吸烟对人体的伤害众所周知，但还是很多人无法摆脱香烟的控制。
吸烟时会产生大量的尼古丁，进入人体后刺激大脑交感神经兴奋，产生愉悦感，这也是烟瘾之所以难以戒除的主要原因。
但也要注意，长期吸烟，对血管的伤害非常大。
1、香烟燃烧过程中会产生上百种有害物质，这些物质会不断刺激血管壁损伤，加重脂质沉淀，堵塞血管，增加心血管疾病发作风险。
2、尼古丁还会促使肾上腺素释放大量的儿茶酚胺，使血管痉挛，心跳加快，血压升高；同时还会使血液中胆固醇含量增加，细胞间隙变大，脂肪沉积形成动脉粥样硬化，影响血液正常流通。
3、吸烟产生的一氧化碳和血液中血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，降低血液含氧量，加剧心肌缺氧，诱发心梗。
研究表明：全球37%左右的心梗是由于常年吸烟导致。
吸烟者："面部"出现4种表现，可能心血管出大问题了，劝你早点戒烟
表现1：没有原因的牙痛
心梗上身前引发的牙痛，在医学上称之为"心源性牙痛"。
这种牙痛与普通牙痛相比，痛感强烈，但无法确定具体位置，在服用止疼药后无法缓解。
主要是因为心血管堵塞，心脏供血不足会发出放射状疼痛，辐射到口腔部位，引发牙痛。
牙痛是心梗的不典型症状，很多患者因为对症状的不了解错失了治疗良机。
表现2：面部表情淡漠
我们经常形容一个人表情淡漠为"扑克脸"，要注意，这可能也是心脏发出的"求救信号"。
面部表情的变化受到肌肉的控制，需要大量的热量支撑。
当心血管堵塞严重时，冠状动脉狭窄，心脏缺氧、缺血严重，会自动降低身体各处的氧气消耗，面部不能做多余的表情，引发"扑克脸"。
表现3：大汗淋漓
在没有剧烈运动的情况下，若突然间无缘无故地大量出汗，一定要注意，可能是心梗的前兆。
数据显示，70%心梗患者在发病前会有大量出汗的情况。主要是心输出量的大量减少和交感神经过度活动，导致心梗发生前大量出汗。
表现4：耳垂出现褶皱
随年龄增长，身体内每个器官的功能都会有所下降，而心脏也是如此。
心脏为全身各处供血，如果心力不足时，容易导致动脉硬化、血瘀等，长时间积累，会在耳垂上出现褶皱或一条斜线，被称为"耳褶心征"。
耳褶心征出现，小心冠心病的发生，所以，又被称为"冠心沟"。
预防心梗，一定要做好"2控"，减少心血管堵塞
第1：控血压
血压长期处于较高水平，一方面会减弱血管弹性，加速动脉硬化，影响心血管健康。
另一方面，还会刺激血管壁沾黏斑块剥落，一旦堵塞心血管，心梗就随之而来了。
控制血压一定要注意：
1、减少盐分摄入
钠摄入过多，潴留在体内，会引起血流量增加，同时细胞内外钠离子过多可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞就会变得肿胀，进而引起血管腔狭窄，就像是水流增多的同时水管也变窄了，这会导致管内压力增大，也就是血压增加。
成人每天的盐分摄入最好控制在6g以内，高血压患者要少于3g。
2、保证水分供应
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。
3、保持心态平和
现代人生活节奏快，处于紧张的环境中，容易造成脾气暴躁，经常生气。
要知道，生气时心率较快、心肌耗氧量骤然增加，也会导致血压升高。
第2：控血脂
血脂浓度高，血液流速慢，血液中的各种脂质、坏胆固醇都容易沉淀，形成血栓堵塞血管，诱发心血管疾病。
日常控血脂，做好2个方面：
1、保持清淡饮食，减少血管堵塞
▪ 主食要以谷物、薯类为主，少碳水化合物的摄入，适当增加血糖生成指数低的食物摄入。
▪ 每天400g蔬菜、200g低糖水果。
▪ 增加富含膳食纤维食物的摄入，如菌菇类、豆类。
▪ 每天盐分摄入量不超过6g，高血压患者不超过3g。
▪ 适当吃瘦肉，或者适当吃鸡鸭鱼肉；每周3~5个鸡蛋。
▪ 饮食清淡，以生吃、水煮、蒸制的烹饪方式为主。
▪ 避免暴饮暴食，每餐以七八分饱为宜。▪ 减少动物油的摄入，增加植物油的摄入，最好多种食用油搭配使用。
2、经常运动，加速血液循环
适量的运动，能提高心肺功能，还可加强心肌功能，提高免疫力，减少疾病的发生。
运动时，注意心理不要超过靶心率，运动时间不宜过长，半小时左右为宜。
计算，40岁以下者的靶心率=180-年龄；40岁以上者的靶心率=170-年龄。
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