如今，隨著生活壓力的不斷增大，不少的夫妻並不會在結婚後的幾年間就要孩子。一方面，暫時不要孩子能夠讓夫妻二人擁有更多的時間可以投入到各自的事業當中；另一方面，暫時不要孩子能夠省下一大筆開銷，這對於事業剛剛起步的年輕夫妻而言無疑是減少了許多壓力。但是，這同時也讓夫妻面臨另外一個問題，女性很可能會因此而錯失生育的最好年紀，甚至是錯失生育能力。

為了防止這種問題的發生，女性應該瞭解喪失生育能力之前的生理信號，及時把握最後的時間，讓自己能夠擁有更加美滿的人生。一般來說，女性會在35歲之後逐漸喪失生育能力，並且年齡越大，排出的卵細胞質量越低。但是，每個女性的身體機能都是不一樣的，所以35歲只能作為一個參考年齡，而不是一個絕對數值。

真正可以作為女性判斷是否喪失生育能力的依據是更年期的到來。一旦女性進入更年期，那麼意味著她們將過渡到全新的人生階段，隨之而來的就是絕經。當女性徹底絕經以後，她們就不再具備排出生殖細胞的能力，自然也就不可能在受孕了。因此，女性更年期來臨前可能出現的症狀，也就成了最好的警告信號。

三個倒計時信號

• 月經紊亂

由於女性在經歷更年期後，將不會再出現來月經的情況，所以一旦更年期臨近，那麼女性的月經將呈現一定程度的紊亂。一般來說，這一階段的女性，可能會出現經期混亂、月經不止、經血顏色偏淡等情況。

• 精神不佳

女性在更年期臨近時，其情緒與精神狀況將變得起伏不定。這是因為女性的身體將開始老化，機體的內分泌系統將會受到一定影響，而造成各項激素分泌異常。這將導致女性出現疲憊、易怒、暴躁等狀況。

• 樣貌老化

女性由於步入更年期而出現的絕經現象，雖然能讓女性不必再受來月經的痛苦，但是同時也造成女性的新陳代謝速率受到嚴重影響。新陳代謝速率會大幅度降低，導致女性的皮膚出現老年斑、皺紋以及鬆弛等症狀，並且會因為供血不及從前而導致皮膚缺乏光澤與血色。

當然了，女性的更年期也沒有絕對的時間限制，因此，女性如果希望延後更年期的到來，為自己的生育年齡多爭取一些時間，那麼可以通過採取一些措施進行有效緩解。

延緩更年期的方法

• 規律的飲食

飲食對於機體的影響力是相當顯著的，如果女性平時的飲食不規律，那麼很可能會導致機體缺乏必要的營養而迅速老化，導致更年期提前。因此，女性平時要重視規律飲食，不僅要按時吃飯，而且要注意葷素搭配，多食用水果與雜糧。

• 適量的運動

正所謂"生命在於運動"，女性如果要想更好地保持身體的健康，延緩更年期的到來，那麼適量的運動是必不可少的。運動可以加快人體新陳代謝速率，促進血液循環，幫助女性更好地吸收食物中的營養物質，延緩衰老。

• 充足的睡眠

無論多麼強悍的機體，都是需要充足的休息來保障其正常運作的。因此，女性如果要想延緩衰老、延長生育年齡，必須保障每日睡眠充分，儘可能不要長時間熬夜。

我是鯨魚媽媽，也是3歲寶寶的媽媽，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！更多育兒母嬰知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！