司前臺，公司每月訪客以個位數計，並沒有那麼多事兒要忙，但她總是看起來很疲倦。公司大概覺得訪客寥寥無幾，保安師傅完全可以代勞，於是將小文調去銷售部。小文討厭做業務，不願意風吹日曬，但又暫時無法調離更好的崗位，一直很鬱悶。
同事們安慰她：業務部門雖然要外出，但畢竟時間自由靈活，平時你帶孩子很辛苦，每天都看起來很疲憊，正好趁此機會好好緩緩，休息休息。
小文告訴同事，父母心疼她，晚上孩子都是跟姥姥睡，也沒有什麼家務活兒，她每天回家，父母把一切都準備好了，她吃飽飯就可以睡。但自己總是會被各種事情糾纏到熬夜。
熬夜可能會讓工作變得低效
每天回家跟孩子玩一玩，基本上9點就可以上床，但是真正睡著都快2點，每天睡覺前，小文和很多人一樣，會看朋友圈、刷微博、追劇，夜晚是小文一天當中最舒心愜意的時刻。
晚上的熬夜導致第二天的狀態一直很疲倦。就這樣她在銷售部門呆了幾個月，因為業績不好，面臨的壓力也很大，曾經那份離家很近的工作，變得不再有誘惑力。沒多久，她還是選擇辭職了。
後來她接連面試過幾份工作，都不是很理想，索性在家開始做微商，從朋友圈更新頻繁的狀況來看，小文依然是每天睡得很晚。
其實如果注意觀察你會發現，很多早起早睡、作息規律，能很好的管理自己的人，在事業上大多處於管理者的位置。而常常晚睡熬夜的人，他們的工作，未必有想象中的成就，命運稍微波動，幾乎是不能承受之痛。
精力十足才能提高工作效率
《挪威的森林》裡有這樣一句話：“通宵看書，不如早睡早起。”然而晚睡和熬夜卻似乎成了現今社會里年輕一代的常態，大家肆意地享受著深夜時光，殊不知，早睡這件簡單的事兒，已經成為拉開人與人之間差距的關鍵點。
公司的老總欣姐就是很多人眼中作息極其規律、自我管理能力極佳的女子。
大家都叫她姐，但其實她已到了知天命的年紀，是一位美麗的外婆。女兒26歲，外孫女2個月。可她怎麼看都像是四十出頭的樣子，和女兒出門，總會被認為是姐姐，皮膚白皙，身型纖細，看不出一點點歲月的痕跡。每每她從身邊走過大家都很緊張，怕她多看一眼自己沒洗的頭髮，臉上的毛孔，生怕自己影響了公司形象，拖了身為女子的後腿。
幾天前公司組織外出拓展，大家圍坐在地墊上相互分享小零食，薯片、瓜子、鴨脖。欣姐自始至終沒有吃一口。
她說自己從來不吃多餘的東西。薯片，容易上火還沒營養；瓜子，一兩瓜子二兩油，需要跑步機上浪費30分鐘；滷製品最好少碰；飲料，他們全家只喝白開水和鮮榨果汁。午餐我們吃火鍋，她吃的是清水涮蔬菜。
一定要養成良好的生活習慣
飯後男士們打麻將玩遊戲。女生們圍坐在欣姐周圍，聽欣姐分享她的日程表：每天5點起床，先是在跑步機上度過30分鐘，接著洗澡洗頭，開始一天中最重要的兩小時日程，比如一邊聽書或是新聞，一邊面對著一堆護膚品開始拍拍打打不停。
她說她擦護膚品，不是花一分鐘時間把所有東西都糊到臉上去，而是一層層的塗抹，一遍遍的拍打，還要一層一層用她自創的按摩手法按摩，促進吸收，從額頭、眼睛，到臉、脖子、手臂。欣姐說，這是讓她的細胞按正確的方向排列，就不會有皺紋，鬆弛的現象。
等她這一個流程進行完，丈夫已經給她備好了營養早餐，蔬菜水果、奶製品、堅果和粗纖維。晚上她一般是9點上床，智能手環顯示，每天進入睡眠時間都是10點左右，深度睡眠一般在5個小時左右。
長久的自律，欣姐的皮膚、身形一直保持著很年輕的狀態，又因為堅持不斷的學習提升，
欣姐活出了女神的模樣兒，在家裡被丈夫深深寵愛，在職場上也被我們尊重、敬仰、愛戴。大家都笑稱，欣姐只需要貌美如花，我們負責賺錢養家。
自愛者才能拿到被愛的通行證。“早睡早起身體好”是一條婦孺皆知的規則，遵守規則的人才能夠暢行無阻。而成功者之所以成功，也正是源於對自己最高級別的管理。
自愛才能被愛
穗子是一個入睡極其困難的人。每天都痛下決心晚上回家一定要早睡，而每一天早上起來，她發的第一條朋友圈通常是：昨晚的早睡計劃又以失敗告終了。
看《奇葩說》時，何炅分享和黃磊同屋睡覺的情形。黃磊前一秒還在說今兒挺累，後一秒就已經鼾聲起伏，秒睡功夫了得。這簡直是令人豔羨的神功啊。
而穗子呢，從躺到床上，再到進入睡眠狀態，花費五六個小時，都是少數了。只要一躺下，大腦裡不由自主地想起來一項還沒完成的工作，爬起來完成的時候，又總是精力不濟，動不動打瞌睡，打算先睡會兒，養精蓄銳又怎麼都睡不著，還浪費了時間。索性選擇玩會兒手機，然而精神變得越來越清醒，反反覆覆，折騰到很晚，工作也沒做好，睡覺也沒睡好。
不要讓大腦長時間處於高速運轉狀態
因為長期的睡眠不佳，穗子脫髮嚴重，每天白天都是一副雲裡霧裡的狀態。早起上班，常常在地鐵上睡著，又在到站的前一刻猛然驚醒，衝下車時丟過文件和手機。穗子一次次痛下決心，一定要改變這種狀況。
穗子做的第一個改變是早起。早上起來先把一天的工作日程安排好，力求一上午完成一天所有的必要工作，下午為第二天的工作做好準備。堅持了一兩個星期下來，穗子只要下班回家，就會完全忘掉所有工作。
晚飯後，穗子在小區裡散步，繞著小區，一個小時下來，可以走4-5公里。回到家裡，泡澡、護膚，躺在床上，關掉所有的電子設備，只靜靜的感受自己的心跳。
好習慣需要長久地堅持
起初，還是需要很久才能睡著的，但是穗子不著急，一個習慣的養成，不是一朝一夕的功夫，光是擺脫了刷手機強迫症這件事，已經是人生一大步了。經過一段時間的刻意練習，穗子的早睡模式終於養成，現在，穗子也成了那種沾枕頭就睡得沒心沒肺的人。工作也處理的井井有條，深受領導器重。
見微以知萌，見端已知末。微小的事情，很容易看出一個人的過去、現在和將來。就拿早睡這件事兒來說，能持續做到早睡的人，大部分工作上也有很好的習慣，做事循序漸進、持之以恆，不冒進、不走極端，他們的工作和生活，都不是臨時抱佛腳的一蹴而就，而是一步一個腳印，日積月累的水到渠成。
願你既能勇於攀登，也懂得早起和早睡。
願你既能掌控你人生中的每一件大事，也能很好的完成眼前的小事。
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