當冬夜漸暖大海不再那麼藍
慌说明你的心理素质不是太好，这对一个要参加中考的你是一个很不好的表现。每个人在遇到命运的节点是都会表现出胆怯，就算是再强者也会，最为直接的办法就是坦然面对。每天都对自己暗示，当然要鼓励的暗示，比如起床第一件事先大声喊出：“我是最棒的，我会成功”。当然不能影响别人。反复的鼓励自己，慢慢的你就会接受自己会成功的暗示啦！那些搞传销的就是这么发展人，使很多人上当受骗。你要主动的和家长老师沟通，我想他们肯定会给你鼓励会理解你，因为他们也是从那时候过来的，有了别人的帮助与理解会是你更有信心的。放下包袱，做好最后的冲次加油！
天堂暴雨
放平心态，中考虽然重要，但也没那么重要。现在距离中考还有几个月的时间，完全没必要紧张，把经历多放在别的事情上，比如课间休息时就出去走一走，多做些运动，对你的紧张情绪很有好处。我当年中考的时候也很紧张，特别慌。可是当我走进考场的那一刻，一下子就不紧张了，这不是什么个例，我身边的很多很多同学都和我一样。所以当你进入考场的时候，一切紧张感就自然消除了。相信我，这绝对是真的。你一定能做到。对于现在的紧张完全是没有必要的。不如放下心来好好复习功课。学习累了就运动一下，劳逸结合能更好的提高学习效率和释放情绪。加油，你能行的。
道理英语
人有实力运气命三者缺一不可，当年我是整个学校多年的三甲之列，中考之前的预选也是很不错，正式中考确是不尽人意，后来的高考也是，回想自己经历想想当年为啥那么看重，如果放开点多好，没有如果！所以建议就是随便考吧，别自己吓自己
任铱钒
中考对于学生而言也是不小的挑战，也是检验孩子义务教育阶段的一次成果汇报，无论是学生还是学校老师、父母都是不小的考验。学生有心理压力，内心恐慌也能理解。
我们可以细加分析一下造成学生很慌的因素有哪些:
1 中考是人生的一次大考
中考对于学生而言非常重要，可以说对学生人生影响很大。因为中考之后意味着学生的人生走向发生变化，有的上重高，基本考个大学问题不大。有的上普高，有的读职高，有的甚至辍学过早步入社会，他们的人生轨迹也在发生变化。正因为中考很重要，所以有的学生内心才会有紧张情绪，担心考不好。
2 学习成绩不理想，担心难以应对中考
学习成绩有好有差，对于成绩较差，尤其是自己努力了，可结果总不理想，这就会在学生心中产生一种暗示，那就是无论怎样，自己都无法提高成绩，更无法应对中考，久而久之，内心焦虑感越来越强，以致内心慌恐不安。
3 来自外界的压力，心理难以承受
望子成龙望女成凤，这是为人父母者共同的心愿，愿望美好，但也无形中给了孩子很大的心理负担。作子女的惟恐让父母失望。当然来自老师、同学、邻居、亲戚的压力也是很现实的。心理承受力差的同学很容易情绪崩溃。
如何应对中考慌张情绪呢？下面给大家一些建议供参考。
1 调整心理，勇于正视
调整呼吸，暗示自己:其实这只是一场考试，我只要用心把题目一道一道做出来就好。心怀坦荡，勇于正视，只有内心宁静，放松情绪，才能更好地出击。
2 日常生活，有条不紊
越是临近中考，越要保持生活的规律性。如日常作息时间，每天的运动时间，要保持和往常的一致性，不去刻意改变。切忌压缩休息时间用于学习，只有身体好，才有体力去学习。同时要保证营养，及时补充能量。
3 总结归纳，灵活变通
中考很慌除了自身心理原因外，很重要的一点是知识掌握不理想，心里没底，感觉难以应付中考。这就需要对知识进行总结归纳，查漏补缺。知识的学习要懂得灵活变通，举一反三，活学活用。
最后，希望我们的同学调整好情绪，自信应考，拿到能拿的每一分，相信自己越努力越幸运。
李老师语文课堂
我是临沂这边的，我给你分析一下哈。
中考总分710，最近三年，我们这里的录取分数都在430左右，录取率也比大城市要高的多。
430分啊同学，如果你成绩很一般
体育60、信息20、实验20，这三科一般不会失多少分，最少也能得95+。
语数各120，语文啊，把字写好妥妥地，80+，数学咱们就考一半，60+
外语100，一半50+
物理70，一半35+
生物50，一半25+
历史、地理、化学基本都靠背，各科30+，那就是90+
95+80+60+50+35+25+90=435
假如你成绩很一般，数学、英语、物理那就搞好例题就好了，多去背诵生、地、历、化。平时练练字，老师阅卷很快的，他不看你字，看啥啊，你品，你细品。
加油！
如果考不上也无所谓，学一门技术照样很好，我有俩学生听了我的建议，一个学厨师，一个学护理，现在都工作了。
年轻人，干就完了。
而立之年悟人生
hi，同学你好[呲牙]。请认真看完以下回答你肯定会有所收获[灵光一闪]。
首先你要明确一点，中考是你这一生第一次参加的重要考试，紧张、感觉很慌这很正常，也说明你对中考重视、抱有希望，这一点并不完全是坏事。消除慌张、恐惧感最好的方法就是Just DO it.干就完了。那么怎么做，做什么下面告诉你。
1.在学校原有复习进度的基础上“另开炉灶”，根据你自身情况进行薄弱科目、知识点复习。考前复习绝不是单纯的看书做题，你需要根据你们地区历年考试重点与知识点进行总结，尤其是各科压轴题型的总结。
2.模拟练习:你可以购买你们当地名校的往年模拟真题，每周进行自我考试，可以增加你对考点的熟悉程度，也可以让你更快的发现自己的知识漏洞与缺点，比如你进行数学试卷的时候每次或者绝大部分二次函数综合题都没有思路，那么你就需要对二次函数综合题的考察方式进行总结，不同的题型思路进行总结，其他科目也是相同的思路。
在做题时严格按照考试要求，模拟真实考试情况。
3.明确目标:不要看轻自己也不要盲目定一个太高的目标导致自己过于紧张，准确定位自己目前程度与目标院校很重要。
数学可以关注我，每日分享解题思路[呲牙]，最后祝你能考一个理想成绩，加油＾０＾~
爆炸数学
中考算得上，人生第一场正儿八经的考试。也是人生第一个比较正式的选择题，考好了，人生步伐可能比别人多那么半步；考不好，人生步伐可能比别人少那么一点。所以慌，也是情理之中的事。换位思考，人生如同千里之行，隔壁在意跬步呢？
如何看待中考很慌，我看还是心理素质。人生以后遇到的选择题，多了去了。哪里有那么多紧张可言，你要想通，紧张不紧张都是需要面对的！
考试无非就是考心理素质加日常知识积累。态度端正，发挥正常水平，偶然有那么一点超长和缩水，也不会怎么样。
千里之行，始于足下。足下坚定，斐然成章！
我在故我思Fred
放平常心，把中考当作一次普普通通的考试，放松一下自己，好好复习，把知识再巩固一下，一定要保证充足的睡眠。下面再给你考前指导一下，希望对你有帮助！
一、考试前一晚的准备
1、不宜再做一些偏题、怪题，让自己处于焦虑情绪，调整好心态。建议翻阅中考导引各章节纲要及例题，最后一次梳理知识点，形成考点网络。
2、整理考试用具（水笔、铅笔、橡皮、直尺、两个三角板、圆规、量角器等）
二、开考前
1、放松心情，不要给自己过多的压力。提醒自己，中考仍然是以基础知识和基本技能为主。只要会做的题目尽量不失分，就属于正常发挥，结果也一定会让自己满意。
2、要告诉自己，试卷上必定会出现的新颖题，对大家来说都是一个挑战，并不是我一个人要面对的一个情况。我要稳下心态，把题目读懂，看清条件，就有机会拿下。这只是我与命题老师的一种对话，我愿意试一试。以此来提升自己的考试兴奋度。
3、拿到试卷后，开考铃声响起前，就要让自己进入考试状态，抓住这个时间看题，在不动笔的情况下可以完成部分基础题。切忌看难题，这些题目只会造成心理负担，它们在不动笔的情况下是完成不了的。
三、考试中
1、做题顺序应由易到难，会做的先做，如果在某一个题目上耗费太多时间，影响到后面基础送分题的解答，就得不偿失了。
2、特别要注意不要因为“中考”的原因，把自己的考试节奏打乱。
3、审题慢一点，计算要准确，答题卷上的回答要规范。如果有图形、表格、图像的，要注意其中的基本模型和隐含条件。
4、做题慢的同学，要掌握好时间，力争一遍净。做题速度快的同学要注意做题的质量，要细心，不要马虎。
最后综述
一、自信 我们并不差，我们真不差，要有舍我其谁的气概
二、沉着 遇易不喜，遇难不慌，仔细审题，学会调节和自我控制
三、规范 书写规范，格式规范，按要求答题
四、灵活 问题会转化，会联系，会逆推，会再挖掘条件
五、全面 先易后难，合理分配时间，注意检查
祝你中考顺利，发挥自己的实力，考上自己理想的学校!
数学胡老师
首先，心态摆正，不要慌。想想这才是人生中第一次比较大的改变命运的考试，以后还有很多的考试等着你。把他当做一次普通的考试，你就能接受了。
其次，认真备考，不要怕。踏踏实实的跟着老师的步伐，认真复习备考，自己擅长的科目没有出现特殊情况基本上问题不大，如果是自己薄弱的科目，这时候就要赶紧想办法补习。这样科目分数上去了，自然总分就上去了。
最后，吃好喝好，身体棒！俗话说：身体是革命的本钱，只有自己的身体健康了，才能去实现自己的梦想。不要有太多的心理包袱，人生还有很多东西需要直面，要相信自己是最棒的。只要付出努力了，不留下遗憾就可以了。加油！
万花筒月读
这个属于典型的考前恐慌症，什么人会出现，怎么处理？个人有建议：
首先是有考前恐慌症的有两类人，一种是学习一般但是考试压力大的人。另一种就是学习很好但是心态不好的人。至于学习特别差和成绩好但是心态好的都不会出现这种情况，所以这两类人最爱出现考试焦虑，紧张，害怕自己考不好。
其次怎么解决，其实作为一名教师，我常和学生说的，关于考试紧张，两个标准处理就可以，首先设定你最好的目标，因为要有奋斗的动力，其次设定你最差的设想，如果那样会怎么样。这样一想，做最坏的打算，往最好处争取。你就心里没有了太大的压力，你就有了退路。这样心态好了，考试自然不成问题。
最后我们一生都在面临考试，各种类型的考试，学生时代的月考，中高考，考工作，考各种证书。毕业之后工作考试，结婚后家庭考试。每一种考试对我们都很重要，只有我们摆正心态，以平稳的心态去对待考试，才能安稳矫健的走好这一生。
考试是对个人阅历，能力，处事的一种检验。我们每天都在考试，有形的，无形的，我们只有心态从容，方能成功
