出品 | 远读重洋
01
第一次听说乔安·麦克唐纳德（Jo-Ann McDonald）的时候，我不由自主地被她的故事吸引了。
我认识多年的投资人朋友极力推荐了乔安，说这位来自澳洲的老师很“神”。
作为心理疗愈师，乔安帮助过很多世界级名人——
妮可·基德曼
安吉丽娜·朱莉
约翰尼·德普
“狼叔”休·杰克曼
奥斯卡影后凯特·布兰切特
丹麦王妃玛丽·唐纳森
澳洲第一位世界小姐贝琳达·格林
……
除此之外，乔安身上还有很多耀眼的光环：
她出身于英国著名的萨特克利夫家族（Sutcliff Family），是真正的英国贵族；
她曾是一名歌剧演唱家，在悉尼大学皇家音乐学院担任客座导师，曾在悉尼歌剧院、维也纳国家歌剧院等全球各地演唱；
她当过模特和演员，凭借在莎士比亚《亨利八世》中的表演，她获得了Genesian剧院电影节最佳女配角奖；
她还是一名高水平网球运动员，曾代表新南威尔士出战澳洲全国女子双打比赛，并最终赢得了冠军；
她是好莱坞御用的舞台色彩分析专家，也是众多好莱坞明星的个人形象顾问；
……
乔安每年都会来中国好几次，在老朋友的引荐下，我终于和她见面了。
她给我的第一印象是：活力十足。尽管年过60岁，但感觉她浑身上下都充满了能量。
尤其是开口说话的时候，乔安给人的感觉如沐春风，就像多年未见的亲人一样。
但与此同时，她有着一双犀利的眼睛，仿佛一眼就能把人看穿。
虽然是初次见面，我和乔安却聊得非常投缘。
聊着聊着，我不由自主跟她聊起了自己的家庭和过往经历。
我的每一个困惑，乔安都能提前察觉，并给出针对性的解决方案。
随着聊天的深入，我越发好奇乔安的过往经历——她是如何拥有这么敏锐的洞察力，以及如此丰富经验的呢？
当我提出想进一步了解她过去经历的时候，她沉默了一会儿。
然后，她缓缓开口，给我讲了一个故事：
很久以前，我认识一个小女孩。
她的父母结婚50多年了，相濡以沫，非常恩爱。
但她的父亲有两种性格——
一种性格风趣幽默，对家庭充满了责任与关爱；
但另一种性格却极度黑暗。
他要求女儿在任何时候都要尽善尽美，完全服从。
他能随时变得暴虐无情，无论是身体上还是情感上。
父亲每次打完她之后都会说：“我必须打你，这是为你好。”
明明身体上疼痛无比，可父亲却说这是为她好，这让她十分困惑。
随着女孩的成长，这种困惑与日俱增，并逐渐演变成了强烈的不安全感和自我怀疑。
等她长到十几岁的时候，她终于鼓起勇气，开始和父亲对质。
她父亲勃然大怒，拿起一个金属衣架勒在了她脖子上，直到她尖叫着向母亲喊救命才罢手。
结果，她被禁足一个月，还被一次又一次地羞辱。
照理说，女孩应该恨自己的父亲。
但奇怪的是，她仍觉得父亲非常爱她；如果需要的话，父亲仍然会支持她。
这让她在情感上更加困惑。
也许是为了寻找答案，也许是别的什么原因，女孩成年之后，选择嫁给了一个和她父亲很像的男人。
在情感和身体上，这个男人是十足的虐待狂。
除此之外，他还是个极度自私的骗子、控制狂、通奸者。
当女孩选择和这个男人在一起的时候，她对所有人都隐瞒了这一切。
这让她变得更加焦虑，她的价值观和自尊心再次土崩瓦解。
但在那个阶段，她没有足够的能力让生活回到正轨，她被困住了。
女孩的挣扎和不快乐，激励着她不断寻找答案。
她开始恶补各个领域的知识，想了解人类的思想和情感是如何运作的。
她花了很多年，学习不同大学的学位和许多其他知识。
后来，她还遇到了自己的导师。
历经磨难之后，在导师的帮助和自己的努力下，她终于重新找回了自我，获得了内心的平静。
那个小女孩…
就是我。
听完乔安的故事，我惊讶得说不出话来。
我本以为，耀眼光环的背后，是更多的光环。
但实际上，铸就光环的，是巨大的伤痛与绝望。
媒体人的本能告诉我，我不能错过她的故事。
我当即提出，想对乔安做一次深度专访，把她的故事告诉给更多的人。
于是，我们坐了下来，开始了这次直击心灵的长谈。
接下来，我会尝试用第一人称视角，带你走进乔安跌宕起伏的一生。
02
1956年，我出生在澳大利亚悉尼的一个上流社会家庭。
我的祖母来自萨特克利夫家族，是英国有名的贵族。
乔安的祖父母
我的外曾祖父是英国议会的勋爵；曾祖父叫约翰·克里斯·沃森（John Chris Watson），是澳大利亚著名的政治家。
我的父亲是英国人，从事赛马业——这个行业也被称为“王公贵族的运动（the Sport of Kings）”。
从祖父开始，我们家就拥有自己的马场，专门饲养赛马和奥运冠军种马。
父亲还做一些其他生意，是当地有名的富豪。
家里还有一位厨师、一个保姆、一个专门熨烫衣服的女工，一个园丁；父亲还有专职司机，以及其他生意上的员工。
乔安的祖父母（左）与父母（右）
我的母亲是澳洲人，她个子很高，是一位非常漂亮的模特，年轻时曾为香奈儿、迪奥等品牌发布会走过秀。
乔安的母亲
我在悉尼最著名、最昂贵的金科帕尔圣心学校上学。
我从小热爱读书，在学校的成绩很好。
从五岁起，我开始学习钢琴，很早就展现出了艺术天赋。
我还有两个姐姐、一个弟弟，我的父母非常恩爱，这本来是一个令人羡慕的完美家庭。
乔安的父母
但问题首先出在了母亲身上。
在童年的大部分时间里，我的母亲都病得非常厉害。
在抑郁和焦虑中，母亲一直不停地哭泣。
母亲曾经有几次神经崩溃，导致她的身体彻底垮掉，做不了任何家务。
最严重的时候，她甚至没办法走路，也不能洗澡。
这种情况持续了大概六年，我的父亲很有耐心，也很有爱心——母亲无法洗澡的时候，都是父亲抱着她去，我和其他兄弟姐妹也会帮忙。
母亲的痛苦经历让我意识到：生理问题总是会伴随着心理问题而来。
这让我愈发想要弄清楚，人类的身心是如何运作的。
不过，我童年最大的问题并不是来自母亲，而是父亲。
03
我的祖父是一个极度强势无情的男人，这导致我父亲从小就缺乏基本的自爱自尊。
因为父亲的暴虐和喜怒无常，我一直生活在恐惧之中。
五岁那年，我第一次患上了恐惧症。
有段时间，我觉得所有的食物和饮料里都有玻璃，害怕吃或喝任何东西。
医生帮不了我，因为我的身体是健康的，问题出在了心里。
这也是我第一次意识到，原来心理疾病会演变成生理疾病。
保姆和小时候的乔安（右）
父亲常说，对伴侣的选择，是人一生中最重要的决定。
但我却对父亲说的话，不以为然。
成年之后，我选择嫁给了一个比自己大8岁的男人。
乔安年轻时候的模特照
我父亲极力反对这门亲事——在他看来，这个男人只是看上了我们家族的金钱和地位。
但我却一意孤行，决定嫁给这个男人。
我想，我这么做是为了忤逆父亲。
但结果，悲剧发生了。
结婚之前，这个男人对我百依百顺，万般宠爱。
结婚之后，他马上撕下伪装，变成了一个刻薄、残忍的丈夫。
和父亲一样，丈夫也会在身体和情感上虐待我。
丈夫突如其来的转变，对当时涉世未深的我打击极大。
我这才意识到，父亲的判断是对的。
这更让我觉得，是自己不够好，没能像父亲那样看透这个男人。
为此，我感到无比沮丧。
但此时的我，已经失去了选择的权力。
因为我的两个孩子相继出生了。
我当时无法工作，只能在家里带孩子。
好在，我很享受当母亲的感觉，孩子也成了我几乎唯一的寄托。
乔安和女儿
可就算是这样，安稳的日子也没持续多久。
当孩子们只有一岁和两岁的时候，这个男人突然在某天晚上告诉我：
“我要和我女朋友住在一起，开始一个全新的家庭。”
就这样，他离开了我，把家里的所有钱财都带走了，就像我父亲预言的那样。
我永远也忘不了那天晚上的情景——
我的两岁孩子就站在家门口，小手紧紧握住门框，撕心裂肺地尖叫，哭喊着要爸爸回来。
但男人却头也不回地离开了家，彻底消失在茫茫黑夜中。
那天晚上，看着自己的男人绝情离开，看着不知所措的孩子们嚎啕大哭，我彻底心碎了。
我的人生失去了希望，剩下的只有孤独和被遗弃的感觉。
但这还不是最坏的情况。
离家之前，男人掌管着家里的财务。
走的时候，他只留给了我90澳元。
这点钱，连买一个星期的食物都不够。
我没有信用卡，没有工作，没有钱。
一夜之间，我从衣食无忧的富家太太，变成了一无所有的单身母亲。
那是我生命中极度黑暗的一段日子，那段时光永远改变了我。
04
就在我人生最痛苦的时候，一个意想不到的人出现了。
我又爱又恨的父亲，选择了挺身而出。
父亲帮忙付清了我所有的欠款，甚至把房贷都还清了。
有了属于自己的房子，我就不会觉得无家可归，也不会那么没有安全感了。
他还把家里的门锁给换了，以防止那个男人再回来骚扰我。
之后他又请人把房间重新粉刷，让家里看起来焕然一新。
父亲说，这样我就不会触景生情了。
他会定期给我钱，为我和孩子们提供生活上的必要支持。
后来，父亲还专程送我出去度假，让我彻底放空，忘掉这段痛苦的经历。
在最绝望、最孤立无援的时候，是他伸出了援手，让我的人生看到了一丝曙光。
我很感激父亲的付出，这段经历极大地改善了我和父亲之间的关系。
不过，真正让我走出阴霾重见天日的，是另外一个男人。
这个男人叫菲尔。
遇见菲尔的时候，我感觉到一只无形的手温柔地拉住了我，肉眼看不见，但可以感觉得到。
菲尔是澳洲本地的企业家，经营着一家大型建筑公司。
但一开始的时候，我并不觉得自己和菲尔有多般配。
因为我们的出身不同，过去的经历背景不同，连生活习惯都不一样。
我的内心很挣扎，我甚至告诉自己，我跟他是合不来的。
尤其考虑到上一次婚姻的失败，我变得更加谨小慎微。
我听取了很多人的建议，也学习了很多情感和婚姻相关的知识。
其中，我学到最有用的一点是：
在选择人生伴侣的时候，你们有没有相似的过往经历，并不重要；
重要的是，两个人对未来的想法，是否一致。
我认真思考之后，突然意识到：我和菲尔想要的未来，是完全一致的。
比如说，我们教育孩子的理念是一致的，我们对亲密关系的需求和欲望是一致的，我们对待家庭和工作的态度是一致的。
最重要的是，我们都同样想要一个好相处、善解人意、忠诚的伴侣。
事实证明，菲尔和前夫完全不同，他对生活充满了热情，对我也十分尊重。
我们会一起参加各种活动，哪怕是坐着看电视这样简单的事情，只要两个人在一起，就会很快乐。
我们也喜欢给对方讲笑话听，忙碌了一天之后，笑声总是特别治愈人心。
菲尔总是说：“我们必须善待他人，善良的重要性被大大低估了。”
他对所有人都很亲切，这种发自内心的爱，是源自他的善良和对人的尊重。
就这样，我们迅速坠入了爱河。
菲尔接纳了我之前的两个孩子，结婚之后，我们又生了三个孩子。
与菲尔的结婚照
菲尔的出现，让我彻底振作了起来。
从悉尼大学拿到音乐硕士学位之后，我成为了一名歌剧演唱家。
事业逐渐步入正轨，我开始在世界各地的歌剧院演唱，包括悉尼歌剧院、维也纳国家歌剧院等。
与此同时，我还兼职为雅诗兰黛和迪奥做营销工作。
在业余时间，我热爱运动，尤其是打网球。
菲尔也打网球，我们每周一晚上都会一起参加网球比赛。
28岁的乔安赢得了澳洲网球女双冠军（右）
我们还热爱旅行，每年都会带全家去欧洲、美洲、加拿大、亚洲或斯堪的纳维亚，让孩子们了解其他地方的文化。
就这样，我和菲尔成了一对羡煞旁人的神仙眷侣，模范夫妻。
在我眼里，他是最好的朋友、情人、伴侣，我期待和他一起分享我的余生。
乔安与菲尔
05
就在我沉浸在无尽美满和幸福的时候，命运再次给了我重重一击——
每年冬天，我们会带着孩子们去澳大利亚的滑雪场度假。
有一年，我们带着孩子们去了南半球最大的滑雪胜地——佩里舍尔滑雪场（Perisher Ski Fields）。
佩里舍尔滑雪场坐落于考修斯克山脉（Mount Kosciuszko），它是澳洲大陆最高的山，海拔2228米。
白天到滑雪场之后，我感觉左膝有点刺痛，于是决定坐在咖啡厅里看菲尔和孩子们滑雪。
滑雪当天乔安的全家福
接近晚饭时分，12岁的莎拉和10岁的本找到我说：“妈妈，请和我们一起滑雪吧！去山顶的电梯很快就要关了！”
那时候，我已经在咖啡厅休息了一天，正好想起来活动一下，于是就答应了孩子们。
但我没有意识到，雪道上已经开始结冰了。
我带着孩子们去了山顶，站在斜坡的边缘。
脚下本来应该是柔软的雪，现在却已经结成了冰。
当我开始蜿蜒往下滑的时候，突然之间，我一脚踩到了冰上。
我瞬间失去了重心，一下子摔倒了，身体开始顺着斜坡往山下滚。
如果是往常柔软的雪面，绑在脚上的滑雪板会脱落下来，不会跟着身体一起往下滚。
但那天雪道上积了不少冰，导致地面变得很坚硬；滑雪板不但没有脱落，反而跟着身体一起向下翻滚。
想象一下：你的脚上死死绑着两根长长的板子，在滚筒洗衣机里不停地翻滚。
在翻滚的过程中，我的腿部当场骨折——小腿折向了左边，滑雪板折向了右边。
滚到半山腰的时候，我强忍着剧痛，低头瞥了一眼自己的下半身。
眼前的景象血肉模糊——
我的腿已经彻底断了，大腿和右膝之间，只有一根细细的腿筋扯着。
我感觉自己快要痛晕过去了。
有滑雪者经过我身边的时候，也被眼前的惨状吓到了，赶紧向山下的医生发出了求救信号。
没过多久，急救医生就带着担架赶到了。
他们把我的膝盖包扎之后绑好，扛着担架，迅速滑向山脚下的医院。
于是，我被抬上了直升机，送往距离滑雪场5小时路程的悉尼圣文森特医院，外科医生正在手术室里等着挽救我的腿。
经诊断，我的膝盖遭受了极其严重的损毁：
连接膝关节的内侧副韧带和半月板韧带被彻底撕裂；
膝关节内的神经受损；
膝盖骨被粉碎；
前十字韧带（ACL）和后十字韧带（PCL）严重受损，导致膝关节无法固定。
剧烈的疼痛感，贯穿了我身体的每一个部位。
这次意外带来的打击是毁灭性的。
我无法再和丈夫亲热，也不能跟孩子们玩了。
我买东西和吃饭都需要别人帮忙，自己甚至没有办法穿衣服。
我也不能开车，自由受到了极大限制。
由于无法运动，我的新陈代谢开始急剧变慢，身体开始发胖。
我以前是一个热爱运动的女人，健美、健康、苗条。
可现在，我连一样都沾不上边了。
我开始厌恶镜子里的自己，每天以泪洗面。
想想看，一个当过模特的女人，开始以肉眼可见的速度发福变胖，会是怎样的心情？
最可怕是，我只能眼睁睁地看着这一切，根本无能为力。
我花了很长时间，才勉强接受了后来的自己。
更雪上加霜的是，当我被送到医院接受抢救的时候，医生发现，我已经怀孕了。
这个消息，如同晴天霹雳。
我的自信心已经被伤痛摧垮，我不确定自己有没有能力生下这个孩子。
况且在怀孕期间，我还有严重的孕吐反应。
每天早晨醒来，除了要克服身体上持续的疼痛，我还得忍受怀孕带来的恶心呕吐。
记得《巴黎圣母院》里有句话：
“人的心只容得下一定程度的绝望，海绵已经吸够了水，即使大海从它上面流过，也不能再给它增添一滴水了。”
当时的我，就是这种感觉。
06
就在我濒临崩溃的时候，是菲尔又一次拯救了我。
谢天谢地！我嫁的这个男人，就像直布罗陀巨岩（Rock of Gibraltar）一样坚实可靠。
菲尔一直守护在我身边，陪我度过了康复治疗的每一步。
每天晚上，他会帮我洗澡——先在浴缸周围摆上带香氛的蜡烛，再在浴室里放上我最喜欢的音乐，香氛和音乐都有助于恢复情绪状态。
在家的时候，菲尔会和我坐在一起，想各种办法逗我笑。
他很幽默，哪怕再难过，他都能想办法把我逗乐。
乔安和菲尔
菲尔还会带着孩子们轮流照顾我，孩子们的参与也给了我极大的慰藉。
最令我感动的是，每天菲尔下班回家的第一件事，就是陪着我静静地坐在沙发上。
他什么都不做，只是温柔地握着我的手，对着我微笑。
从菲尔的眼睛里，我看到了满满的爱，这让我相信：爱的力量，能够战胜一切。
有了爱人的支持，我开始更加努力地从命运的深渊里往外爬。
在康复期间，我开始尝试练习冥想。
我发现，当身体和精神都处于巨大痛苦的时候，放任大脑胡思乱想，并不会让你更好过。
所以，与其被各种负面情绪牵着鼻子走，不如把思想专注在一个地方。
毕竟，身体再疼都有办法缓解，比如止痛药、麻醉剂；
但情绪和心理上的障碍，必须靠自己克服。
好在，我热爱学习，哪怕在病床上，我也在不断学习新的东西。
为了让自己早日摆脱困境，我开始深入研究心理学。
我还陆续学习了女性智慧、生活工具、神经语言程序学（Neuro-Linguistic Programming）、育儿和教育咨询等。
从那时候起，我就打定主意——学习这些知识，不仅是为自己，我还要帮助那些需要的人。
我清楚地知道，自己经历的那些痛苦，对一个女人来说意味着什么。
乔安与孩子
事故发生之前，我被安排在悉尼歌剧院有两场演出。
遭遇事故之后，我的腿上被安装了一块很长的夹板，一直从腹股沟到脚踝，导致我根本无法走路。
但我并不想放弃这次演出。
演出当晚，我穿了一条长裙，工作人员把我扶到舞台中央，绑在了一个高凳前。
这样我就不会摔倒了，观众也看不出来。
就这样，我忍住了疼痛，微笑着面对观众完成了全场演出，仿佛伤病从来就没有出现过。
是的，一个人可以被毁灭，但不能被打败。
经过5个月的腿部夹板固定，外加2年的物理治疗，我终于可以再次行走了。
07
彻底康复之后，我把更多精力投入到了帮助他人身上。
我第一个帮助的人，是自己的母亲。
在我童年时期，母亲就有严重的情绪问题。
但年轻的时候，她至少是美丽大方、充满自信的。
随着年岁的增长，母亲开始对“衰老”感到紧张，她慢慢变得消极、沮丧。
我知道，一个人越是在这样的情绪状态下，越容易陷入恶性循环。
想要让母亲以更积极的态度面对人生，就必须改变她思考问题的方式。
母亲的问题在于，因为“衰老”而焦虑是没有必要的。
本质上，这是在为未来还没有发生的事情而担忧。
可是，只有我们今天做出的行动，才能决定我们的未来会发生什么。
所以，解决问题的关键是把注意力集中在当下，而不是去担忧未来。
于是，我决定坐下来好好陪着母亲，每天给她讲一件我觉得快乐或者感恩的事情。
慢慢的，我开始一点一点改变她思考问题的方式。
改变了思考问题的方式，就改变了她身边的一切。
从她一直发牢骚抱怨，到只谈论快乐和感恩的事情，这个转变前后花了大概3周时间。
到后来，母亲会主动给我讲很多有趣的故事。
乔安和兄弟姐妹们一起看望母亲
每逢假期，我都会带姐妹们去看望母亲，我们会一直笑个不停。
事实证明，对生活充满感恩的心，具有强大的治愈作用。
对我来说，能够通过自己所学来帮助家人，也是一种莫大的喜悦和成就。
晚年的母亲，在情绪状态上改善了很多，她开始对生活充满了乐观和希望。
直到两年前，母亲才安详地离开人世，享年90岁。
临终的时候，她平静而满足。
我非常怀念和母亲一起的日子，之后她的每个周年纪念日，我们都会自发聚在一起，追忆和母亲曾经的时光。
在我心中，她永远是一个温柔、聪明、美丽的女人，我非常想念她。
乔安和晚年的母亲
我的父亲在60岁的时候中风了，他之后的状态一直不太好。
他前后病了14年，我就这样看着他的生命慢慢消逝，却无能为力。
这是我生命中另外一段痛苦的时光。
也是这段经历，教会了我如何从过去的痛苦中恢复过来。
08
在这个过程中，我遇到了后来的导师，迈克尔·崔巴斯（Michael Trembath）。
迈克尔·崔巴斯为印度Suhrid基金会的孩子们进行疗愈
迈克尔是一位拥有27年临床经验的Samvahan疗愈导师，他定期在奥地利、法国、瑞士、比利时、印度、美国等地传授Samvahan疗愈术。
Samvahan是一种源自古印度的物理疗愈术，通过调节振动频率，平衡身体自然恢复的节奏，让身心恢复健康。
对很多来人，这种疗愈术可能前所未闻，但它的原理并不复杂。
我们生活在一个振动（Vibration）的世界里。
大到寰宇苍穹，小到分子原子，你所看到的一切，以及你看不到的一切，都在振动。
有的振动显而易见。比如，低音炮发出的嗡嗡声，或者飞机从你头顶飞过发出的轰鸣。
有的则不那么容易察觉。比如，在说话之前，你能感觉到另一个人情绪的异常，或者在雨滴落下来之前，你就知道下雨了。
我们大多数时候把它称之为“第六感”或者“直觉”。
但实际上，这是因为那些看不见的微弱振动，被我们感知到了。
还有数以百万计的振动因为太过微弱，以至于我们永远都察觉不到。
但它们仍会每天影响我们，包括生理和心理。
人的身体就是一个巨大的振动场，每个细胞都有自己振动的频率。
人体是由大约50万亿个细胞组成的，每个细胞内部有一个负电压，外部有一个正电压。
每个细胞就像一个电池，大约有1.4伏。
每一次外部振动，哪怕再轻微，都会影响人体内部细胞的振动频率，从而影响我们的生理状态。
在心理和情绪层面，更是如此。
为什么催眠曲会让人身心放松？为什么摇滚乐会让人情绪亢奋？
其实，声音就是一种振动，音乐就是振动的排列组合。
不同的振动频率会引发不同的情绪，从而影响我们的心理状态。
Samvahan疗愈术，就是通过疗愈师的手、音叉、振动碗、音乐和其他工具，来调节人体的振动频率，以达到身心的平衡和健康。
我的导师迈克尔是现世仅存的Samvahan疗愈大师，他曾跟随现代Samvahan疗愈术创始人拉姆·博斯勒博士（Dr. Ram Bhosle）修行了12年。
博斯勒博士
博斯勒博士生于1918年，曾为圣雄甘地、印度总理尼赫鲁、英国首相丘吉尔、美国总统肯尼迪等各国领袖做过Samvahan疗愈。
通过持续的修行，我后来也成了一名官方认证的Samvahan疗愈导师。
在Samvahan疗愈术的基础上，我又结合了心理学、女性智慧、生活工具、神经语言程序学、育儿和教育咨询等领域的知识，形成了自己的一套系统性理论和方法。
从一开始帮助家人，再到身边的朋友，再到更多的陌生人慕名而来。
慢慢的，知道我的人越来越多，一些名人明星也开始寻求我的咨询和帮助。
乔安与
奥斯卡影后凯特·布兰切特就这样，我正式开始了心理疗愈师的职业生涯。
09
在过去几十年里，我帮助了成千上万的家庭，让他们支离破碎的婚姻重回正轨。
其中，有一位女性学员的经历很有代表性。
她连续三次来上我的课，试图寻找婚姻的答案。
她在家庭里感受不到爱，她感到非常悲伤、孤独、迷茫。
有一天，她来到课堂上说：“我要离婚了，我真的很高兴。”
其他所有学员都非常支持她的决定，由衷地为她感到高兴。
她一直不停在说：“我很高兴，我恨他，他太可怕了，我受够他了。”
虽然她嘴上这么说，但我察觉到的却是完全不一样的信息。
她的身体能量告诉我：她爱他，也不想真的离婚，但她感觉孤独，同时厌倦了他的冷漠。
于是，我给了她一个听起来很奇怪的建议。
我说，你只需要做一件事情：回家，拥抱你的丈夫，然后走开。
她笑了，说：他会摔倒在地板上的。
我认真地说，那就等他站起来，再抱他一次，然后走开，什么也不说；
第二天早上醒了之后，再抱他一次，还是不要说话；
就这样连续做四天，第五天你就会看到变化。
她按照我说的做了。
第五天的时候，她一边跑一边笑着冲进了我的课堂。
她对所有人说：“我今天早上醒来之后，丈夫拥抱了我。”
“他已经三年没有碰过我了！”
丈夫说，她的拥抱让他想起他们曾经是多么相爱，他想尝试找回那种感觉。
他终于意识到，是自己之前彻底忽略了妻子。
一个小小的改变，让这段婚姻幸存了下来。
在我的职业生涯里，这样的例子还有很多。
我们总以为爱是不加修饰，顺其自然的。
但其实，想要以正确的方式去爱，需要很多的知识和技巧。
人是情绪化的生物，我们最深层的情感需求之一就是“被爱的需要”。
当我们坠入爱河的时候，我们以为自己找到了答案。
可是，当那种如梦似幻的感觉消失之后，我们就以为一切都结束了。
我们不知道下一步该做什么，也不知道如何解决问题。
比方说，夫妻和家庭关系里有一个最大的问题是：没有人愿意倾听另一个人的观点。
往往对方的话还没有说完，我们就迫不及待想给对方一个精彩的回应。
所以，我们根本没有听到对方说了什么，更没有察觉他们话语背后的情感。
我们只听到了自己说的话有多么精彩，自己的情感是多么重要。
要知道，被倾听、理解对方话语背后的情感，是人们建立和维护良好关系的首要任务。
否则，一段关系会很容易走向破裂。
10
六年前，因为机缘巧合，我第一次来到中国。
在这里，我接触了成千上万的中国女性和家庭，她们来自各行各业，人生状态也各不相同。
每来一次，我对中国的喜爱和理解就更多一些。
乔安来中国做活动
毫无疑问，中国人和西方人有着截然不同的传统和思想。
比如，中国家庭有很多典型问题，其中一个最严重的问题是：婆媳关系。
很多时候，媳妇和婆婆之间的争斗，会反过来影响儿子和媳妇的婚姻，进而影响整个家庭。
孩子出生以后，夫妻通常会跟着公公婆婆一起住，这也会给年轻的家庭带来诸多问题，
媳妇在公婆家没有任何自主权，甚至会被压得喘不过气来。
她们会觉得自己又变成了孩子，不停地被家长教导应该做什么、怎么做，还必须要完全服从和接受。
于是，婆媳之间就会接连不断地爆发矛盾和冲突。
但实际上，婆婆和媳妇都不是坏人——她们都很善良，都想尽其所能做到最好。
但问题在于，她们都不怎么为对方考虑，同理心更是少得可怜。
要知道，想要在生活和工作中取得成功，建立良好的关系是关键；
而建立良好关系的关键在于：展现你的同理心。
你可能会说，同理心难道不是天生的吗？
没错，大多数人都有与生俱来的同理心，这种属于反射性同理心（Reflexive empathy），它是出于本能的。
但想要建立和维护一段良好关系，你需要的是认知性同理心（Cognitive empathy）——它是一个人主动认同和理解他人想法、感受和经历的能力。
毫无疑问，认知性同理心是通过后天习得的。
这也是我常常心怀感激的地方——通过自己所学去帮助他人，能够带给我巨大的喜悦和成就感。
11
当然，我心怀感激的地方还有很多。比如，遇见菲尔就是我此生最感激的事情之一——
乔安和菲尔
当我被前夫抛弃、万念俱灰的时候，是他带我走出了阴霾；
在我的身体遭遇重创的时候，是他不离不弃陪我渡过了难关；
当我有了自己的事业之后，是他给予了我无条件的支持和帮助。
很多人都说：遇到菲尔这么好的男人，是我运气好。
但实际上，我并不相信运气。
就像我之前说的，我一开始不觉得自己和菲尔有多么般配。
结婚几十年，我和菲尔也并不是没有矛盾和争执。
我们之所以能一直幸福恩爱地走到今天，是两个人共同努力的结果。
比如，六年前我第一次来中国的时候，正好赶上了我和菲尔的结婚纪念日。
作为企业家，菲尔平时要照顾生意上的事情，非常繁忙。
但我和菲尔有个承诺：每个结婚纪念日，永远都在一起过。
尽管那年菲尔很忙，他还是和我一起来到了中国，同时带来了他精心准备的礼物。
礼物并没有多贵重，但却让我感动万分——有我们一起看过电影的电影票，一起逛过公园的门票，还有给彼此写的贺卡……
我们过去几十年的点滴记忆，他都视如珍宝，永久地保存了下来。
直到过完结婚纪念日，菲尔才匆匆飞回了澳洲。
再比如，为了更好地平衡家庭和工作，我和菲尔都决定把办公室设在家里。
如此一来，我们不仅可以照顾孩子，还可以按照自己的节奏安排工作。
平时无论再忙，我们都会保证每隔6周，就抽出两天时间单独相处，没有工作或孩子的打扰。
我们会把彼此放在最优先的位置，去感受爱与被爱的纯粹。
两天时间虽然不长，但足够让我们的身心重新振作起来。
类似这样的例子还有很多。
我始终相信，女人才是一个家庭的灵魂，我们必须发挥主导作用。
但发挥主导作用，并不意味着我们要去改变伴侣。
每个人都是独一无二的个体，没有人能改变别人。
我们唯一能改变的，只有自己。
但在改变自己之前，我们要先正确地认识自己、了解自己，明白自己到底需要什么。
然后，通过正确的方式去表达自己的需求，让你被别人所了解，从而获得别人的理解和支持。
比如，在夫妻沟通的课程里，我经常会教学员一个叫做“I message”的技巧。
我遇到过一个学员，她的丈夫生了病，脾气很不好，两口子经常吵架，关系很紧张。
但她其实很爱丈夫，虽然自己工作很忙，但每天都会花时间为丈夫熬药。
针对她的情况，我们在课堂上做了一个情景还原：
她端着药给丈夫喝，丈夫很不高兴，说：“每天都要逼我喝药，烦死了！”
她想到自己辛辛苦苦熬了药，还被丈夫嫌弃，也非常不高兴，说：“你以为我想逼你喝药吗？”
一言不合，两个人就开始相互抱怨、发牢骚，最后越吵越凶，反而忘记了一开始为什么吵架。
而“I message”技巧的核心就是：表达你想要做什么，并认同对方的感受；然后说出你的观点，同时进一步认同对方的感受。
具体到这个案例上——听到老公的抱怨，她第一步应该先认同对方的感受：
“老公，我知道你不愿意吃药。因为药很苦，也没有明显的效果，还得每天坚持，我非常理解你的感受。”
接下来，她再表达自己的感受：
“但我希望你的身体好起来，这是我最大的愿望。”
“你的身体健康，也是我和孩子最大的愿望，因为你是我们这个家最重要的人。”
“虽然我平时工作很忙，但我一定要亲手为你熬药，因为我不放心其他人。”
……
在此过程中，丈夫也许还会反驳抱怨，但只要坚持在阐述自己观点的同时，充分认同别人的观点，你终究会得到对方的支持。
事实也的确如此，学员回到家之后，开始尝试用“I message”的方法与丈夫沟通；
几次沟通下来，丈夫虽然表面上还是嘴硬，但也没有再继续发脾气了，因为他心里清楚，妻子说的是对的。
永远记住，人能改变的，只有自己。
但认识到自己的问题是痛苦的，因为我们会下意识地把问题埋藏在潜意识的最深处。
所以，我们需要勇敢地认识问题的存在，去坦然接受它。
然后，鼓起勇气去追求一个更好的自己。
12
以上，就是乔安·麦克唐纳德的人生故事。
跟她对谈的过程，很像是一次灵魂的洗礼。
乔安60年的人生，就在我面前徐徐展开，她的每一次痛苦、挣扎、坚持、奋斗都是那么触手可及、令人动容。
但其实，让她毫无保留地讲出自己的人生经历，并不容易。
为了这次采访，我和乔安前后聊了很多次，在建立了充分的信任之后，她才愿意对我敞开心扉。
她说，自己一直小心翼翼地守护着这些故事，从未对外公开。
因为分享这些不堪的经历，会把她最脆弱的一面暴露在所有人面前。
但深思熟虑之后，她还是决定接受这次深度长谈。
她说，有很多人面临着类似的痛苦，自己的经历也许可以帮到他们。
而我一直在想，到底能从乔安的人生故事里学到什么？
每一次被命运重挫，她都会重新站起来，哪怕拖着残缺的身体，她也从来不低头。
所以，是她无惧人生挫折，不向命运妥协的倔强吗？
恐怕没那么简单。
我想起，在谈到Samvahan疗愈术的时候，乔安提到了一个小细节——
想成为Samvahan疗愈导师，不仅需要后天的努力修行，修行者自身还得具备一定的资质。
这就好比，不是所有人都能当职业运动员——只有具备一定身体素质的人，才有机会踏上这条道路。
如果乔安的人生顺风顺水，一直被身边人小心翼翼地呵护着，她现在恐怕完全是另外一番模样。
从某种程度来说，乔安从小到大经历的种种苦难，其实皆为祝福——
如果没有从小被家人虐待，她不会在别人受苦的时候感同身受；
如果没有被爱人无情抛弃，她不会那么努力去探寻爱的真谛；
如果没有在孤独的病床上痛哭流涕，她不会重新思考自我存在的意义；
而这些，是成为一名Samvahan疗愈导师的必备前提。
在地狱里走过一遭，才知道什么是天堂。
没有这些经历，乔安也不会对生活心怀感激，更不会在后来成为一名“心灵摆渡人”。
其实，在谈到童年经历的时候，乔安还说了一番意味深长的话。
她说：“我童年经历的一切，成就了今天的我；
因为那些痛苦，带给了我内心真正的成长；
我也终于明白，作为一个小女孩，不得不面对那样的恐惧和折磨，其实是一种祝福；
它让我成为了一个比原来更好的人。”
这让我想起了另外一个人，英国哲学家罗素。
英国哲学家罗素
罗素在《我为什么而活》里写到：
“我的人生被三种简单而又无比强烈的激情所支配——
对爱的渴望，
对知识的探索，
对人类苦难不可抑制的同情。”
一个人对爱和知识有所追求，情理之中。
但我一直很好奇，为什么罗素会对人类苦难有“不可抑制的同情”。
后来我才知道，罗素的一生极其多舛。
和乔安一样，他同样出生在一个英国的贵族家庭；
但他两岁丧母，三岁丧父，童年孤苦无依，是祖父祖母把他拉扯成人；
人到中年，又被剑桥大学三一学院解除了教职，遭遇失业；
两年之后，他因为政治立场问题锒铛入狱，被判监禁6个月；
1948年，他遭遇了空难；幸好飞机掉进了大海里，他靠游泳才勉强得救。
罗素一生都奔走在反战的第一线，他自己写到：
“痛苦的呼喊声回荡在我的内心；
饥饿的孩子，受压迫的难民，贫穷和痛苦的世界，都是对人类所憧憬的美好生活的无情嘲弄；
我渴望能够减少邪恶，但是我无能为力，我也难逃其折磨。”
为什么罗素对世间的苦难如此敏感？
为什么他会有异乎常人的同理心？
最有可能的答案是：他自己的人生就充满了悲剧。
但也正是因为这些悲剧，最终成就了他的伟大。
最后，我想把一段话送给你。
这是美国首席大法官约翰·罗伯茨（John Roberts）在儿子毕业典礼上发表的致辞：
约翰·罗伯茨
“毕业典礼的致辞嘉宾通常会祝你们好运，并赠予你们美好的祝福。
但我不会这么做，让我来告诉你们为什么：
在未来的岁月里，
我希望你们遭遇不公平的对待，
这样你们才会认识到公正的价值；
我希望你们遭受背叛，
唯有如此，你们才会领悟忠诚的重要性；
抱歉的说，我还希望你们时常感到孤独，
这样你们才不会把良师益友视为理所当然；
我还希望你们运气不佳，
这样你们才会意识到机遇之于人生的意义，
进而明白，你们的成功不是命中注定，
别人的失败也不是天经地义；
当你们在竞争中输掉的时候，
我希望你们的对手会因此幸灾乐祸，
这样你们才会理解体育精神的重要性；
我希望你们被他人忽视，
这样你们才懂得倾听他人的重要性；
我希望你们遭受痛苦，
这样你们才会感同身受，从而懂得同情和理解。
但不管我怎么希望，这些事情迟早会发生，
而你们能否从中获益，
取决于你们能否从苦难中领悟到它所传递的信息。”
认识乔安老师已经有2年多了，她给我的积极影响还在继续。我听过她的亲密关系课，也向她请教过构建幸福家庭的秘密。我发现：
幸福，不是幸运儿的彩券；
也不是提前写进命运剧本里的桥段。
更不会是「原生家庭」一词的副赠品。
幸福，是一种可以后天习得的能力，
它和学习力、领导力、沟通力一样，
经由练习，能逐步和你融为一体。
从乔安老师给我推荐的大量读物和课程中，
我选取了5本，对我影响很深刻的书，
整理成了一个小的「受用终身的亲密家庭必修课」。
希望你也能和我一起，
以这门小课，为起点，
一步步掌握幸福的能力。
此外，我将于12月22号在北京参加一场「婚姻家庭公益论坛」，和其他多位专家、导师一同来分享婚姻幸福的秘密。我为远读重洋的粉丝争取到了一个小小的福利：30个VIP席位。
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我们为远读重洋的用户
争取到了与乔安老师免费提问和见面的机会。
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提出您的问题。
我们统一收集之后，
您的问题将有机会得到乔安老师的亲自解答。
后续见面活动的具体时间地点，
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