一提到減肥，很多人都知道，只有運動結合運動，擴大熱量赤字，才能讓自己瘦下來。而絕大部分人選擇的運動就是跑步，每次跑步的時間不低於30分鐘，長期堅持下來，確實能夠讓我們的身材瘦下來，體重下降，達到減脂的效果。但是，相對於跑步減肥，跳繩的燃脂效率會更強！
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