什么是鸡翅移臂？

鸡翅移臂这个词最早是来自于 seahiker 的文章《如何游得更快同时保护你的肩膀》里面的一段话：

我们愚蠢的人类总是根据自己的本能像小鸡一样游泳，这是绝对错误的。

像小鸡一样游泳不但对肩膀有伤害，同样会浪费能量，让你速度变慢。

鸡式回臂为什么不给力

一般来说，当我们想往前移动肩膀时，大多数人会尝试把肘部拉到背部后面，对肩膀，韧带和肌肉产生很大的压力。

鸡翅移臂时肘部超过了背部平面，让肩膀处于危险的境地

简单来说，把背部想象成一个无限延展的平面，移臂时肘部如果超过了这个平面就是鸡翅移臂了，你可以脑补一下母鸡拍翅膀的样子。

正确的移臂和鸡翅移臂

鸡翅移臂时你的移臂动作无法连贯，容易卡壳，给肩膀造成损伤。要想避免鸡翅移臂就需要在移臂时加大侧身的角度。