产后奶水不够吃什么?有哪些食物可以帮助下奶?

北北不南


很多宝妈产后想要全母乳喂养,却发现奶水不够,那怎么办呢?多吃一些下奶的食物可以帮助增加奶水。

今天给大家介绍6个可以下奶的食物,总有一个适合你!

1、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E等有益成分,有滋阴养血、补气通乳的功效,不过吃多了容易胖,建议少吃。

2、鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩,营养丰富,含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、钙、磷、铁等成分,有通乳的功效,和豆腐一起炖效果更好。

3、丝瓜络

丝瓜络味甘,性寒,有通行经络、凉血解毒的作用,如果出现发奶时有包块,乳汁分泌不畅,可以将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以通络催乳,效果显著。

4、黄花菜

黄花菜营养十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,几乎和动物肉类的含量相当。黄花菜有利湿、宽胸、下乳的功效,奶水不足可以吃。

5、木瓜

木瓜营养丰富,味甘性平,有健胃、助消化、滋补催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,用木瓜煲汤,催奶效果会更好。

6、豌豆

豌豆性味甘平,不苦不涩,其所含有的磷元素是十分丰富的,每一百克豌豆中约含有磷元素近四百毫克。豌豆素来就有通乳的良好功效,如果想要快速下奶,还可以直接喝豌豆蛋白质粉,下奶的效果更明显。

这6种下奶食物也不是人人都适合吃,大家可以根据自己的个人情况选择合适的吃就好。








爱养生吧


最全催乳下奶追奶方法~【亲测】

宝宝已经110天了,记录一下我的母乳喂养之路。

“”第二部分:出院回家

“1️⃣”第三部分:产后下奶“蜜幼妈妈下奶茶”催乳追奶方法

“”第四部分:注意事项

“❤”第五部分:实现全母乳

、孕期我从没想过自己会奶水不足,一直觉得自己是大奶牛,然鹅现实给了我一万点暴击。。因此此篇总结了所有产后我下奶追奶的各种方法。。

、现在回想起生完孩子前两个月,艰辛的都无法形容。生之前上了很多孕妇课,深知母乳喂养好处大大滴,所以在追求纯母乳喂养的路上很执着!但是因为遇到一个没有职业道德的催乳师,月子都没有做好!2个月以后吃嘛嘛香,又完全是因为朋友给我介绍了一个人品超好、技术超高、非常专业的催乳师!当时追奶用尽各种办法,看尽各种文章,有很多有用的,但是没有一篇全面的,下面来说说我的经历~希望对你有用

(有的地方说的很啰嗦但是对新手宝妈绝对有用)

一、

楼楼坐标大西北乌鲁木齐,我个人属于体质超好,8月12日19点顺产3.55公斤男宝。生完孩子当时助产士就给捏了一下RF说有奶,就把宝宝抱过来吃,在产房留观的时间宝宝一直在嘬奶。真神奇,宝宝一出生就会吃neinei。

之前上的孕妇课,说刚出生的宝宝不用喂奶粉,宝宝的胃像樱桃大小,奶水就够了,按需喂养就好。进医院我只备了一罐100g的奶粉。宝宝出生是下午19点,出生自带干粮,第一晚没有闹,睡得很好,第二天白天也很乖。

在医院有很多发卡片的催乳师,我并没有当回事,一直觉得自己肯定是奶牛。直到第N个出现的催乳师说我给你免费捏一下,我说好吧那你看看。那个老太婆把我捏的好痛,出来了几滴奶,她说你都没奶,要催乳才行,催不出不要钱。当时心里就不舒服打发走了。到了晚上就有点喂不饱宝宝了,宝宝哭了一晚上,宝爸一直抱着,还是没有加奶粉。病房隔音太差了,到了白天隔壁两间病房的老阿姨和小熏弟就来跟宝爸“传授经验”,说一次冲100ml奶粉看宝宝能吃多少,记住下次就冲这么多,还说他们宝宝都吃80ml我当时就有点动摇了,需不需要喂奶粉?喂多少奶粉?各种问题就出来了。赶紧微信问了一下生过孩子有经验的人。

她给我的回答是:自己家的孩子自己知道,千万不要听别人的给孩子猛灌奶粉,吃多了的孩子是安静了,但是也会伤了孩子的脾胃。宝宝太闹,加奶粉也只需按比例配15ml。

后来事实证明,她是对的,她的指导很重要(朋友的宝宝奶粉灌太多胃撑大了娃娃还吸收不好)。第三天早上我按15ml给宝宝添加了奶粉。然后医生也来说我各项指标正常可以出院了,中午要回家时,隔壁的阿姨和月嫂过来聊了几句,月嫂说看看我的奶,给我捏了几下不疼,出了几滴奶,她说我属于奶少型的,当时心里就咯噔一下。她说她认识一个特别有职业道德的催乳师,2次能催好绝对不会来3次。我就留了她推荐的催乳师电话。

二、

阳光明媚,出院回家~

月子婆婆来照顾,婆婆年纪太大,宝宝的一切都是我自己弄,只有冲奶粉是宝爸干。新手宝妈遇到的难题太多了,宝宝饭量每天都增大,用吸奶器也吸不出,每天挂在身上喂,一喂就是一小时,喂完还得添奶粉,给宝宝吃奶粉我是极其不情愿的,奶粉越喂越多,我就不信我没奶。半个月后,奶不知道是少还是就没有,宝宝都快纯奶粉了,赶紧联系了那个月嫂推荐的催乳师上门,现在想想什么狗p催乳师,不就是挤奶,上门400/次就是挤奶一小时。第一次一滴一滴挤了30ml初乳,她也说我属于奶少型的,得催5次,还得配合她,不管白天黑夜每3小时要起来挤一次奶。我当时真是急了,直接付了2千。然后定好了闹钟,每隔3小时起来挤奶,吸奶器吸不出,就用手挤,遇到奶阵了宝爸挤一边自己挤一边,3小时挤一次奶雷打不动!!想减肥也泡汤了,一天5顿饭!却还是没有涨奶的感觉。

这个催乳师隔一天来一次,每次挤一小时,最后一次来2个奶挤一小时也就60ml。真是挤奶一小时喝奶3分钟!这样挤奶还是跟不上宝宝的需求。整个月子里就是抱着孩子喂奶。一直不停的喂奶挤奶。只为了给他最好的。奶水不足真的太辛苦了。月子里不知道流了多少泪。。

就这样出了月子,奶不够吃。都快破罐子破摔了,吃5顿饭也奶少,干脆让婆婆走了,开启自己带娃的超人模式,一天就恢复正常3顿饭了。

9月14日是出月子第二天,打算给宝宝买保险,朋友来家里,我抱着宝宝跟朋友聊保险,从中午聊到晚上,大概5、6小时,期间宝宝一直睡觉,就没有喂奶挤奶,到了晚上就开始低烧发冷,胸硬疼。心想肯定是堵奶了,但是第一次遇到堵奶,又觉得应该去医院确诊一下是奶堵不是感冒了。就这样熬了一晚上。第二天宝爸在家看孩子,自己发着烧开车去医院,排队挂号抽血拍片子,发了个朋友圈感慨一下奶少还堵奶。拍片子的时候医生就给我说两个乳腺都有结节,除了堵奶还有增生。医生说应该是奶堵了,回家热敷,再找个催乳师疏通吧。。第一次离开宝宝那么久,检查一上午,还白花了几百检查费。就这样,我的问题又回到了催乳师这里。

多亏早上发了个万能的朋友圈,好几个朋友问我是不是奶堵了,给我出主意,给我介绍好的催乳师,最后选择了催乳师张姐。到家就给张姐打电话,我说奶堵了,张姐立马问我地址就来了。张姐给我按摩胸部,手法很轻,不但不疼还很舒服,按了一会奶跟喷泉一样开始到处呲,呲了一地,呲我一脸,呲张姐衣服上都是奶,我的奶眼很多,但是奶柱很细。当时发烧难受的呀看到这么多奶惊讶了!

然后张姐就从背包里拿出三盒“蜜幼妈妈下奶茶”跟我说:“这个泡着喝,后面奶会越多,你是属于有奶型的,不是无奶的,效果不错”。我惊讶的问张姐:她们都说我的奶属于奶少型的,怎么你一挤这么多奶。张姐疑惑的看我说:你的奶不可能奶少,你不是肉奶,肯定会奶多!张姐半小时就给我揉开了,再配合这个“蜜幼妈妈下奶茶”后面情况会越来越好,果然胸不疼了烧也退了,教我躺着给孩子喂奶教我怎么带孩子。通过这一次发烧我却心情巨好,感觉又看到了希望。立马把之前那个无良催乳师拉黑了!(花点钱事小,气愤的是耽误了开奶,耽误宝宝吃珍贵的初乳)

我知道自己乳腺有增生还有纤维瘤,张姐很专业,她说增生是可以揉掉的,刚生完孩子揉效果最好,我开始也是半信半疑。办了个包月,张姐隔一天来给我按摩一次。这一个月跟张姐学到的很多,想要奶水多的❤重点来了。。都是含着泪得到的经验,含着泪总结的方法。

三、

1️⃣、张姐说不要定闹钟3小时起来挤一次奶,挤奶次数多了是会泌乳,但是休息不好会减少乳汁分泌得不偿失,所以一定要休息好为前提,白天宝宝睡得时候陪宝宝睡。这就是为什么晚上睡觉泌乳快又多的道理。我追奶追的急,晚上醒了瞬间就没睡意还是会起来挤奶,前提是我自然醒的,不是定闹钟以打断睡眠为代价的。(宝宝作息规律了,我会在宝宝夜醒前起来吸奶排空,然后等宝宝醒来就又上奶了,一般15分钟就会再次上奶,宝宝的迷糊奶吃吃就睡了)

2️⃣、如果不是奶水特别多的麻麻,不要完全母乳瓶喂,奶会越来越少的,宝宝吃到的会远比你挤出来的多,如果抱着喂很累,宝宝还总吃不饱,那就躺着喂吧。保证宝宝的吸吮,按需喂养就好,宝宝需要就递上你的RF。不要太在意他吃多少。刚开始我也被宝宝嘬的生疼,坚持过来就好了。如果一定要母乳瓶喂,那就吸奶后,先亲喂宝宝每边十分钟,没吃饱再把吸出来的奶喂宝宝。

3️⃣、新手妈妈生完都有点产后抑郁,第一次喂养孩子太焦虑了,我又奶少,心情影响了乳汁分泌。张姐让我每天看着可爱的宝宝,跟宝宝说说话,事实证明。跟宝宝说话不仅增进了亲子感情,真的让心情变好了。千万不能生气,生气回的奶就要靠好心情找回来。通过张姐的开导,我每天跟宝宝笑,宝宝现在也超级爱笑。

4️⃣、喝“蜜幼妈妈下奶茶”,我喝过黄豆猪蹄汤,通草猪蹄汤,木瓜鲫鱼汤,羊排汤,牛骨头汤,牛奶炖花胶,鸡蛋醪糟汤,丝瓜络煮水,喝完哪个都不下奶。后面一直坚持喝张姐带过来的“蜜幼妈妈下奶茶”,通乳后基本上每天可以让宝宝达到供需平衡状态,吃完就睡,不会吃不饱睡不着,天天哭的样子,建议大家自己试一试~

5️⃣、每天看群里别人奶多的吃不完,自己干着急。而且来人就会问奶够不够吃啊宝宝怎么这么瘦啊之类的,想到奶水不足就觉得对不起宝宝。不能急,找到适合自己的方法,相信自己别放弃!用意念催奶,默念:我是大奶牛…我是大奶牛……

6️⃣、一定要保证乳腺、奶眼都是通畅的,RT没有白点才可以用热敷。宝宝吃奶前可以先热敷十分钟,宝宝吃起来就没有那么费力了。堵奶了要用冷敷,冷敷包包菜或土豆片消炎止痛。热胀冷缩原理。

7️⃣、自行学习刺激奶阵手法,宝宝是靠奶阵吃饱的,对于新手宝妈奶阵这个词很生。手法有甩奶,揉奶,刺激RT等。

8️⃣、很多人出了月子会做一项发汗的产后理疗,其实就是汗蒸。汗蒸也是可以催化乳汁分泌的,也可以提高母乳质量,也有要注意的地方,就是汗蒸后4小时不能喂奶,要先挤掉一些再喂。而且宝妈妈要及时补充水分。比较简单的做法还可以自己在家热水泡脚,也是可以达到浑身发汗的目的。

9️⃣、艾灸,女人艾灸没有坏处,灸奶水不足的穴位。注意晚上10点以后不能灸,饿肚子吃太饱都不能灸。

、奶水不足的麻麻每次喂奶时可以揉宝宝吃的那边的RF根部,就是腋窝下,没事的时候也可以两只手放在RF和腋窝连接的部位打圈按摩。

四、

科普:奶水是精气血变的,要气血足了才奶水足。因此气血虚的要喝补气血的,“蜜幼妈妈下奶茶”是补气血的(要乳腺通畅才能喝哦,否则就会堵奶啦),补气血也可以用当归黄芪泡水喝。多喝红豆水也是极好的。

我奶水不足的时候也是很少有奶阵,而且宝宝有时候干嘬,一般要嘬十下才咽下一口。那时候张姐说要听见宝宝连续吞咽才能吃饱,宝宝45天前我都不知道什么叫连续吞咽。宝宝经常吃的累了就睡着了,这时候可以摸摸宝宝的耳朵,挠挠宝宝的脚心,或者用点力气揉揉胳膊根部,让他醒来继续吃,如果实在不醒,我的做法是等他醒来在吃,毕竟睡觉是在长脑子呢,按需喂养。因为那时奶不够吃总是随时在喂奶,所以现在只要宝宝想吃,随时都能产奶,现在乳腺管粗了奶多的时候宝宝还会呛奶。

在医院护士让按时喂养,产房助产士让按需喂养,一度纠结的不知如何是好。月子里有一次晚上宝宝睡了7小时没醒,我怕宝宝饿中间起来弄了宝宝两次,弹脚心都没把他弄醒。索性不要太担心了,就按需喂养了,按需喂养宝宝他自己养成了良好的进食习惯,少吃多餐。吸收消化都非常好,重要的是宝宝从不吐奶,很少胀气,屁多但是不会肠绞痛。所以每个人都会说你的宝宝真好带啊,从来都不哭啊这么爱笑啊。隔壁邻居都以为我没在家住,说从没听到过宝宝哭。

奶水多少跟大小奶基本关系不大,是看胸部的乳腺分布的。确实是一出生就决定了乳腺管的多少,不多不少就在那里但是张姐说了每个人都有奶都有奶都有奶,只是肉奶的乳腺管少奶少而已。张姐说了大胸的宝妈用胸存奶,小胸的宝妈是用整个身体在存奶感觉小胸真的好腻害。

最实用不花钱也是最难的方法就是保持好心情,在1岁以内宝宝有多个猛涨期,宝宝会烦躁、哭闹、吃不饱。你一定不要烦躁哦,耐心的陪宝宝一起度过,猛涨期也是追奶最好的时候,宝宝会每个小时都要吃,那就多多亲喂吧。

奶水不足的麻麻更应该充分把握夜间的哺喂,因为晚上泌乳素分泌更多,产量也会增加,如果频繁刺激,奶水的分泌就会建立新的供求关系,奶水也就不断增多了。夜间的哺喂也要以休息好为前提。

月子里不要吃回奶的食物,乳腺通畅了才能喝下奶汤,睡觉时不要压到胸部,不要磕碰胸部,摸到有硬块了及时亲喂宝宝或者挤奶,同时按摩硬块部位,要及时把硬块揉开,否则就要变成乳腺炎了。得一次乳腺炎就会奶少一次,发一次烧也会奶少一次,虽然以后都会慢慢恢复的。但是保护好自己的胸部少受罪。

宝妈不要过度减肥,不要不科学的减肥,奶水含大量的脂肪,脂肪需要从母体摄取。如果自行节食减肥,势必会奶水不足的。产奶的妈妈们都会饿的很快,且经常口渴呢。

不要过度添加奶粉,宝宝吮吸奶瓶比较容易,越吃越懒,导致宝宝不愿意嘬母乳,使出吃奶的劲是很累的。而且不知道你有没有听过月嫂说宝宝吃奶粉好。因为吃奶粉抗饿啊,宝宝不闹,月嫂当然说好。有的宝宝出生黄疸高在医院照蓝光,是护士姐姐们给宝宝喂奶粉,等宝宝出院回家胃口就大的惊人,缺一口都哭闹。奶粉容易让宝宝吃撑吃胀。即使要喂奶粉,也要记住:若要小儿安三分饥与寒。如果想全母乳,就逐渐减少喂奶粉的次数和剂量吧。。

奶水不足的麻麻不用太羡慕奶水超级无敌多的大奶牛,大奶牛们也会遇到很多问题,涨奶堵奶乳腺炎,断奶的时候回奶也更难,而且以后遇到的乳腺问题也会较多,你想想,奶水多的乳腺管多,断奶后残留的乳汁如果排不干净,经过多少年以后,在胸里变质是多可怕的事情。奶少的你知道这些以后心情是不是平静多了❓奶水不足的麻麻只要坚持过来,达到供需平衡就已经最好啦。想要存奶,追到了就存,追的慢也可以在宝宝的厌奶期或者添加辅食以后存奶。断奶后切记要排残奶哦。

千万不要只吃宝宝愿意吃的那一边,宝宝很聪明,他爱吃的那一边肯定是奶更多的一边。会造成大小奶,如果本来就大小奶,最好每次先吃小奶那一边。

背奶的麻麻一定要定时吸奶排空,要不涨奶的间隔就会越来越久。

最最最重要的是找一个好的催乳师,千万不要被无良的催乳师坏了心境,耽误了开奶。每次只给你挤奶的催乳师绝对不是好催乳师。曾经还有人给我说开奶比生孩子还疼,导致我一直对催乳怕怕的。然鹅专业的催乳师并不会弄疼你的,按摩手法生硬疼痛的都会伤害乳腺,疼痛感让产妇心情紧张还会回奶呢。

五、

❤好心情➕好睡眠➕好营养➕“蜜幼妈妈下奶茶”➕补气血➕坚持

=我不信你没奶!(张姐说了每个人都有奶)

❤张姐来了十天,我就实现了宝宝的纯母乳,到9月26日我开始有存奶了,白天够吃,晚上起来2次挤奶,从开始存100ml到后来每天存300ml。终于完成了我的梦想,就是给宝宝存奶,有存奶我有安全感。存了1个月冰箱就放不下了,我开始不挤奶了,经常是衣服湿透,晚上床单上都流的奶,有时候奶隔着衣服大滴大滴的流下来。我现在正在跟我的母上大人商量,让她喝,她喝我就每天在挤给妈妈喝。毕竟不能浪费了呀。

❤至此,催乳共花了6400 RMB。不包含吃的和口服药。我觉得值了,乳汁这是我给宝宝最好的礼物。家里不再买奶粉,我就是宝宝的行走的奶瓶,宝宝走哪都不会饿肚子啦。

❤现在我的增生也全都消下去了,纤维瘤随着体内激素的平衡也小了很多。

❤月子里有好多次都想要放弃,最后还是坚持下来了,特别感谢张姐,感谢我可爱的宝宝,感谢支持我的家人和朋友,感谢坚持下来的自己。现在感谢能看到最后的你。

❤森元宝宝100天,体重8公斤,身高66公分。身体健康,爱笑爱说话。

题外话:各位新进宝妈在宝宝百天之前都会手忙脚乱,不知所措,不要心急,一切会越来越好。催乳一定要在百天内完成,别问我怎么知道,张姐说的。另外过了百天宝宝越来越好带,奶越来越好,乳腺管弹性好了,不会那么容易在堵奶了。找一个好的催乳师真的很重要,她能解决你喂养之路的所有困惑和担忧。在你无助的时候别忘了求助万能的朋友圈。

评论里的问题会持续更新到帖子里。

看到最后别忘了挥挥手指点个赞哦,比❤,希望每位宝妈都能守得云开见月明,乳汁多多,身材棒棒,宝宝胖胖,吃嘛嘛香~

母乳喂养心得

后记:12月19日,出门用了防溢乳垫,第一次经历了堵奶眼,很有趣。堵了的那根乳腺很胀痛,RT堵了的地方凸出来了,感觉很多的奶在蓄势待发。奶眼堵住了宝宝吃不开,立马拿针用打火机撩过,用手机电筒照,找到堵住的奶眼,是一个白泡,用针挑开,一股子奶喷射而出。。RT立马恢复如常。胀痛感也消失了。防溢乳垫跟卫生巾一样不透气的,在家尽量用毛巾或者纱布。

2018年1月23日。很久没来给小红薯们回复了,因为最近免疫力低下得了产后划痕性荨麻疹,开始只有晚上痒,后来全身痒,白天也痒,最近治疗的已经好多了。。

2018年3月10日。荨麻疹治疗比较漫长,没有治的完全好,但是痒感已经在可以接受的范围了,具体治疗过程可以看我新开的一篇帖子。。内附荨麻疹治疗方子。

2018年6月6日 来汇报一下宝宝十个月的母乳喂养情况,母乳(“蜜幼妈妈下奶茶”)➕辅食,身高78,体重12,瓷实不胖。已经成为同月龄孩子当中比较标准的。曾经纠结存奶,存了一冰箱已全部过期。我周围同月龄的孩子们,不管是奶粉,混合,还是纯母乳的宝宝都生长的不错。虽然当初追奶的执着现在看来有些可笑,但是我不后悔那些挤奶挂喂的日日夜夜。如今十个月的宝宝体质非常好。就算不吃辅食奶水也仍然够吃。随时可以来奶,但是奶水够吃以后我懒了,宝宝叼奶睡觉吃夜奶又是一个大坑。但是我已然不像追奶那时候纠结这个夜奶了。以后断奶一起断吧。新晋宝妈要注意躲避这个坑哦。

2018年6月7日 很久没堵奶了,一个大意,衣服勒到了胸部。今天发烧39度。已找张姐疏通,现已活蹦乱跳。前几天我的朋友也堵奶了,自己去找了个催乳师揉,还开了好几副中药通乳汤,钱花了不少,第二天还是发烧,介绍张姐一次给揉开了。所以提示大家母乳期间不管何时都要保护胸部,堵奶不需要喝中药,通开就好!堵奶一般一次就可以通开。除非特别严重的要去做乳腺炎引流。

还记得我说过那些宝妈群里的大奶牛吗?因为背奶到十个月现在已经没奶断奶了。我有看到评论里说自己背奶还是奶水很多,请长远看你的奶水会不会一直多?所以不要质疑,背奶妈妈要按时挤奶!比心❤大家都有相同的经历,但是一个月很多事情都变了,所以一个月前的评论我没有回复。对不住大家。


嗨小猪电商


哺乳期吃什么食物下奶?哺乳期下奶食谱有哪些推荐?

哺乳期下奶的食物还真挺多,推荐几款简单方便的,毕竟新手妈妈手忙脚乱,实在没时间弄太复杂的下奶汤。


黄豆猪蹄汤

过程

一小把黄豆、两个猪蹄为主料。切好的猪蹄放在开水中焯一下,可以把猪蹄里的杂质煮出来。在热好的油锅中加上一些葱、姜佐料,翻炒后加5ml料酒去腥味,加上大火烧开后(约1个小时),把泡好的黄豆放进去。小火炖30分钟即可。

特点

猪蹄中胶原蛋白比较多,做成汤营养比较好吸收。而大黄豆含有蛋白质、矿物质和维生素,可以帮助孕妈补充身体。

注意

黄豆浸泡4小时,可以晚上睡觉之前浸泡,第二天早上预约开始熬汤,中午喝刚好。

黑芝麻猪蹄汤

选用炒熟的黑芝麻,猪蹄熬汤的方法黄豆猪蹄汤是一样的,小火炖猪蹄时放入黑芝麻,这样营养渗透更全面。

提示

产后喝猪蹄汤是一种快捷高效的下奶汤,熬汤过程中,还可以加上王不留行、通草、蒲公英、天花粉、黄芪等中药,下奶效果加倍。平时也可以用花生替代黄豆熬制花生猪蹄汤。

总之,产后母乳少,可以喝各种下奶汤,但是一定不要喝太早,要等乳腺管通畅以后才可以喝,一般情况下建议在产后3天以后可以开始喝,喝猪蹄汤前撇去油,免得不好下口。

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IF枕边育儿


其实每个妈妈都有成为一头“奶牛”的

潜质,前提是你得避开这容易引起母乳不足的五大错误。

1、不合理的饮食结构

在这个看颜值的社会,很多女性即使生了孩子,也一味的追求苗条,由于产后要喂奶,所以不可以避免的会摄入一些高蛋白高脂肪的食物,还有各种汤汤水水,可是很多新妈妈害怕这样会影响体型,所以人为的减少蛋白质和脂肪的摄入,可是,殊不知,如果它们摄入不足也会导致奶水不足。


2、哺乳期服用避孕药进行避孕

我们都知道哺乳期不是安全期,产后从第一次有姓生活开始就应该及时避孕,可是避孕药不适合哺乳期妈妈使用,因为避孕药也会影响脑垂体的促泌乳功能,从而影响乳汁减少,导致母乳不足。

3、缺乏哺乳刺激

现在,大部分女性都有自己的工作,产假过了之后,就开始上班了,每天早出晚归,一天给宝宝喂不了几次奶,吮吸次数屈指可数,导致对乳房的哺乳刺激被减弱,因此乳汁的分泌也相应的变少。这就是为什么妈妈一上班,奶水就不够吃的原因。

4、产后不良情绪导致的

产后抑郁是最大的罪魁祸首,产后由于激素影响,妈妈的情绪也会受到影响,例如变得忧郁、烦躁等,这种不良的情绪会影响脑垂体的抑制分泌催乳素,从而导致乳汁也分泌减少。

5、没有尽早开奶

生完孩子后,为啥要尽早让婴儿吃奶呢?这是因为尽早喂奶可以刺激脑垂体分泌乳汁,乳汁及时被婴儿吮吸后,反过来又可以刺激产妇的脑垂体来调节继续分泌乳汁。这也是乳腺炎会导致乳汁分泌变少的原因。俗话说的“越吃越多”说的也是这个道理。

奶水不足,可以注意这7个生活小细节,奶水会慢慢多起来的

1、合理饮食

建议母乳不足的妈妈可以多吃一些根类作物,比如土豆、胡萝卜、地瓜、莲藕等蔬菜,这些农作物有利于产后增加乳汁分泌。

2、补铁

母乳是怎么来的,目前并没有明确的答案。但是更多的人相信母乳是血液通过乳腺转变成乳汁的,所以补铁就变得更加重要了。建议产后可以吃一些瘦肉、李子、牡蛎等食物,可以很好的补铁,防止产后贫血的发生。

3、休息好

产后注意休息,晚上妈妈需要喂夜奶,睡眠质量不好,中午一定补觉。充足的睡眠可以增加催乳素的分泌,有利于提升母乳产量。

4、喝水,多喝水

母乳分泌需要大量的水,产后体虚出汗多,所以产后一定要大量补水。乳汁中高达85%都是水分,缺水后乳汁分泌肯定困难。建议产后每天饮水不少于2升,最好能有3升水。

5、放松心情

产后由于对婴幼儿护理知识的空白、母乳喂养问题频出,很多妈妈产后抑郁。抑郁是产后母乳分泌的最大敌人,很多抑郁的妈妈乳汁越来越少,最后早早回奶了。

6、频繁哺乳

宝宝出生后,妈妈要及时开奶。宝宝出生后半小时就要开奶,无论有没有奶水都要让宝宝吃奶。这是通过乳房刺激,增加体能刺激分泌,从而达到早下奶的目的。想要有充足的奶水,最好是采用母乳亲喂的方法。

7、注意保暖

现在已经是深秋初冬的季节,这个季节的产后一定要注意保暖。如果身体寒冷,血液循环变慢,乳腺肿血液也会变少,就不容易分泌乳汁。如果天气冷的时候,妈妈可以在喂奶前半小时用毛巾热敷或者热水泡脚,奶水会大大增加哦。秋冬季节,不要再传短装袜,穿长袜可以保护三阴交不受冷。

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制作月子餐,最多的就是各种汤汤水水,宝妈产后一般没食欲,喝个汤最好了。

月子餐经常成为学习的热点,今天教大家做的汤,对于产妇通乳,身体快速恢复都是非常好的,宝妈们跟着步骤学起来吧!

一、养生三宝汤

原料:

党参20克、黄芪20克、红枣30克、乌鸡300克、姜5克,盐2克,水适量。

做法:

1、乌鸡切块,姜切片,将二款药材洗净后,用清水浸泡2小时。

2、鸡肉凉水入锅煮开,撇去血沫和油脂。

3、将乌鸡连同泡好的药材、红枣放入汤锅,加2L清水。

4、小火慢煮后大火煮滚,再转小火慢炖,前后共计2小时。

5、起锅后加入适量盐,搅拌均匀即可食用。

二、胡萝卜排骨汤

原料:

排骨300克,鲜玉米段200克,胡萝卜100克,盐2克,姜5克,水适量。

做法:

1、胡萝卜削皮,洗净切小块;玉米洗净切小块;生姜切块。

2、将排骨用开水焯一下,捞出洗净沥干。

3、砂锅内加适量水和排骨、胡萝卜块、玉米块、生姜。

4、大火烧开,打去浮沫,转小火煲1.5~2小时。

5、最后加适量盐调味即可。

三、鱼头豆腐汤

原料:

鱼头400克,豆腐100克,干贝20克,植物油15ml,姜 5克、麻油2ml.,香菜或香葱适量水适量。

做法:

1、干贝洗干净后用清水浸泡3个小时以上。

2、鱼头洗净斩半,豆腐划成小方块,生姜切片,香菜、葱切段。

3、锅热下油,爆香姜片、葱段,放入鱼头煎至鱼头呈金黄色。

4、倒入清水没过鱼头,加盖大火煮沸,转中小火煮至汤呈乳白色。

5、然后放豆腐,泡好的干贝,煮沸15分钟后加盐、鸡精调味,放上麻油香菜和葱花,出锅。

四、冬瓜丸子汤

原料:

冬瓜500克,五花肉250克,葱10克,生粉少许,盐适量。

做法:

1、将冬瓜去皮并清洗干净,切成小方块待用。

2、把剁碎后的五花肉,加入盐与生粉,捏成肉丸。

3、先将肉丸放置锅中,并加入适量的净水用小火焖煮。

4、20分钟后再将冬瓜放入,小火煮15分钟,加入调料,撒上葱花盛出即可。

五、香菇花胶煲土鸡

原料:

香菇20克、花胶30克、土鸡肉300克、红枣4个,老姜5克、水适量,盐2克

做法:

1、 花胶提前温水泡软。

2、 香菇温水泡软撕块,鸡斩块焯水。

3、 将所有食材放砂锅,加水,大火煮开转小火煲1.5~2小时。

4、 盐调味即可。

六、丝瓜菌菇排骨汤

原料:

肋排500克、丝瓜1根、蟹味菇150克、香葱、姜、食盐适量。

做法:

1、排骨洗净,放入冷水锅中煮沸,撇去浮沫。

2、撇去浮沫的排骨捞出。(捞排骨的时候不要关火,从中间水沸地方捞,排骨不会粘上沫子)。

3、锅足够量的水,放入焯水的排骨,放香葱和姜片。大火煮沸改小火,保持水面微沸,盖上盖子熬煮。

4、大约煮40分钟后,排骨软烂,汤汁浓郁变成奶白色,拣去葱姜不要。

5、丝瓜去皮切成滚刀块,蟹味菇去根洗净。放入切好的丝瓜和蟹味菇。

6、再次煮五分钟,加入适量食盐即可。

七、豆苗蘑菇汤

原料:

豆苗、口蘑、金针菇适量,生姜少许

做法:

1、水中放姜片煮,水热后加入口蘑,盖上盖。

2、水开后加入金针菇,稍煮,加入豆苗。

3、水再开后加入适量的色拉油,鸡精,味精,调好味即关火。

一定要注意产后饮食以营养为主,却不代表产妇每天要大鱼大肉。

这样不但会让身体缺乏营养素,还会导致产妇便秘、肥胖哦,今天推荐的汤可以根据产妇的口味进行搭配。

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小果育儿管家


很多宝妈都会担心自己的乳汁量不足。但是要有正确的评估,乳汁量的方法,而不要盲目的猜想,想当然的认为自己母乳不足。

母乳量的估计

1.观察婴儿的尿量,如果每天在8到10次以上,每次的量也不少,那么母乳是充足的,如果达不到这个次数,说明是不足的。

2.孩子吃完奶之后,可以安静的睡2到3个小时说明母乳是充足的。新生儿的胃很小,母乳喂养的话,胃排空大约也就是两三小时,如果能睡到两三个小时以上说明孩子还是吃的很饱的

3.测量孩子喂奶前后的体重。这是比较准确的一个方法,但是计算起来比较麻烦。

4.身高体重的监测。

如何下奶

1.坚持母乳喂养。

2.按时刺激乳房,促进催乳素的分泌。孩子的吸允是最适宜的刺激。如果母乳不足的话,可以让孩子勤吸吮促进产奶。如果孩子喝不完奶,应该用吸乳器把两侧乳房都吸尽,可以促进产奶。



3.母亲应该心情愉悦、保持心态。

4.母亲应该膳食平衡,营养充足,分泌的乳汁才能够。从孕期开始到不接,母亲应该每日摄入较多的食物,比平时约多1/4,接近于增加一次就餐。摄入的水也应该增加1000到1500毫升。

5.食用催奶食物。鲫鱼汤,猪蹄汤,黄豆汤,可以催奶。

6.中医中药催奶,寻求专业的催奶师帮助催奶。

我是儿科医生孔凯,擅长儿科各种常见疾病的诊断治疗及预防,儿童喂养,儿童生长发育等问题,欢迎大家与我交流讨论


儿科医生孔凯


帮助产妇下奶的食物 红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋,或做鸡蛋丝瓜汤等。 产后下奶小偏方 一、汤水方法催奶

1、黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。

2、猪蹄1对,茭白15克,通草10克,煨汤或煮熟吃。

3、花生米炖猪蹄或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鲢鱼。

5、红小豆煮粥,加红糖。

6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

9、黄花菜30克,黄豆200克,猪蹄1只,清水适量,炖熟后调味服食,每日1次,连用5日。

10、豆腐150克,红糖50克,米酒50克,先将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝汤,1次食完,连食5天。 大家如果觉得ok,可以mark实践。

1、猪胰子油煎馒头片:猪胰子三个,用炒锅化成油,用这个油煎馒头片,馒头片蒸到两面金黄,再加入清水煮一会。煮好后吃馒头喝汤。如果实在喝不下去可以少放一点点盐。

2、煮鸡蛋沾黑芝麻:黑芝麻炒熟,加少量盐磨碎,用煮鸡蛋沾着吃。

3、公鸡汤:公鸡是下奶的,母鸡是回奶的,记得买公鸡回家,汤煮起来还是挺方便的,还可以加一些红枣桂圆一起煮。

4、豆浆煮鹅蛋 豆浆煮开打入荷包鹅蛋,虽然味道有些怪怪的,但宝妈亲自实践,据说效果很神奇!

5、黄花菜煮面条:黄花菜好吃,但是对于它通乳的功效相信大家少有耳闻,每次煮面的时候抓一小把黄花菜放进去,便是一则下奶的良方了。

6、生南瓜子糖水:生南瓜子捣碎,加白糖冲开水喝。记住一定是生的南瓜子,熟的可是回奶的。

7、丝瓜蛋花汤:丝瓜与蛋花的组合,这个做起来更超级简便,丝瓜又是即将到来的夏季的应季蔬菜,很适合吃,可以多吃点。

8、木瓜炖银耳:下奶又养颜,简直是一举两得。银耳用开水泡发一小时,木瓜去皮切块,再加入几颗冰糖和水,一起煮半个小时就ok啦。

9、木瓜炖猪蹄:木瓜洗干净连皮和猪蹄一起炖,去掉上面浮油,喝汤吃猪蹄。木瓜是通乳的,猪蹄是下奶的。

10、黄豆炖猪蹄:这是一个比较常见的经典下奶方,如果怕涨奶太严重的话可以加上一点黑木耳和甜醋。

11、红豆水:红豆煮水喝,不光可以下奶还可以补血,产后妈妈们血气不足可以尝试一下这则良方哦。

12、通草煮汤:通草有清热利尿,通气下乳的功效,产后一周做汤的时候加入汤中,或者以穿山甲、通草、王不留各15克,熬猪蹄连续喝三天,便会有不错的通乳效果。 希望能帮到大家!


下奶方法一:产后尽早开奶   如果没特殊情况,最好在你的宝宝出生后半小时内,让他尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后20~30分钟左右,吸吮反射最为强烈,这时,宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。早吸吮,对于你和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激,更快适应新环境,还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对你来说除了有利于顺利下奶,还有助于子宫收缩,减少产后出血,加快产后子宫的恢复。

下奶方法二:让宝宝多吸吮   宝宝的吸吮,能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素,这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此,更多的吸吮次数有助于下奶,尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮的时间越长,刺激更多的激素产生,奶水分泌也会越旺盛。如果可能,你最好和宝宝待在一起,及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要,就可以把宝宝抱到怀里喂奶,不必规定时间,而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是由你的宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8~10次奶,甚至更多。经过1~2个月的慢慢磨合,宝宝会形成自己一定的吃奶规律。

下奶方法三:每次喂奶都吸空乳房 “吸空”乳房对下奶非常重要,但也很容易被忽视。你的乳汁产生受激素的影响,乳房在激素影响下制造乳汁时,也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”,能够促使下次分泌更多的乳汁。所以,在宝宝吃奶后,你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶尽量挤空,量比较多的话,可以保存在干净容器中冷藏,24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。不要担心这次吸空会影响下次的奶量,事实上,你的乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。相反,如果你没有吸空乳房,下次的泌乳量反而会相应减少。

下奶方法四:不过早补充配方奶   如果你过早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来止住宝宝的哭闹,会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感,而降低了对母乳的需要。而且在宝宝看来,吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易,所以会选择适应奶嘴,而可能不愿再花力气来吃你的乳头。随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低,会直接影响你的激素分泌,最终影响下奶。所以,不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。

下奶方法五:乳头有问题时也别放弃喂奶   如果在你喂奶的过程中,出现乳头疼痛或乳头破裂,会让你很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势,尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里,这样的吸吮最有效,而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整,多半很快就会改善。乳头破裂时,你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上,能够促进伤口愈合。如果伤口较大,可以暂停这侧的喂奶,每次用吸奶器吸出,等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一些乳头护理,也有助于减少乳头损伤的出现。

下奶方法六:根据乳头情况处理   对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头,多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候,宝宝吃奶会比较费力,此时,你需要耐心和宝宝配合,坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况,可以使用乳头吸引器,很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性,帮助宝宝顺利吸吮。

下奶方法七:调节好心态和情绪,保证休息   你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证,因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统,从而影响奶水的产生。所以,你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态,这对奶水充足有很大的帮助。当然,你也要在日常生活中注意劳逸结合,调节好自己的作息时间,保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙,你就可以在白天多休息一会儿了。

下奶方法八:均衡饮食,注意补充水分   你在产后的两个月内由于雌激素的影响,需要一段时间才能恢复胃肠系统功能,所以,你产后的饮食要注意营养均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立规律,还要少吃生冷食品。

  此外,你还可以学习乳房护理的方法,教宝宝正确的吸吮,来保证顺利下奶。


小中医邱邱—脾胃


生孩子之后奶水少的妈妈很多,很理解妈妈们的心情,因为我也是其中的一员,追奶3个月,终于苦尽甘来了,现在二宝都9个多月了,我的奶水依然很充足。我分享一下自己用的好的方子和朋友们用的好的方子吧。

鲫鱼汤

对我来说,鲫鱼汤是最好的下奶食物,在前3个月,几乎每天一条鲫鱼。对鲫鱼的要求也很高,必须是市场上新鲜购买的,不能要冷冻的。新鲜购买的鲫鱼熬出的汤是浓白色,一看你就很有营养,味道也很新鲜。


做法很简单,就是用清水煮开,等待熬出白色汤汁的时候关火即可。我是加了一点盐的,其它调料没有加不要太闲就可以。

其实,其它的鱼也可以,我试过吃各种鱼,只要吃,就感觉奶涨。所以,买不到鲫鱼买其他鱼也可以,草鱼、鲤鱼、黄花鱼都可以。

中医配方

这是朋友分享的一个方子,很多朋友实践过,说不错,针对下奶特别困难的妈妈。

配料:

猪前蹄2个,通草10克,穿山甲5克。

做法:

将猪前蹄切块,放水烧开,撇去浮沫,捞出猪蹄放入新烧开的水中。


通草用冷水洗净,用纱布包好,放入锅中和猪蹄一块熬,熬至肉烂脱骨为止。

食用:

取出一碗猪蹄汤,撇去浮油,放入5克的穿山甲粉,搅匀喝下。不光要喝汤,还要吃肉。

其他饮食参考

猪蹄黄豆汤,排骨炖藕,丝瓜鸡蛋汤,公鸡汤(不要喝母鸡汤),小米红枣枸杞粥,红豆红枣水,芝麻炖藕或者山药等。


总之,下奶的食物是很多的,就看妈妈们适合哪一种了,不同体质、不同情况的妈妈吃的食物也不同。祝大家都能有充足的母乳。

以上就是我的观点,如有疑问,欢迎评论区留言讨论。

【我是两个宝宝的妈妈,曾经的职场达人。养育孩子十多年,大宝已培养起专注的兴趣爱好,成功地给大宝进行英语启蒙,其英语水平堪比国外同龄孩子。现在养育二宝,摇身变为经验丰富的育儿问答达人。欢迎关注我,获取更多育儿信息。】

凝妈悟语


一般来说,如果在产后奶水不足的话,产妇不妨吃这些东西:

1、豆腐。豆腐是一种催乳食物,将豆腐、红糖、酒酿等加水煮在一起服用,能够起到催乳。

2、茭白。茭白不仅有清热解毒的功效,还有催乳的功效。如今,很多人都会茭白、猪蹄一起煮,有很好的催乳的作用。

3、花生。花生不仅能够缓解脾胃虚、反胃、贫血等状况,还能有产后催乳的功效。

4、黑芝麻。黑芝麻不仅能够加速人体的代谢功能,还能够预防贫血等作用,除此之外,还能促进下奶的功效。


你认为产妇吃什么东西最容易下奶呢?欢迎在评论区留言说出你的看法哦~如果想要了解更多的育儿知识,请动动手关注头条号“欧爸说”呦~


欧爸说


关于哺乳期吃什么食物下奶,其实是因人而异的,关键是掌握原理科学下奶,找到适合自己的方法。

我曾经咨询过催乳师,她告诉我一定要多喝汤汤水水,所以整个月子里汤都没有断过。其实后来发现大可不必这样,母乳的主要成分是水,妈妈摄入足够的液体,才能满足母乳生产。不限于什么汤,喝水喝奶都可以,只要是液体都是有益于母乳生产。喂奶前,喂奶后,都来一杯水,反正随时带瓶水在身边就是了。

另外要保证营养均衡,乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内,妈妈营养不良,自然会影响乳汁分泌的质量。特别需要注意的是:1.注意补钙;2.足够的维生素;3.足够的优质蛋白质。这就需要妈妈保证食物种类的多样性,蛋奶鱼禽都是很好的蛋白质来源;适量的新鲜蔬菜水果,提供丰富的矿物质、维生素,以及膳食纤维。

下面推荐两个我在月子里经常喝的汤:鲫鱼豆腐汤和蹄花汤,具体做法在这里就不赘述了。需要注意的是,不光要喝汤,还要把肉吃掉,只有这样才能保证营养的全面均衡。


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