尋找明天明天的你
5歲記事和一些大孩子一起偷著第一次抽菸（大前門）當時只是好玩,到小學5.6年級偷家裡煙以及自己買菸，初中抽菸幾乎常態化到技校開始正式抽菸。今年42，煙齡不知道應該是多少年了。期間戒菸次數根本數不過來，少的1.2天，多的1.2個星期,最長的應該是2012年戒菸那次，整整一年，到最後因為壓力又復吸了，到今年4月份正式開始戒菸，到現在3個月了，還在努力中,抽菸的衝動自己感覺比12年那次要來的深沉和持久，不知道該如何形容，12年那次戒菸身體明顯感覺的到，能試出來身體在一天天的好轉，呼吸順暢，食慾增加到開始運動等等。不說那麼多了，簡單說兩句自己感受。戒菸要儘早，越早越好，最好35以前左右能戒掉最好。給自己設定戒菸理由和時間，然後就是毅力堅持，宣佈戒菸，讓親朋好友和同事監督，1.2次復吸沒什麼，還是那句話，堅持下去，會發現一切變得越來越好。謝謝！
哇塞哇塞哇哇哇
戒菸當然好，不僅好，而且還非常好，戒菸一兩個月長胖的人大有人在，我見過好多網友都反應過戒菸胖的問題，我也是一個經歷者，那時戒菸兩個月後體重長了十二斤。
我覺得我長胖的原因是戒菸後身體得到了釋放，具體需要科學來解釋，另一個原因就是因為煙癮上來吃的東西多，而且什麼都吃，熱量高，缺乏鍛鍊，所以才胖的。
我認為戒菸後胖並不可怕，只要增加運動，控制飲食就能夠瘦下來，煙癮上來別拿吃來替代了，以我的經驗，用運動抑制煙癮效果特別好，還健康，能夠打消肥胖的煩惱。
對於如何科學戒菸這個問題，想科學戒菸可以去醫院有戒菸門診，可以根據醫生的戒菸方案來執行就好了，有的意志力不堅定，想戒菸的朋友可以去醫院在醫師的指導下戒菸。
我自己戒菸主要還是靠自己，我覺得戒菸主要還是自己要擺正心態想戒菸才行，你要不願意戒，誰都沒辦法強迫你戒菸。我認為這是戒菸成功的開始，也是戒菸成功與否最重要的一步，邁出去，你就會體會到戒菸給你帶來的一些好處。
對於戒菸煙癮難受，煎熬的我覺得平常心對待就好，這個階段只能靠自己意志力忍耐，只要忍過這段時間，你就會重獲新生，就好感受到戒菸的美好。
剩下的就是要不斷堅持了，抽菸是一時的興趣，無知，但戒菸是要一輩子的堅持才可以，有些人為啥戒菸好幾年卻又復吸了，主要還是沒能堅持初心，堅持底線，堅持自律，堅持就是勝利。
戒菸肥胖不怕，只要運動減下去就好。
戒菸不難，難的是你有沒有一顆想要戒掉香菸的真心。
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大輝聊健康
關於戒菸的問題我分享了很多，我也是經歷了幾次戒菸歷程，現在戒菸半年多了。感覺肺很舒服，沒有任何口臭！牙也不黃了，我是先洗的牙，洗完牙就開始了戒菸。
我非常好奇的是你為什麼戒菸。戒菸的理由是什麼，可以看到你的戒菸的動力足不足。戒菸沒有想象中那麼難，看電視上戒毒的那是需要刮骨療傷的感覺。我吸菸13年，現在戒半年多時間，我身體告訴我，戒菸是最明智的選擇，戒菸不分先後，只要下定決心去戒，就必須一定堅持下去。戒菸是一件小事，但是你一旦戒掉，自己感覺可以戰勝自己，那是很了不起的意志力。自己的虛榮心可以滿足，可以到處吹噓，自己怎麼戒菸的，別人會給你豎大拇指！無形之中給了自己很大的自信，做其他的事情，也可以像戒菸一樣堅持，直到勝利！
另外就是身體上，會感覺很舒暢，到那個時候別人再怎麼叫你吸菸，你也不會半途而廢的。就像我戒菸的前幾個月，做夢都在吸菸，夢中自己非常愧疚和自責，不是其他原因，慚愧的是自己怎麼這麼沒出息，這麼一點意志力都沒有。然後驚醒發現是一場夢，自己心裡竊喜，這種夢做了5次，我記得非常清晰。
我13年的煙齡，雖然算不上及其高階的老煙槍，但是平時一天自己也要一包煙。沒啥好辦法，就看你自己的意志力咋樣，都不是小孩子了，還拿什麼賭注或者誘惑來戒菸這樣侮辱你自己嗎？
吸菸的老煙槍們，能戒掉煙，是你們這輩子作出的最正確的決定！不要等醫院給你們開了一張單子的時候你在去戒菸，那個時候你的心情可不是那麼好哦！！
陸俊傑Luca
在我認識的人裡面，戒了煙的人都說飯量增加、身體發胖。看來這是一個普遍現象。我們還由此對一些減肥的朋友開玩笑說：“告訴你一個減肥秘方——抽菸！”
長期抽菸的一個明顯反應，就是食覺麻木、食慾減退，嚴重者導致身體消瘦。
你戒菸後食覺食慾得到恢復，身體發胖，一個月長了15斤，應該也是正常現象，不必過分緊張。你可以適當控制食慾、控制飯量，但一定要守住戒菸防線，絕不要讓它捲土重來！
一眼千年58
戒菸23天了，煙齡26年，頭一星期難受，熬過去就輕鬆了，沒有了生理煙癮，一週後的心裡煙癮，也就是習慣靠的是你的堅持，每多戒一天，你能感受到更美好的一天！身體感受越來越好！千萬不要嘗試再吸一根菸，不要讓煙毒再進入你乾淨的身體！
汪汪68319297
戒菸是要意志力控制！
戒菸長胖是肯定的，戒菸一星期，味口大開，特能吃，特好吃，特愛吃！吃啥，啥香！
有什麼辦法呢？
筆者告訴你：靠意志力控制，管好自己的嘴，也不會長胖。
還有一種方法，吃好可以，運動！跑步鍛鍊，這樣對身體更好！主要堅持運動！
戒菸過了三個月都正常了，不會有暴吃的感覺，正常飯量也不會長胖，煙癮還是有點的！
戒菸永遠不要去碰它，戒菸很難，玩兩支就上癮，比現學手藝快一萬倍！
用戶8694589509747陳
戒菸成功肯定是好事，而且不是一般的好。但是身體肥胖和戒菸沒有必然的聯繫，戒菸可以讓你呼吸順暢，肺部輕鬆少得呼吸道疾病，不會增加胃病和心臟病的危險。戒菸後的發胖不是戒菸的問題，而是你戒菸方式方法的問題，很多人為了戒菸就不停的用零食克服煙癮發作，零食選用不對，如過多食用甜食是肯定會發胖的，所以注意方法很重要。我戒菸成功完全靠的毅力，拼命工作不給自己空閒時間，多去不準吸菸的場所，讓別人“幫助”自己等等方法。適當的發胖也是健康的標誌，如果不想再胖下去，建議調節飲食結構，多食用富含蛋白質和維生素的瓜果蔬菜，少食澱粉碳水化合物高的主食，控制糖類吸收，多進行有氧運動，體力好精神好，不會長脂肪哦。
誠信志榮
還是戒菸好啊，而且非常好。
潛伏者657
戒菸是從一種狀態到另外一種狀態，身體自然會發生一些變化。比如戒菸後出現的體重增加。相對不吸油帶來的危害來說，戒菸帶來的體重增加的危險小很多。並且體重增加的問題是可以控制的。
吸菸的危害不必再說，容易出現很多疾病，甚至有致癌風險。
體重增加，是因為戒菸後，食慾改變，還有一些人戒菸後，會通過不斷咀嚼食物來緩解戒菸後的情緒波動。
減輕體重，從飲食和運動開始。飲食方面，還是建議控制高碳水化合物的食物。增加運動，可以將體重控制在理想的範圍。
科普王醫生
你這樣可不行，跟著來的，高血壓高血脂高尿酸，骨頭疏鬆，心臟各方面，抽菸這麼久，身心一般，戒菸受罪是要還的，想身體好，飲食鍛鍊，這是必須的，你胃腸吸收太好了，穩定了，才行。
