小牧童
您好，人生不如意事常八九，只有极少数人能时常保持愉悦的心情。很大一部分人心情不好的时候，都不愿意跟别人说。为什么呢？
现实中，没有几个人真心希望你好，也许你的吐露心怀，只能换来他人的幸灾乐祸。
有一些人愿意为你分忧，但也不一定能设身处地为您拎得清，所提的一些建议甚至适得其反。
因此，没有合适的倾诉对象，还不如自己一个人静一静。当然，静下来了的方式有很多：
可以一个人走一走，一边走一边复盘一边看风景，也许突然自己就想通了，也许被周边的一个场景点化了。
也可以一个人吃点美食，美食尤其是一些甜蜜软糯或咯嘣脆的，会给人带来感官上的愉悦，从而带来好心情。
还可以看一部电影或者听点音乐，提不起神来看那些欢快的，可以看看像《1942》《唐山大地震》《无问西东》这样带点悲剧色彩的，看过这些悲惨的，您遇到的一些困扰，也许就不算什么了。
当然，也可以找一棵树，一朵花，一片河水，倾诉一下，他们听不懂，但倾诉确实可以缓解不好心情。
一些个人建议，也许有用，也许没什么用，希望您赶快好起来。
麦田上飞来一只布谷鸟
我们的性格可能是相似的，我也是心情不好，部想与人分享，都是自己慢慢消化。
上学的时候，学习压力也大，有时候情绪会控制不好，我经常会写日记，把自己的烦恼写下来，情绪就好很多了，其实我觉得就是一次倾诉，就像是把情绪的坏垃圾给清理下。
写东西，也是梳理自己思路的一种方式，有时候很纠结的一件事，慢慢梳理其中的利与弊，写着写着，结果也就了然了。
最近看了一些心理学书籍，了解到情绪管理，情绪没有好坏之分，每当你发现自己有情绪时，要接纳自己的情绪，并去做觉察，即去问自己你情绪背后的感受是什么。
尤其是有时候一些莫名其妙的情绪，同样的事情发生在别人身上，别人就不会生气，但发生在自己身上，就很生气。你可以多去做下情绪察觉，让自己的情绪去流动，你也会觉察到这种情绪可能是来自你童年的类似的经历，你的潜意识。
追好看的剧
我有时心情不好的时候，也不愿意和别人倾诉，只是闷在家里看手机，看头条资料，有时翻开书🎒看看，有时斗斗地主，郁闷的时候静静地想想不愉快的事情，但是通过看头条有关资料，好多东西在启发我，在开导我，使得我从不愉快的心情，走向会打开心扉，会调整心情的一个人，我想，活在世上，哪有那么多的如意，只要生活愉快，家庭美满，那心情自然美好👍
孝顺在个人
每个人都有自己内心的世界，
这个世界中的东西我们无法和别人分享，即使它会让我们痛苦焦虑和不安。
这个时候我们能做的就是自己主动消化它。
就在前段时间我就曾经历过同样的感觉。
每天起来突然想到的时候就会崩溃到很想哭，可是仍然不想找朋友诉说。
有时手机也不想玩，书也看不进去，不管是综艺节目还是电视剧通通无法帮我走出来。那段时间很想父母，想跟他们说说。但是自己知道不能。
后来就是健身，因为健身可以让自己暂时忘了那些烦恼，或者听一些情感音频，会让自己平静。
每个人让自己放松的方式不同，
去找到那个可以让自己放松，让自己短暂转移注意力的方式吧，让自己慢慢平静下来。
慢慢的一切都会好起来的。
四个苹果
对于你这个问题，我感同身受，我生气的时候也是这样，谁都不想理，也不想和周围的人说，甚至包括自己的老公。
心情不好的时候，可以选择这两种方式来调节心情。
第一种方式：就是自己找个角落独处几个钟，时间随心情来定。事先你跟周围的人说好，我独处的时间，并不想和任何人说话，相信她们都会理解你。
自己一个人独处，可以快速的平复自己的心情，同时又能让自己的心里舒服一点，还能及时调整自己的心态。
第二种方式：就是戴上耳机听听自己喜欢的音乐。音乐是最好的调节剂，音乐能让我们的心情变好，听一听音乐，你会感觉生活充满了希望。
甚至还可以跟随着悲伤的音乐大哭一场，然后第二天你就会发现，美好的一天开始了。
心情不好的时候，可以试试这两种方式，希望能帮到你。或者你还可以看自己喜欢的电视剧，也是不错的选择。
小妖的广漂生活
生活中总会遇到这样的情况。遇到不开心的事，难过的事。不敢对身边的亲朋好友倾诉，怕，怕影响她们的生活，给他们徒增烦恼；也不敢对普通朋友诉说，担心没有解决自己的问题，反为他人增加笑料谈资。于是将问题、烦恼、忧郁统统埋在心里。
时间长了，心中的幽怨，郁闷情绪愈发严重，导致我们无法控制自己的情绪，变得自己都不认识自己了，也不明白自己怎么回成为这样……
所以，面对不良情绪时，我们要将它抒发出去，不要累计。对此，有如下建议，希望能帮到有同样烦恼朋友：
1、开通个人微博或博客，内容仅自己可见。然后将所有的不快与郁闷都化为文字，写的越多，心情好的越快！说不定呢那天，你累计的片段都可以出本小说了呢！！
2、在直播平台开直播，把不开心的事说出来，就算没有观众，就自己对自己说。万一引起共鸣，或者还能小火一把，或者收到音浪继续赚点小钱呢，呵呵！
3、有条件的，可以跑到山上大声的呐喊，咆哮几声就好了。
4、关注我，把不开心，不快乐，都告诉我，我愿做你的树洞，听你倾诉，为你排忧！！[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
青衣素人
每个人都有自己的防御机制，尤其心情不佳的时候，每一个都有自己的疏通发泄方式，有人会找朋友诉衷肠将糟糕情绪晒出来好好缓解，也有人闷在心中不想多说让它自己愈合，实际上并没有太多孰优孰劣的区别，无需烦恼，你会有满血复活的时候。当然，在成长的过程和不同的人生际遇里，你要慢慢学会去和亲近的人交流吐露，比方说你的另一半，这也是夫妻相处之道，学会找到一个情绪泄洪的端口和多渠道，祝你心情好起来！
KevinYoung
心情不好，也不想跟周围人说怎么办？现代社会是一个快节奏生活方式的时代，人们不仅在外工作压力大，在家里还上有老下有小，所以生活的重压使得有时候感觉喘不过气来。身心疲惫加之思想焦虑，难免有时候心情会非常不好。往往在心情不好的时候，就一句话也不想说，也不想去跟周围人讲。一是不想去打扰别人，二是觉得老向别人倒苦水，别人也很反感。但是，心里郁闷心情不好，也不能长期压抑自己，这样时间久了会对身心健康造成伤害，最终会生病的。那么，这个时候该怎么办呢？我遇到这种情况的时候，首先是转移自己的注意力，尽量去做自己平常最乐意做的事情。比如出门去溜达一圈，或是打开K歌狂吼几首，或是泡杯咖啡，配点坚果、点心，平复一下心情，也可以找一本自己喜欢的书读读，静静心，甚至一个人还可以跑去电影院看几场好看的电影。还有一个对女士最有效调节心情的办法就是：一个人或跟朋友去逛逛街，吃吃喝喝一下，然后买买买，十有八九心情都会变好。
以上是我的回答，希望能帮到你！
小城风铃生活vlog
首先，每个人都会有心情不好的时候，这是正常的。
而你在这里发问题，向别人请教缓解说明你还可以理智的对待自已的心情。我想，在你问出这个问题的下一秒，你的心情已经开始慢慢的平静下来。
缓解压力的方式，各人有不同。个人觉得最管用的就是暂时地放下心中让你烦心的事情或者你正在进行着让你不开心的工作，去做你自已平时喜欢的事情，先把心情调节回来。
因为不知道你的个人生活是怎样的，就不一一对症解释了。
你可以听听音乐，自已爱听的歌曲，到外面走走，哪怕只是在路上漫步一会，想想过去开心的事情。
又或者找你的好朋友，见面或者打电话跟他们聊聊天，最有效的我想会是打个电话回家，跟爸妈说说话，问下他们最近好吗，在忙些什么事情，家里的一切都安好，家是温暖的港湾，是心灵的归宿，家让我们心安，平静。
另外还有一些爆力发泄，我的方法就是摔枕头，摔其它东西会烂那样不好哈。
如果条件允许，去做做运动吧，路路步，打打球什么的，出一身汗，累了，休息下就好了。
当静下来的时候，想想自已如何解决烦心事情的时候了。
这里有三个问题要问自已，(你可以用纸笔写下来)
第一，我现在遇到什么烦心事了？
第二，我有什么办法处理这个事情？
第三，哪个一办法才是最好的？
虽说这些做法自已都听过，都知道，但是只有真正到自已做起来才会明白。想开了也就明白了，烦心事也就过去了。
好了，话不多说，心是自已的，情绪也是自已给的。
希望对你有所帮助
山东小伙漂日本
亲爱的感谢为您解答！
生活中时常会遇到不如意的事而烦恼，从而导致心情郁闷烦躁，那么遇到这种情况，该怎么处理和调节呢，不想和周围的人说，就不要说，自己冷静下来，找个安静的地方听听歌，走出去呼吸下新鲜的空气 或者到公园里面走走看下风景，心情自然慢慢的就好起来了，希望能帮到你哦！
