我是小豬俠
在家自練拳擊，首先聯繫的是空擊訓練，一般就是常用的幾個拳法，如刺拳，直拳，勾拳，擺拳等，但是初練的時候一定要姿勢正確，因為姿勢是一種養成的習慣性動作，一膽養成一種不好的習慣會造成糾正姿勢很困難，比從頭再來還要費勁，比如刺拳訓練的時候一定不要動作過大，同時要養成縮頸護頭的習慣，最好在訓練的時候手裡握個橡膠球，這樣就久而久之會增加小臂肌肉的硬度。在訓練刺拳和直拳可以吊一張應紙片來進行訓練這樣訓練的結果是增加你刺擊的靈活性和準確度。
另外跳繩是必不可少的，跳繩可以增加你步伐靈活性，同時增加你的心肺功能和肌肉的含氧量，單位時間分組跳繩效果更好，採用不同的節奏和不同的時間和強度。
如果有條件可以配備一個沙袋，沙袋可以增加你的打擊力量和拳頭的硬度。如果家裡沒有空間的話可以考慮用牆靶來替代，牆靶使用也會產生不錯的效果。當然個人條件更好的人話可以用梨球還有擺球等。還有空練時候能夠看到自己姿勢的鏡子等就不一一複數。
拳擊🥊畢竟是對抗性的訓練，在基礎技術訓練的當定程度的時候可以考慮最好結伴買兩幅拳套和兩個護具，最好三四個人進行針對性的訓練，這樣既可以增加練習的興趣，也可以瞭解掌握不同身高體重對手的運動規律。如躲閃技術，防反技術等，然後再根據情況進行實戰對抗訓練，這樣可以避免無畏的受傷。
任我行69
你好，很高興可以回答你的問題，希望我的經驗可以幫助到你。
因為拳擊是一種實戰性極強的武術，而武學的最高境界就是——簡單、直接、有效。所以，拳擊的自學訓練，其實是極為簡單的。
首先，你需要這些東西：
1.買一副拳靶。（訓練步拳的協調，必需品。）
2.買一副綁手和拳擊手套。（不用太貴，只是打靶和打沙袋時防止拳頭嚴重受傷。綁手帶是必需品，拳擊手套可以不買。）
3.買一個沙袋。（練習出拳力度，如果家裡沒地方放也可以不買。多做拳臥撐和更多的空擊訓練也可以。）
4.準備一對能握在手裡的小鐵棒。（用於空擊訓練，必需品。）
5.準備一根跳繩（體力訓練以及協調性訓練，必需品。）
6.一面落地大鏡子。（用來糾正動作，必需品。沒有可以用普通大鏡子代替。）
7.跌打損傷藥片、雲南白藥噴霧。（必需品）
8.一根長繩子。（用於訓練頭部、身體閃躲。）
——200塊錢差不多能把以上東西準備齊全。（因為上文中的很多東西，一般家庭裡面本來就有。）
很多自學者不願意買器材，各種藉口。但，記住這一句話——辦法總比問題多。沒有正確器材的訓練，練出來的拳擊只能是看上去好看而已，絕對喪失了實戰能力。
其次，你需要一個人持拳靶輔助你練習移動擊打。把一些組合技、反擊，通過拳靶練熟。這個持靶人可以是你的朋友，也可以是你的父親、表哥。（靶法網上可以搜到。）
注意，這個環節不能省略，一定要練習移動擊靶。否則你練出來的拳擊，步法會笨拙，手腳會不協調，招式會不連貫，發力方式會不對……將毫無實戰能力。
（吐槽很多拳擊自學者出拳發力方式不對，完全是從來沒打過靶的緣故。只練空擊，不打實物，長此以往，發力方式肯定是錯的。）
最後，你需要和一些懂格鬥的朋友們進行適當的，安全的切磋。不必追求輸贏，僅以培養意識為主。把所學變成所用。否則很多自學者一個人在家空練一大堆技術，實戰時很容易由於緊張而全部忘光。多切磋對實戰時心理的訓練大有裨益。（必須進行一定的實戰訓練，培養實戰不慌亂的意識。否則無論什麼武術，缺乏實戰訓練，都只是花拳繡腿。）
ok，我把訓練必備器材和注意事項都寫在這裡了，但篇幅所限，沒有詳細說明其用法。因為關於訓練內容和訓練方式，網上一搜一大堆。我在這裡就不多贅述了。
需要記住的是別貪多，循序漸進，拳擊這東西，入門簡單，招法不多，訓練簡單，實戰極其有效。但想學精則需要投入大量的訓練。你還在高中，學習任務比較重。每天不必如同專業運動員般進行大量訓練，適量練即可，幾個月就能見明顯效果看你是要實戰形的還是修身養性的咯
修身養性的推薦太極，雖然沒練過但看著就很鍛鍊耐心。實戰的話我更有點發言權，練軍警格鬥術的基本動作，四拳四腿一肘一膝，說真的，只要這些基礎動作練好了就ok。別覺得這很簡單，實戰格鬥（尤其是軍警格鬥）再怎麼樣都是這些構成的，至於什麼外擺啊，迴旋啊之類的，除非速度真的練到非常快，快到讓對方來不及反應，否則就只是表演這一個用途而已。講白一點，你一個小鞭腿直接把對方小腿踢麻了，這就給你的先發制人提供了保障，或者更屌一些，直接一個高鞭踢臉上（當然要夠快且夠猛），再強壯的人都受不了，再來也可以一個前蹬蹬他下巴上（不開玩笑，我出任務的時候就喜歡這個，一般人根本想不到防下巴，所以我很少用前蹬踹人胸口）嚴重點直接能造成腦震盪。不要覺得基礎動作好練，練會很簡單，提高就要靠長期鍛鍊了，我個人的鍛鍊方法是每天晚上左右腳各踢腳靶1000次，分5組，每次踢完都覺得腹部和側腰要抽筋。說了這麼多但感覺題主想問的應該是修身養性的那種拳法，希望有幫助。
希望我的經驗可以幫助到你。
文宗愛籃球
在家訓練拳擊需要的器材：
1、沙袋
標準的拳擊沙袋，裡面裝的不是沙子，而是回絲（廢紗頭）、碎舊布片等軟質物。
沙袋高100釐米，直徑30釐米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革製成，內層用尼龍布或帆布做襯套，裡面裝10個高10釐米、粗30釐米的膽包，膽包裡面包有回絲或碎舊布片。這樣可以防止回絲和碎舊市片沉積在沙袋底部，可使沙袋始終保持飽滿狀態和軟硬適中。
2、沙包手套
打沙袋用的沙包手套要根據自己使用的力度來選擇，如果平時在練習的時候喜歡暴力一點的那麼選擇的手套最好是厚一點的，這樣才不會傷害到自己的手，最好的方法是選擇露手指的沙包手套。
3、實心吊球
實心吊球的材料有皮革（羊皮）或人造皮革。只需在皮耳掛上三角掛鉤，充氣後吊在木板上即成。
4、牆靶
布料一定要很結實，而且要儘量的厚實；面料一定要細膩一點，不要像“麻袋”那麼粗的面料，容易傷到手。如果打的要領不對，很容易把手打掉皮。如果面料太粗，在牆袋外面裹一張毛巾，這樣也能起到保護手的作用。
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上帝足球
在家練習基礎拳擊需要買什麼？
我雖然不練拳擊，但是我練站立自由搏擊，都是屬於搏擊類運動，訓練上有很多類似之處。我這裡就給出一些購買建議。
我們先把拳擊的訓練方式分為以下四大類
- 第一類，空擊訓練
- 第二類，接引靶訓練
- 第三類，沙袋訓練
- 第四類，體能訓練
如果我們在家訓練，可以完成的是第一類,第三類和第四類的訓練。
第一類.空擊訓練
其實這個板塊你什麼都不需要買，如果想進階一下，增加肌肉耐酸能力，可以買個
小啞鈴或用礦泉水都行。
第三類.沙袋訓練
沙袋訓練你肯定得買一個沙袋了。然後再配一副綁帶和一副拳套就行。
第四類.體能訓練
體能訓練，一根跳繩足以，既能提高腳步協調，又能提高心肺能力。
總結，在家練習基礎拳擊需要買什麼？如果想練的全面，購買一對小啞鈴，一個沙袋，一副綁帶，一副拳套，一根跳繩即可。
MAO教
在家練習基礎拳擊，最關鍵的東西，一定要有個接受過系統訓練的正規的好教練。還要在牆上裝有一面大鏡子玻璃，這倆樣，比所有東西都關鍵！
然後，把教練教給你的基礎動作，一遍遍的，回家照著鏡子，認真的反覆練習，，五十萬次單一重複之後，形成身體條件記憶。
只有愛好者才會去練拳擊，而愛好者一般找教練之前，基本都從網上、書上或者甚至從影視中自學過，
但是，凡你在沒有正規教練教授之前，你一切自學的東西，肯定都是不準確、不完整的。所以，切記，不要用自已之前自學中的體會，自以為是的、去質疑教練教給你的東西。否則，教練或就不會再認真教你。
忘了自己之前瞎琢磨的一切，認真地按教練要求的，一遍遍的去做，慢慢地，感覺找著了，遲早就會讓你脫胎換骨。
然後，你再去買拳套，沙袋，啞鈴，跳繩等等器材。否則的話，買了也沒用。
風去了無痕D
首先先去看看拳擊教學視頻掌握動作要領，有機會可以讓人指導一下。
如果要買準備，可以買一套運動服，拳套和沙袋，在城市裡面住高層沙袋不方便，可以買個靶隨身攜帶掛在樹之類的地方，進行對抗練習。
學會熱身，任何一個運動項目不熱身都很容易受傷的，拉伸一下筋骨，活動關節等。
訓練體能，比如跑步，跳繩，俯臥撐等等，沒有一個好體能熱身就累了
1 先練習原地空擊，然後加上步伐速度要快，力量要大，步伐要靈活
2 學會防守反擊，心中有一個你的仇人跟你對打，怎麼躲掉他的拳頭，然後幹掉他。
愛動之人
凡練拳擊者，首先應選購沙袋再說其次，推薦吊式沙袋。
選擇梨球，首選壁掛式，次選拉扯式。
拳擊手套，練拳擊者不可或缺，打沙袋手套、綁手帶亦應具備。
如果有拳伴訓練實戰，需要購置護襠，方便的話最好配備護齒。
練拳擊者應購置跳繩、啞鈴、槓鈴等，有條件購買跑步機、健身自行車、組合健身器材等等。
小心心發射
跳繩有氧鍛鍊，鍛鍊肺活量，啞鈴力量鍛鍊，當然還要一個沙袋和拳擊手套，練習出拳力量和拳法
嘿嘿61912
初學者需要用的東西比較少
1跳繩是必不可少的，鍛鍊步法必備
2小啞鈴，後面負重空擊使用
3如果家裡在樓上最好準備一個泡沫防滑墊
動靜太大吵到樓下就不好了
在家最好有一面鏡子，在打空擊時候可以看到自己動作
前期需要用的東西不多，後面會根據階段再添加器械
望採納！
格鬥大魔王
如果練習國際上流行的拳擊（俗稱西洋拳擊），拳擊手套，沙袋（有大有小，有固定有活動的，更有模擬人體上身部位的，根據自身需要購買）、吊球、牆靶，用以擊打訓練；啞鈴，練臂力；跳繩，練下肢靈活性靈敏度，這些是基本的了。最好也配備一雙運動鞋，跑步用。
