专业策划
这次疫情非常大的体现出运动的重要性！首先先说下瑜伽的起源吧，想要去做某个运动最先是要了解它，你才能更好的让自己和它相融。
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。
随着时代的发展，瑜伽慢慢流入到了全世界的各个角落，尤其深受都市白领和成功人士的喜爱，在当今人们被浮躁压力充斥着的时候，瑜伽不仅能够帮助我们净化心灵，让我们修复身体能量从而更好的去面对接下来的生活！还可以塑造身形，让身形更加美丽，更有气质！毕竟人的自信大多数是外在的形象带来的！
瑜伽千千万万种，节奏快的、慢的、强度低的、高的，我们又应该如何选择呢？
在疫情期间所有人都待在家里，待不住了也只能去厨房溜达溜达，厕所溜达溜达，客厅再走走，溜了一圈然后又回到了床上，这就是我的常态，只不过不同的是，我可能还会没事练练，而有些人可是一动不动的躺在床上。
我个人可能因为年轻的缘故心不能完全静下来，所以不太喜欢冥想，更偏爱节奏强度都高一点的瑜伽，比如流，它可以让我的身体快速的血液循环，整个过程体式如流水般顺畅，又不是那种特别刚的，像是浪花击打石头的那种温柔且有力量！不一会儿就爆汗！练完简直不要太爽！这种适合想要减肥性格比较急躁静不下来的人练习。当然配合冥想会更好，可以沉淀自己的内心，每天冥想个那么三五分钟也很不错了！毕竟时间久了也坐不住了。
对于性格比较安静喜平和的人在冥想的时间里就可以多一点啦，做些拜日式的体式就很不错了，或者阴瑜伽也可以，因为之前听到一个瑜伽的前辈说阴瑜伽练多了不是很好，所以建议搭配一下比较流动的稍快一点的瑜伽会更好！
因为瑜伽讲究的是平衡，日与月，男于女，左于右，身于心的平衡。
接下来推荐一些所有人都适合的体式，开胸腔类的体式可以帮助人们打开心扉，舒展人的心情。肩颈类的可以帮助人们缓解肩颈疼痛，改善肩周炎等不适，这两种适合所有的人群去练习哦！下面附上图片供大家参考，希望可以帮助到需要的人！
小宁宁宁的
疫情还未结束，宅在家里应该积极锻炼保持运动，增强身体的免疫力才是最重要的事情。
如何借助瑜伽来抵御病毒保持健康
第一 静坐冥想积聚元气
静坐是最有效恢复先天元气激活内在能量的方法，静坐冥想修复能量在于：
静坐冥想能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。
特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。
静坐时思想专注在一物之上，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。
静坐时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。
所以即便是短期的静坐，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。
静坐冥想还能提升下丹田的力量，“下丹田”是生命能量的源头。
静坐冥想的过程中，由于血管的净化、身心气的调和，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入
第二 训练呼吸强化肺部功能
瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法(根据个体身心状况的不同而确定)。
有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮(可能也相当于中医所说的经络、穴位)的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。
相反，如果呼吸有了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统都会受影响，大量毒素会蓄积在身体各部分，而成为致病之源。
瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。
第三 练习体式提升免疫力
下面几个体式能提高我们的免疫力
蹲坐式
蹲在地板上，双脚适当分开一定的距离，双膝向两侧分开，两手掌合十于胸前，手肘抵在双膝之间向两侧分开，保持至少30秒。
下犬式
俯卧在瑜伽垫上，双掌打开与肩同宽，双腿并拢伸直蹬地，提高你的臀部。身体呈倒V型，胸部向下，手臂背部成一条直线，保持平稳的呼吸。
骆驼式
屈膝让小腿着地，膝盖打开至臀宽、脚心朝天。大腿及躯干呈直线，与地面呈九十度角，手肘则屈曲放于盆骨上方，挺直腰背，肩膀及手肘朝向后方。
双角式
站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干向前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，呼吸带回身体。
倒箭式
靠墙而坐，缓慢躺下，将腿抬起靠到墙面，腿与上身躯干呈90度，手臂放置身体两侧，弯曲肘部，掌心向上呈仙人掌样，感觉舒适的话可以闭上眼睛，深呼吸，几分钟后放松。
疫情一定会结束，但我们的保健要永远进行，让自己的免疫力强大起来，就不怕任何病魔的侵犯。
大家加油，武汉加油，中国必胜！！
光音瑜伽静修营
首先瑜伽体式需要呼吸的配合，能很好的锻炼我们的心肺功能，尤其在疫情期间更要做到有效的呼吸。可以做一些打开胸腔的体式，同时可以改善我们的肩颈问题，如上犬式、下犬式，甚至是一些轻微后弯的体式。
其次，瑜伽需要我们有一个平静的心态。在疫情期间，试想很多人都会有些浮躁不安。我们大部分人都隔离在家，不能出户，会慢慢让我们的心态有些浮动。如果这时让我们静下心来，在瑜伽垫或者是床上来几组瑜伽体式，或者只是静坐冥想，去沉淀上一年的所有经历，也不失为一种很好的修心方式。也能让我们的注意力越来越集中。
第三，这就说到瑜伽体式带给我们的各种身体上的磨练及帮助了。瑜伽体式并非一味的柔，它也有刚的部分。阴瑜伽可以更好的拉伸我们的经络，促进淋巴循环，让我们的身体各部位打开的更多。如蝴蝶式，可以更好的帮助我们开髋，同时还能拉伸到大腿的内侧。而阿斯汤伽瑜伽或者是流瑜伽，更多的是力量的锻炼。可以让我们的肌肉力量越来越强，让我们的身体越来越健康，增加我们的免疫力，促进新陈代谢。
总之，生命在于运动，而非静止。希望更多的朋友能动起来，让我们的身体越来越健康，早日打败疫情，活出更好的中国人！
坤二爷爱瑜伽
首先，瑜伽中最重要的是调整呼吸，学会正确的呼吸模式。
可选择仰卧体位练习腹式呼吸，随吸气时，小腹向上隆起寻找天花板的方向。呼气时，小腹内收，去拥抱内脏。在瑜伽的呼吸法中，去寻找到一份内心的宁静，消除过多杂念，舒解忧虑郁闷的心情，同时排除体内过多废气。
其次，在瑜伽体式的选择上，可以选择一些流动的练习去打开身体，加快身体的新陈代谢，促进血液循环。也可以去选择一些力量性的体式，提升核心，比如：平板支撑、侧板等。增加肌肉含量，增强体魄，提高免疫力。
最后需要提醒大家的是，好的身体不是一天的练习造就的，要坚持锻炼，哪怕每天腾出有20-30分钟的时间做一些锻炼，希望瑜伽可以帮我们康复身体强健身体。[笑]\n
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爱瑜伽的婕婕
保持适量的运动有助于保养肺部健康，提升机体免疫力。下面给题主分享一套简单的瑜伽动作，它能够有效地疏通肺经，锻炼肺功能，帮助康复身体！
动作1
仰卧，曲双膝，脚跟靠近臀部
将臀部向左挪动，双腿向右伸直
移动上半身向右，双手上举过头顶
十指交叉，双手双脚均向右侧伸展
轻闭双眼，感受身体左侧的伸展拉长
保持2-3分钟，换反侧重复练习
动作2
四角跪姿，大腿垂直地面，脚背贴地
吸气延展脊柱，呼气双手向前伸直
胸腔向下去找向地面，额头点地
手指尖带动侧腰延展向前，肩放松
保持2-3分钟，还原
动作3
跪姿，双脚分开与髋同宽，脚背贴地
大腿垂直地面，吸气延展脊柱向上
呼气后弯，胸腔打开，锁骨延长
手臂向后扶住脚后跟，脖子放松
注意大腿前侧收紧上提，放松腰椎
保持1-3分钟，慢慢还原
动作4
跪坐，双脚并拢，双膝分开略大于髋
臀部坐在脚后跟上，吸气延展脊柱
呼气附身向下，手臂向前伸直
双手分开与肩同宽，额头点地
肩膀放松，保持1-3分钟，还原
动作5
四角跪姿，双膝尽量向旁侧打开
大小腿相互垂直，大腿内侧延展
髋部打开向下找地面，手臂向前伸直
身体放松，保持3-5分钟，还原
动作6
仰卧，曲双膝，双腿倒向右侧
双膝并拢，右膝向下找地面
右手侧平举，左手向上伸直
左肩压实地面，身体放松
保持1-3分钟，换反侧练习
动作7
仰卧，双脚分开与髋同宽，脚尖外展
双手放在身体两侧，掌心朝上
身体放松，轻闭双眼，进入休息术
可盖上毛毯，尝试腹式呼吸，5-8分钟
瘦之有道黄婷婷
疫情期间，瑜伽无非是最优的一种康复保健的方法。我发现不管是电视新闻节目中都在推荐瑜伽，网络上抖音上更火，可见瑜伽的好处是公认的。
但是要真正通过瑜伽达到康复保健的目的，还需要有点悟性的。
1，让心静下来，不要一边练瑜伽一边手机电视的各种声音，轻音乐是可以的。
2，让呼吸沉下来，如果刚开始不懂各种呼吸方法，那就深呼吸，尽量把呼吸变的深长缓慢，疫情期间配合胸式呼吸可以帮助活化胸腔，促进肝胆排毒。
3，和家人朋友相约一起练习，相互监督相互鼓励才能坚持下去，现在很多线上的瑜伽打卡也是可以参与一下的，不知不觉中就可以把瑜伽变成一种习惯。
4，最好能有专业的瑜伽教练给予指导，这样才不至于练错，瑜伽如果没有专业老师带，很可能会练错，反而伤害身体哦。
5，如果练瑜伽配合好饮食那就更好了，其实练瑜伽久了的人，你会发现他们的饮食会很健康，因为身体会不自觉地排斥一些不健康的食物。
疫情并不可怕，可怕的是心态，好好利用当下难得的慢节奏时光，当你静下来思考时，说不定你会遇到很多生活工作或者生意上的灵感，很多难题或者想不通的事情说不定就迎刃而解了，加油💪
瑜伽馆经营策划
疫情期间的瑜伽体式练习建议以舒缓拉伸体式为主，不要太过于激烈，并且以肩颈背部位练习为主。人体最易感疾病的是心肺，所以提高心肺功能就会提升自身免疫力。瑜伽中有关肩颈的练习通过扭转挤压身体脏器，起到一定的按摩引导气血流通的作用，动作相对舒缓，简单易学。此外，再练习一些简单的瑜伽调息法，效果更为明显。
推荐体式练习:
1.颈部练习:
a.颈部前曲后仰
b.颈部左右侧弯
c.颈部左右扭转
d.颈部旋转
2.摩天式:站姿或者坐姿都可以，双手十指交叉，翻转掌心向上，双臂延伸带动脊柱延伸向上，保持3---5组呼吸。
3.锁肩式:双手头顶互抱双肘，感受两侧腋窝的拉伸。
4.小双角拉伸:双手体后交扣，拉伸手臂向后向上。
5.动态猫式伸展。
6.简易扭转式……等等
此外，每天可进行经络清理调息早晚各一次，每次10----15组。
瑜伽Aaron
1、利于术后恢复
瑜伽非常安静，帮助您在练习期间恢复能量并帮助您愈合。一些特定的动作和姿势也可以帮助人们从手术中恢复。
2、预防疾病
修复瑜伽有助于预防许多疾病，如心脏病和糖尿病。另外，修复瑜伽的特定姿势可以降低身体的压力荷尔蒙，因此对身体非常有益。
3、缓解女性生理问题
瑜伽的修复在怀孕期、月经期和更年期都有很好的治疗效果。修复瑜伽有助于保持荷尔蒙平衡。修复瑜伽和呼吸方法对改善肌肉功能也非常有用。
4、释放压力，快速提神
修复瑜伽的做法可以放松神经系统，给身体带来安宁。通过简单的姿势，例如将双脚抬向墙壁20分钟（无论您是否使用瑜伽枕头），您都可以感受到活力满满。
5、减轻疼痛
修复瑜伽不论是对身体还是心灵的的创伤都有其理疗作用。获得身心的平静。
6、改善不良情绪，缓和心境
修复瑜伽的安静可以缓解精神上的压力与紧张，放松身心。
小康康老师
心态很重要，首先要放松，想想疫情给人紧张气氛，做个拉式瑜伽，(自创瑜伽名词，大概没有这个词)感受身体拉伸给身体的喜悦，就像疫情给人的消极心态一样，生活很美好，健康很重要！
糖三角小曲
都是“人不传人”惹得祸，要依法追究“人不传人”造谣者的法律责任。
