我是小猪侠
在家自练拳击，首先联系的是空击训练，一般就是常用的几个拳法，如刺拳，直拳，勾拳，摆拳等，但是初练的时候一定要姿势正确，因为姿势是一种养成的习惯性动作，一胆养成一种不好的习惯会造成纠正姿势很困难，比从头再来还要费劲，比如刺拳训练的时候一定不要动作过大，同时要养成缩颈护头的习惯，最好在训练的时候手里握个橡胶球，这样就久而久之会增加小臂肌肉的硬度。在训练刺拳和直拳可以吊一张应纸片来进行训练这样训练的结果是增加你刺击的灵活性和准确度。
另外跳绳是必不可少的，跳绳可以增加你步伐灵活性，同时增加你的心肺功能和肌肉的含氧量，单位时间分组跳绳效果更好，采用不同的节奏和不同的时间和强度。
如果有条件可以配备一个沙袋，沙袋可以增加你的打击力量和拳头的硬度。如果家里没有空间的话可以考虑用墙靶来替代，墙靶使用也会产生不错的效果。当然个人条件更好的人话可以用梨球还有摆球等。还有空练时候能够看到自己姿势的镜子等就不一一复数。
拳击🥊毕竟是对抗性的训练，在基础技术训练的当定程度的时候可以考虑最好结伴买两幅拳套和两个护具，最好三四个人进行针对性的训练，这样既可以增加练习的兴趣，也可以了解掌握不同身高体重对手的运动规律。如躲闪技术，防反技术等，然后再根据情况进行实战对抗训练，这样可以避免无畏的受伤。
任我行69
你好，很高兴可以回答你的问题，希望我的经验可以帮助到你。
因为拳击是一种实战性极强的武术，而武学的最高境界就是——简单、直接、有效。所以，拳击的自学训练，其实是极为简单的。
首先，你需要这些东西：
1.买一副拳靶。（训练步拳的协调，必需品。）
2.买一副绑手和拳击手套。（不用太贵，只是打靶和打沙袋时防止拳头严重受伤。绑手带是必需品，拳击手套可以不买。）
3.买一个沙袋。（练习出拳力度，如果家里没地方放也可以不买。多做拳卧撑和更多的空击训练也可以。）
4.准备一对能握在手里的小铁棒。（用于空击训练，必需品。）
5.准备一根跳绳（体力训练以及协调性训练，必需品。）
6.一面落地大镜子。（用来纠正动作，必需品。没有可以用普通大镜子代替。）
7.跌打损伤药片、云南白药喷雾。（必需品）
8.一根长绳子。（用于训练头部、身体闪躲。）
——200块钱差不多能把以上东西准备齐全。（因为上文中的很多东西，一般家庭里面本来就有。）
很多自学者不愿意买器材，各种借口。但，记住这一句话——办法总比问题多。没有正确器材的训练，练出来的拳击只能是看上去好看而已，绝对丧失了实战能力。
其次，你需要一个人持拳靶辅助你练习移动击打。把一些组合技、反击，通过拳靶练熟。这个持靶人可以是你的朋友，也可以是你的父亲、表哥。（靶法网上可以搜到。）
注意，这个环节不能省略，一定要练习移动击靶。否则你练出来的拳击，步法会笨拙，手脚会不协调，招式会不连贯，发力方式会不对……将毫无实战能力。
（吐槽很多拳击自学者出拳发力方式不对，完全是从来没打过靶的缘故。只练空击，不打实物，长此以往，发力方式肯定是错的。）
最后，你需要和一些懂格斗的朋友们进行适当的，安全的切磋。不必追求输赢，仅以培养意识为主。把所学变成所用。否则很多自学者一个人在家空练一大堆技术，实战时很容易由于紧张而全部忘光。多切磋对实战时心理的训练大有裨益。（必须进行一定的实战训练，培养实战不慌乱的意识。否则无论什么武术，缺乏实战训练，都只是花拳绣腿。）
ok，我把训练必备器材和注意事项都写在这里了，但篇幅所限，没有详细说明其用法。因为关于训练内容和训练方式，网上一搜一大堆。我在这里就不多赘述了。
需要记住的是别贪多，循序渐进，拳击这东西，入门简单，招法不多，训练简单，实战极其有效。但想学精则需要投入大量的训练。你还在高中，学习任务比较重。每天不必如同专业运动员般进行大量训练，适量练即可，几个月就能见明显效果看你是要实战形的还是修身养性的咯
修身养性的推荐太极，虽然没练过但看着就很锻炼耐心。实战的话我更有点发言权，练军警格斗术的基本动作，四拳四腿一肘一膝，说真的，只要这些基础动作练好了就ok。别觉得这很简单，实战格斗（尤其是军警格斗）再怎么样都是这些构成的，至于什么外摆啊，回旋啊之类的，除非速度真的练到非常快，快到让对方来不及反应，否则就只是表演这一个用途而已。讲白一点，你一个小鞭腿直接把对方小腿踢麻了，这就给你的先发制人提供了保障，或者更屌一些，直接一个高鞭踢脸上（当然要够快且够猛），再强壮的人都受不了，再来也可以一个前蹬蹬他下巴上（不开玩笑，我出任务的时候就喜欢这个，一般人根本想不到防下巴，所以我很少用前蹬踹人胸口）严重点直接能造成脑震荡。不要觉得基础动作好练，练会很简单，提高就要靠长期锻炼了，我个人的锻炼方法是每天晚上左右脚各踢脚靶1000次，分5组，每次踢完都觉得腹部和侧腰要抽筋。说了这么多但感觉题主想问的应该是修身养性的那种拳法，希望有帮助。
希望我的经验可以帮助到你。
文宗爱篮球
在家训练拳击需要的器材：
1、沙袋
标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝（废纱头）、碎旧布片等软质物。
沙袋高100厘米，直径30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，内层用尼龙布或帆布做衬套，里面装10个高10厘米、粗30厘米的胆包，胆包里面包有回丝或碎旧布片。这样可以防止回丝和碎旧市片沉积在沙袋底部，可使沙袋始终保持饱满状态和软硬适中。
2、沙包手套
打沙袋用的沙包手套要根据自己使用的力度来选择，如果平时在练习的时候喜欢暴力一点的那么选择的手套最好是厚一点的，这样才不会伤害到自己的手，最好的方法是选择露手指的沙包手套。
3、实心吊球
实心吊球的材料有皮革（羊皮）或人造皮革。只需在皮耳挂上三角挂钩，充气后吊在木板上即成。
4、墙靶
布料一定要很结实，而且要尽量的厚实；面料一定要细腻一点，不要像“麻袋”那么粗的面料，容易伤到手。如果打的要领不对，很容易把手打掉皮。如果面料太粗，在墙袋外面裹一张毛巾，这样也能起到保护手的作用。
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上帝足球
在家练习基础拳击需要买什么？
我虽然不练拳击，但是我练站立自由搏击，都是属于搏击类运动，训练上有很多类似之处。我这里就给出一些购买建议。
我们先把拳击的训练方式分为以下四大类
- 第一类，空击训练
- 第二类，接引靶训练
- 第三类，沙袋训练
- 第四类，体能训练
如果我们在家训练，可以完成的是第一类,第三类和第四类的训练。
第一类.空击训练
其实这个板块你什么都不需要买，如果想进阶一下，增加肌肉耐酸能力，可以买个
小哑铃或用矿泉水都行。
第三类.沙袋训练
沙袋训练你肯定得买一个沙袋了。然后再配一副绑带和一副拳套就行。
第四类.体能训练
体能训练，一根跳绳足以，既能提高脚步协调，又能提高心肺能力。
总结，在家练习基础拳击需要买什么？如果想练的全面，购买一对小哑铃，一个沙袋，一副绑带，一副拳套，一根跳绳即可。
MAO教
在家练习基础拳击，最关键的东西，一定要有个接受过系统训练的正规的好教练。还要在墙上装有一面大镜子玻璃，这俩样，比所有东西都关键！
然后，把教练教给你的基础动作，一遍遍的，回家照着镜子，认真的反复练习，，五十万次单一重复之后，形成身体条件记忆。
只有爱好者才会去练拳击，而爱好者一般找教练之前，基本都从网上、书上或者甚至从影视中自学过，
但是，凡你在没有正规教练教授之前，你一切自学的东西，肯定都是不准确、不完整的。所以，切记，不要用自已之前自学中的体会，自以为是的、去质疑教练教给你的东西。否则，教练或就不会再认真教你。
忘了自己之前瞎琢磨的一切，认真地按教练要求的，一遍遍的去做，慢慢地，感觉找着了，迟早就会让你脱胎换骨。
然后，你再去买拳套，沙袋，哑铃，跳绳等等器材。否则的话，买了也没用。
风去了无痕D
首先先去看看拳击教学视频掌握动作要领，有机会可以让人指导一下。
如果要买准备，可以买一套运动服，拳套和沙袋，在城市里面住高层沙袋不方便，可以买个靶随身携带挂在树之类的地方，进行对抗练习。
学会热身，任何一个运动项目不热身都很容易受伤的，拉伸一下筋骨，活动关节等。
训练体能，比如跑步，跳绳，俯卧撑等等，没有一个好体能热身就累了
1 先练习原地空击，然后加上步伐速度要快，力量要大，步伐要灵活
2 学会防守反击，心中有一个你的仇人跟你对打，怎么躲掉他的拳头，然后干掉他。
爱动之人
凡练拳击者，首先应选购沙袋再说其次，推荐吊式沙袋。
选择梨球，首选壁挂式，次选拉扯式。
拳击手套，练拳击者不可或缺，打沙袋手套、绑手带亦应具备。
如果有拳伴训练实战，需要购置护裆，方便的话最好配备护齿。
练拳击者应购置跳绳、哑铃、杠铃等，有条件购买跑步机、健身自行车、组合健身器材等等。
小心心发射
跳绳有氧锻炼，锻炼肺活量，哑铃力量锻炼，当然还要一个沙袋和拳击手套，练习出拳力量和拳法
嘿嘿61912
初学者需要用的东西比较少
1跳绳是必不可少的，锻炼步法必备
2小哑铃，后面负重空击使用
3如果家里在楼上最好准备一个泡沫防滑垫
动静太大吵到楼下就不好了
在家最好有一面镜子，在打空击时候可以看到自己动作
前期需要用的东西不多，后面会根据阶段再添加器械
望采纳！
格斗大魔王
如果练习国际上流行的拳击（俗称西洋拳击），拳击手套，沙袋（有大有小，有固定有活动的，更有模拟人体上身部位的，根据自身需要购买）、吊球、墙靶，用以击打训练；哑铃，练臂力；跳绳，练下肢灵活性灵敏度，这些是基本的了。最好也配备一双运动鞋，跑步用。
