泸沽湖—丽江（纳西古城）— 香格里拉（中甸）—纳帕海（伊拉草原）—德钦
泸沽湖—丽江190公里
丽江——中甸145公里
中甸——德钦 152公里
第五天，6月13，从香格里拉到德钦，152公里，路窄弯多坡陡。沿途观赏到美丽的草原、雪山和杜鹃。
这条路就是历史上的茶马古道，一路景点很多，为了早点到达西藏，好多地方没顾得仔细领略。
10点到普达措。普达措国家公园，位于滇西北"三江并流"世界自然遗产中心地带，由国际重要湿地碧塔海自然保护区和"三江并流"世界自然遗产哈巴片区之属都湖景区两部分构成，以碧塔海、属都湖和弥里塘亚高山牧场为主要组成部分，也是香格里拉旅游的主要景点之一。海拔在3500米至4159米之间，属省级自然保护区，是"三江并流"风景名胜区的重要组成部分。普达措国家公园拥有地质地貌、湖泊湿地、森林草甸、河谷溪流、珍稀动植物等，原始生态环境保存完好。
11点30到帕纳海。纳帕海又名伊拉草原，“伊拉草原”是整个滇西北最大的春季草原，春夏季节的时候这里气候湿润，所以草原很富饶，也很浩荡。
真正的草原上都会出现风吹草低见牛羊的景象。在伊拉草原同样不缺这样的景象，加上散落在草原上的青稞架、藏族村寨，可以说伊拉草原比其他草原更具欣赏性。
看藏族村寨，围绕青稞架白塔为家人祈福，风景如画的依拉草原正对着高耸入云的石卡雪山，海拔 3266 米、地势平坦，三面环山，是一个天然的优质高山牧场，来到依拉草原，既可以领略藏区草原一派牧歌式的风光，又可切身感悟迪庆香格里拉藏民族神秘人文风情。
今天的草原上人山人海，我们驱车进去，才知是一年一度的赛马活动。
据说这赛马节一年一次，每次三天，我们正巧赶上了，真是太幸运了。赛场很大，有士兵持枪维持秩序。赛场护栏外面，看客围了好几重，我们选好地势，观看了两组比赛。开始的时候，马跑的都差不多，常常出现并驾齐驱，互不相让，慢慢的差距就出来了，到了最后，第一名会把其它马落下一两圈子。看着骏马奋蹄奔驰的英姿，我想到许多人生的赛场。
马中有赤兔，人中有豪杰，差距是存在的，你不能不承认。马的体格肥瘦也许你能看出来，人与人的差别你往往很难一眼看出。地域背景、风俗习惯、接受的教育等等不同，都可能形成差异。遇到事情，不能完全用自己的所思所想来要求别人。
就像眼前这朝圣的路上，有人开着上百万的越野车，有人骑自行车，有人背上背包徒步。有快有慢，各人用自己的方式去圆心中的梦想，无需跟谁比，照着自己的节奏前行就是了。
比赛中，人们总是对胜利者喝彩助威，我反倒更关注失败者。那些落后了几圈的参赛者，明明知道获奖无望，还依然奋力跑完赛程，我十分敬佩他们！人常说，贵在参与。我们千万不可嘲笑他们。
今天是我们上路的第五天，前面的路还很长很长，明天的事无法预知，谁知道会发生什么事。既然走上了这条路，就一定要走到底！
看过赛马，又游览了纳帕海国际湿地公园。下午两点二十，到达香格里拉大峡谷，六点五十翻越海拔4290米的白马雪山（白芒雪山），晚上八点到达迪庆藏族自治州德钦县，夜宿德钦。德钦县城地处峡谷，坡度极大，几乎找不到一块平地。
从香格里拉到德钦，一路观赏到美丽的草原、雪山和杜鹃。游人多起来，可以用“趋之若鹜”来形容。我们的审美兴奋点正高，在那片杜鹃林花海里休憩浪漫了一个小时。晚上八点赶到德钦。
德钦县是云南省迪庆藏族自治州下辖县之一，县境位于云南省西北部。海拔3400米，距州府中甸182公里，距省会昆明889公里。德钦县素称"歌舞之乡"，是中国最珍贵的滇金丝猴的故乡。
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