憨態可掬的貓貓
首先，我們要對疫情有正確的認識。確診人數雖然在增加，但不必產生恐懼心理。作為普通人，我們要做的就是正常工作，保證飲食，戴口罩，勤洗手，少聚集等等。做好疫情防護，減少不必要的擔憂和恐慌。其次我們要抵制不良信息對我們的干擾。相信政府的權威性發布，不信謠，不傳謠。可以主動去學習知識，增加對疾病的瞭解，提高判斷真偽消極的能力，而不是被動接受謠言而引起恐慌。如果你是屬於容易焦慮的人，建議多放鬆下心情，保護好自己。最後要重視自我情緒管理，學會調節。學會識別自己生理和情緒上的不適，很多人一想到疾病本身，就會出現相應的反應，如失眠，心慌，頭痛，頭暈等。要學會接受接納自己有焦慮和恐懼的情緒，這個是個體面對危機的正常反應，不用去否認和排斥它。我們可以做一些讓自己感覺更好的事情，看電視，運動，聽音樂，玩遊戲，把自己的注意力轉移到自己更舒適的活動上，也可以學習下“呼吸方式訓練”和“肌肉漸進性鬆弛訓練”。良好的心態，可以提高
分享到:
