生孩子對於女人來說是糾結的，她們既想要親生骨肉降臨，可又害怕產後身材會變形，特別是娛樂圈的女星，產後的她們可能會丟掉自己的"飯碗"。
可世上無難事只怕有心人，產後的女人不一定只能無奈接受現實，只要你願意改變，一切皆有可能！
近日郝蕾（實力女演員）的一組照片在網上盛行，明明已經43歲可是她"真敢穿"，讓人感覺她像一個18歲的青春少女。
郝蕾身穿一件透視蕾絲襯衫配半身裙，丸子頭顯得減齡。黑色的背心作為打底衫穿在裡面，把身材修飾得凹凸有致，甚至還音樂看得見馬甲線，整體身材太火辣！
白色的領子起到了修飾脖子線條的作用，襯衫純色的拼接款式給人眼前一亮的感覺，
把襯衫塞進裙子裡的穿法可以把腰線自然地往上提，兩條腿看起來又長又細又直！
面對郝蕾這次的變化，網友們都高喊認不出，甚至懷疑這怎麼會是兩個孩子的母親！然而這樣的疑惑也都和她之前的身材有關。
年輕的她身材也非常窈窕勻稱，但是產後她開始發福，加上婚姻的變故使得她變形更加嚴重。
她本身骨架和五官臉型就偏大，可是發福後體型卻幾乎大了一倍，顯得特別虎背熊腰，坐在沙發上噸位幾乎和旁邊的中年發福男子一樣。
下巴上的肉就像是後天掛上去的，脖子上還有很多頸紋，四肢非常粗壯，特別是大腿，堪比"大象腿"！
產後發福是大部分女人都會經歷的窘態，張歆藝也曾怒懟過網友：你沒生過孩子你根本不懂！
甚至連國民女神baby，在產後身材其實也發生了變化，胸部出現明顯下垂。
生孩子本是一個家庭歡欣鼓舞，幸福感滿滿的事情，但是孕媽除了要承受分娩的疼痛，還可能在產後接受少女氣消失的現實。
母愛是世界上最偉大的愛，母親值得每個人尊敬。
沒有人女人想讓自己的身材橫向發展，因為身材的變化從少女變成大媽，那麼孕媽們應該怎麼才能盡力在產後保持身材呢？
- 保持樂觀的心態。
心態對於每個人來說都是重要的，孕媽們要把產後的發福當成正常的事情，心中要充滿信心，保持樂觀的心態，讓自己的心情保持愉悅，不要自暴自棄或墮落地選擇暴飲暴食，這樣有很大的可能可以控制身材變形過度。
- 讓自己忙起來。
孕媽在產後會坐月子，可是一旦時間過去，她們就無法從安逸的生活中調整過來，依舊會保持在家裡遊手好閒，不愛運動，不想工作，可這些很容易促使身材發福。所以孕媽們儘量要找點事情做，讓自己忙碌起來，比如做一些不太勞累的工作，這樣身材就可能得到保持。
- 鍛鍊。
鍛鍊是最重要的一個方法，靠不吃飯或吃得少是很難保持身材的，孕媽需要經常性地鍛鍊，哪怕不方便出門，也要在家做一些簡單的有氧運動，讓肌肉保持有活力，否則肉只會無休止地掛在身材，成為贅肉，肥肉。
說到鍛鍊，小編還要提起一個典型的成功女星——孫儷。
孫儷也已經快40歲了，同時也是3個孩子的母親，但她卻不是人們口中的黃臉婆，反而樹立出高貴灑脫的"娘娘"形象。
這都離不開她的自律以及平日裡對身材的把控。孫儷每天都會花很長的時間在健身房進行訓練。
有心的小姐妹查了一下，這個讓孫儷堅持了10年的運動不是瑜伽，而是普拉提。
因為普拉提的出汗效果快，而且鍛鍊的核心肌肉群是腿部和腹部，而這兩個部位對於絕大多數女性的身材來說是最重要的。
舉個簡單明瞭的例子，做十分鐘的普拉提（上個廁所的時間），就燃燒掉一塊巧克力的熱量。
小苗為了讓每個女性朋友都可以像王薇薇和孫儷一樣，有著苗條的身材，特地為大家良心推薦一款在家就能鍛鍊的普拉提方式——
普拉提棒。
這款運動器材有很多好處：
- 體型小，放在任何地方都不會佔用空間。
- 質感柔軟。很多健身器材都可能會因為材質的關係傷害到皮膚，但是普拉提棒採用高質量的NBR+金屬管制成，防水防汗，摩擦力非常小，並且握起來質感很好不會滑。
- 耐用。兩端的彈性都很好，採用的是TPR材質，一根等於市面上普通的3根，不管你怎麼"蹂躪"它都不會受到損壞。
一旦擁有了瘦身的武器，當然還要配有正確的"武功秘籍"，這幾個動作能夠讓你高效率減掉身上的脂肪。
- 第一組：弓箭步扭轉腰機。將身體拉向一側，每組練習15次，一天5組，根據自身的體力進行調節，千萬不要過度。
- 第二組：空中蹬車。手臂撐著棒子，讓腳在空中練習踩蹬50次，中間休息半分鐘左右，每天練習3組，對腰和腿部都很有好處。
- 第三組：阻力深蹲。比起普通的深蹲或蛙跳，依靠普拉提棒可以動作做得更細緻有效，速度不要太快，一天3組每次練習10下難度不大。
- 第四組：舉手臂。相比於舉槓鈴來說，普拉提棒的質感更加柔和，並且重量較輕，心理壓力也會比較小有助於增強每個人鍛鍊的信心。一組30個每天3組。
- 第五組：後蹬拉伸。這個動作對身體的協調非常有好處，單側蹬腿練習10次，每天4組。
不用半個月的時間，你的身材就會給你足夠的驚喜回饋。
現在大家都不方便出門，所以在家用普拉提的方式鍛鍊是非常合適的，給自己的身材一個機會，等到春暖花開之際，讓朋友們對你的身材歎為觀止！
閱讀更多 淺淺寶貝育兒 的文章
