當前，新型冠狀病毒感染肺炎疫情的防控工作正處於關鍵時期，全國上下眾志成城。"勤洗手、多通風、少出門、不聚會"，為了響應國家號召，廣大人民開始一個了"宅家隔離，抗擊疫情"的特殊春節假期。雖然減少外出能夠有效避免感染、傳播新冠病毒，但是長期困在家中足不出戶，缺乏戶外鍛鍊，又讓人擔心自身的免疫力會下降，無法抵禦新冠肺炎或其他疾病的侵襲。
那麼提高自身免疫力!那麼怎樣提高免疫力呢？
我們先來初步瞭解什麼是免疫力？
免疫力是我們機體抵抗外來病原體，維護機體健康的能力，簡而言之，免疫系統就像是守護我們身體健康的軍隊，只要軍隊的戰鬥能力提高了，病毒入侵的難度就越高，自身感染的風險就越低。
所以免疫力提高了，抵禦新型冠狀病毒這場戰役你就成功了一半，下面來為大家解答怎樣提高免疫力？
1、情緒——重要支撐
良好的情緒能夠讓我們的機體處於良好的狀態，所以面對當前嚴峻的疫情形式，我們要學會調整自己的消極情緒，對於未經核實的消息不謠言、不信謠、不恐慌;面對已經形成的焦急情緒要及時和家人朋友交流，讓自己儘量心情愉悅，這對於提高免疫力是非常有利的。
2、營養——後備補給
不僅情緒能夠影響免疫力，營養的缺失也會或多或少的降低機體的免疫力，那麼在此期間，對於日常的飲食及其營養均衡就要重點關注了。
首先就要吃好一日三餐，蛋白質類、維生素類、脂肪類三者缺一不可，這就要求我們儘可能的豐富食譜，葷素搭配、粗細結合。
另外一方面我們還要認識到多種維生素對於免疫力的重要性，事實上光靠幾種食物的攝入，並不能滿足日常所需的營養物質，因此也建議大家服用多元維生素片例如善存就是還不錯的選擇，比單維更加的全面！
參考文獻：
中國體育科學學會體能訓練分會《抗擊肺炎，居家鍛鍊指導》
分享到:
閱讀更多 上善若水0712 的文章
