最近碰到一個遠房表姐，我們見面聊起了很多關於生孩子的事。表姐已經育有一個女兒，她已經38歲了。現在條件越來越好了，想生個二胎，可是備孕很久就是懷不上。後來到醫院檢查後，醫生竟然說她是內分泌失調影響了排卵。表姐調理了很長一段時間，可結果還是那麼的扎心！表姐知道我還未生二胎，她就勸我說“趁年輕抓緊時間生個，別錯過最佳生二胎的時間！”聽表姐說完那些“心酸”事，我情不自禁的感嘆原來女性的“生育能力”真的是太脆弱了！
女性最佳生育年齡是23-30歲，男性的最佳生育年齡是25-35歲。雖然女性進入青春期後就可以生育，但此時的精子和卵子的發育往往還不是特別的成熟，況且男性和女性都缺乏孕育和照顧寶寶的心理和身體上的準備。而女性超過35歲後，女性的卵巢功能慢慢的衰退，卵子的質量大幅的下降，受孕的能力隨著年齡的增長而逐漸的下降，出現難產和早產的概率會明顯的增加。
那麼如何才能提高女性的生育能力呢？其實孕育一個健康的寶寶，必須要在心理和身體做好最佳的準備。
1，避免病毒感染
女性一定要做好孕前檢查，應做好病毒學檢測。
2，調整好備孕夫妻的身體狀況
備孕夫妻一定要擁有最佳的身體狀況，這樣才有可能擁有高質量的精子和卵子，這樣才能孕育出健康聰明的寶寶。
3，保持心情愉悅和良好的生活習慣
女性一定要注意勞逸結合、穩定情緒，減少壓力，保證充足的睡眠對調節女性的內分泌有很大的幫助，而體內的激素的分泌會影響卵巢功能。因此，備孕的女性一定要保持愉悅的心情，這樣才能排出最健康的卵子。
4，飲食均衡
備孕的女性一定要多攝入足夠多的維生素、蛋白質、脂肪以及糖類等。同時要注意鈣鐵的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及豆製品、魚蝦等食物。
5，適當的體育鍛煉
適度的運動有利於新陳代謝和血液循環，延遲器官的衰老，保養卵巢比較的適合的運動有：慢跑、散步、太極拳等。
6，避免經期同房
女性千萬不要經期同房，經期同房，有可能會造成精子及抗原體進入血液，從而導致精子與免疫細胞接觸容易產生抗精子抗體，從而導致精子無活力，從而導致無法成功受孕。經期同房容易讓女性引起盆腔炎症、子宮內膜異位症等，從而降低卵子的活力。
女性的“生育能力”有時脆弱到因精神壓力太大而無法正常受孕，因此女性的生育能力真的比想象中脆弱！既然女性的生育能力如此的脆弱，那麼女性最好是在最佳生育年齡生孩子，這樣更好的孕育出健康聰明的寶貝，更有利於女性身體的恢復。女性要好好提高女性的生育能力，那麼就要從現在開始均衡飲食、作息規律、養成良好的生活習慣，千萬別熬夜、喝酒、抽菸，還有別盲目的服藥，注意同房的衛生。最關鍵的一點就是要時刻保持愉悅的心情！
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