劉世好
樓主你好，鑑於你的問題是訓練後的飢餓狀態，那麼可以明確的一點就是你身體的糖原已經被消耗，這時不管你，做什麼都要消耗能量？能量的來源，肌肉，分解成蛋白質功能。脂肪有氧氧化供能。
舉個例子，不一定適合你，僅供參考，有些健友在鍛鍊完之後處於飢餓狀態，從健身房回家，以走步的形式，如果你慢走，心率沒有達到減脂心率，你90%至95%的供能來源於肌肉分解成蛋白質，只有5%到10%來源於脂肪。
同樣的狀態，你跑步的形式回家，並且在減脂心率的狀態下，那麼，你有，30%到40%有脂肪，有氧氧化供能，其餘由肌肉分解成蛋白質功能。無論哪種有脂肪參與的多少你都要用肌肉分解成蛋白質參與供能，這種是得不償失的，也是我們不樂見的，因為寶貴的肌肉分解掉是很難練的，二會降低你的基礎代謝。
最好的做法就是在訓練完之後一個小時以內補充快速消化的食物，主食以細糧為主，配合奶類，蛋白質以液態的為主，方便你吸收你，幫助你快速恢復。
如果還有問題可以私信我
龍行健身
過度的飢餓會導致身體糖分缺失，而脂肪分解的四大要素:糖、氧氣、持續時間、心率，所以很有可能不是脂肪，所以不建議空腹訓練，訓練後及時補充能量
小米有品有魚大聖
鍛鍊後的飢餓狀態分兩種 ：一種是無氧狀態下鍛鍊後的飢餓，還有一種是混氧鍛鍊下的飢餓。這兩種飢餓狀態下，都會有一定的飢餓感。而維持這兩種飢餓狀態下能量的消耗，主要來源於肝糖原分解成葡萄糖進入血液供能，還有就是脂肪水解後分解的脂肪酸供能。
除此外，還有第3種供能方式的存在。那就是有氧鍛鍊後，完全由鍛鍊中脂肪持續性的分解供能，即使在鍛鍊後的兩三個小時之內，都不會中斷脂肪的分解。這種狀態下的飢餓，沒有任何飢餓感，同時也是延遲性的脂肪分解的過程。
至於蛋白質供能 ，機體中只要還有糖和脂肪的存在，就不會輕易使用蛋白質供能。更別提肌肉分解後供能了！肌肉和蛋白質，雖然都是由氨基酸組成。但肌肉卻是機體不可缺少的運動器官。肌肉分解供能之說純屬於生理病句。曉行星祝您健康！
曉行星
常規是糖原分解，脂肪分解，質白質分解，但你說的是長期飢餓狀態，這就說明了人已進入分解蛋白質狀態了，因為你沒有能量補充，人是一種機能，無論你做什麼它都要需要能量維持著，也就是一直消耗著，就等於你汽車已打著火一樣道理，不管你是上波加油還是下波省油，它一直都是需要油來維持著狀態，所以是消耗肌肉，舉個例子，上一段時間不是一個新聞說濟南一家人二母女死在出租房，房間裡還有一個男子生還，但當人發現他時已經骨瘦如柴，因為在裡面餓了十幾天沒東西吃，
