隨著生活水平的提高，以及醫學技術的發達，加上現代人的養生意識越來越好，人們的平均壽命也提高了不少，活到70歲也不是什麼難題了。人每天都需要吃很多的食物，一輩子下來，究竟能吃多少食物呢？
如果按照70年的壽命來計算的話，前5年還太小，飯量也不大，按照每天一千克來算的話，5年下來，差不多可以吃1825千克的食物。後面65年裡面，每天的飯量按照1.5千克來算的話，一年就是547.5千克，65年下來，就是35587.5千克。加上前五年的話，也就是37412.5Kg，換算下來也有三十幾噸。這還是正餐的飯量，平時還是要吃一些零食以及加餐的，一輩子吃個40噸-60噸的食物，是不在話下的事情。
如何飲食，才能延長壽命呢？
既然每個人的一生，都要吃大量的食物，那麼想要延長壽命，最關鍵的就是看怎麼吃。
首先，飲食一定要多樣化，均衡各方面的營養，最好能夠將粗糧當成主食，減少白米飯和精白麵的攝入。同時也要多吃一些蔬菜和水果，補充維生素以及礦物質和各種微量元素的同時，也要保證膳食纖維的攝入。同時也要多吃一些瘦肉以及豆製品和魚肉之類的食物，補充優質蛋白質。減少甜食和油脂的攝入，減少身體的負擔
其次，就是吃飯要吃七分飽，太飽的話容易影響到成為的消化，造成能力攝入過多，脂肪就更加容易堆積了。寧願少吃多餐，也不要一頓飯吃太多，這樣對身材的保養以及身體健康都有沒有好處
分享到:
閱讀更多 小付同學的世界 的文章
