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失眠因人而異，原因各不同，有主觀心情原因如:一天過於緊張勞累、心事重重、很多的手機控等，有物質的客觀原因如:喝茶、飲食等導致失眠原因等等。
要是客觀的，注意生活習慣；要是主觀的，睡前控制情緒。
我也是喜歡睡前看手機，眼睛不累了就睡不著，有時很晚入睡；其實再看手機效率很低，記不住多少。
由於孫子和我睡，為了不影響他睡覺，睡覺時強制自己把手機放客廳，其實也睡著了；或者，想看手機等孫子睡著了，目前多是這樣，有時醒了才11點多。
調整習慣、調節心裡，放鬆心態、安然入睡！
海洋之心秦同喜
這個我來說說，前一段時間由於生活中各種不順，導致壓力過大，整個人差一點沒抑鬱，失眠那是經常的事，入睡很困難，整個人睡不好覺，頭都是懵逼的狀態。整天渾渾噩噩的，我知道再這樣下去，身體非垮不行，
我就強迫自己入睡，試了多種方法，但是效果很差，最後我實在沒法了，我就跑步，每天把自己的時間充分利用起來，就是不讓自己有閒的時間，到了晚上實在是累的走不動了，到床上倒頭就睡了，很簡單的
所以呢，我認為什麼失眠症抑鬱症都是閒出來的，讓自己忙碌起來就沒那麼多事了
農村大航
我有一段時間因生活打擊太大，一夜睡不了幾分鐘，白天想早點天黑，夜晚更希望早點天亮。吃了很多中藥也不管用，有輕度抑鬱症。後來隨著時間的推移，心情開朗後，逐漸走出陰影，睡眠也就好了。總之睡眠好壞跟生活精神壓力還是有關，能想開，坦然面對就是最好的選擇。
快樂生活zqy
我當時失眠是因為精神壓力太大，晚上害怕自己睡不著，結果還就真睡不著了。後來我也想通了，失眠就失眠唄，我躺在床上閉目養神也算休息，而且睡不著時我還可以聽聽自己喜歡的歌。這樣想了以後，精神不再緊繃，失眠症狀也好了很多
以行06
隨著現在生活節奏的加快，很多人都有失眠的症狀，而且這種失眠不是短期的，而是長期存在，面對這種情況，多數人不知道應該如何應對，為了能夠緩解這種失眠的情況，現在就一起看看長期失眠有什麼方法可以調理？
1、要維持平常心態進入睡眠
當我們失眠的時候，首先就要保持正常的心態，不要過於擔心，閉目入靜法，都可以有效的改善失眠，這種方法主要的做法就是在你上床之後，合上你的雙眼，然後把眼睛稍微的張開一條縫，維持與外界有一些接觸，當然精神活動仍然在運作，然而交感神經活動的張力已經大大的下降，誘導人們慢慢的進入睡意模糊狀態。
2、可以在睡前聽一些輕緩的音樂
音樂對於失眠人群來說是非常重要的，它可以緩解人的壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，改善睡眠的方法主要是聽一些音樂和電風扇的噪音，與其他古典音樂比起來，輕緩的音樂更具有治療失眠的功效。
3、可以通過飲食來改善睡眠
在我們日常的食物當中，比如說豬蹄所含的膠原蛋白是非常豐富的，它也是眾多氨基酸的組成部分，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原的步驟，而且在大腦細胞當中含有一種中樞神經，抑制性的地震，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠，都具有非常好的改善效果。
4、可以藉助失眠儀
長期處於嚴重失眠的人群也可以通過失眠儀來達到治療的效果，不過採用這種方式，因為需要佩戴耳夾，從而影響到睡眠的舒適度，並且這種方法主要採用的是簡單的方波刺激，大腦很快適應，而導致持續，作用比較差，不穩定，有依賴性，如果一停止使用之後，失眠狀況會持續，並沒有得到改善，而失眠已有電磁輻射，對於人體的健康也會造成一定的影響，所以在那失眠的時候不建議大家使用失眠儀。
總而言之，當我們長期處於失眠狀態時，那就意味著我們要做出一些情況來調理自己的身體了，以上這些方法都是可以使用的，但是我們在平時也要多加鍛鍊，鍛鍊也可以有助於我們的睡眠，或者是在睡前可以做一些拉伸的動作，也能夠改善我們的睡眠質量。
益安寧
贈送一個老中醫的方子，不妨試試：中草藥治療失眠——流水湯。粳米30克，半夏60克，茯苓120克（去藥店買）。將上述藥混合加水1200毫升熬湯。煮開30分鐘後取300毫升，每天分早中晚三次服用，每次服60毫升，夜裡再間隔服兩次。此丹方治療煩躁不得眠，睡臥不安有良好效果。
江蘇雲媒
中醫中醫在治療失眠方面有比較好的效果，除了一些中藥的方劑以及中藥的草藥治療以外，中醫在一些像是針刺艾灸推拿，按摩，刮痧，拔罐等。
對於治療失眠均有不錯的輔助效果，因為很多中藥中本身來說具有寧心安神的作用，對於促進睡眠有很好的幫助。
另外，中醫可以根據患者本身的情況辨證施治，從而解決根本的原因，可以治療失眠。另外，配合以中醫傳統的其他療法，使得失眠的治療效果往往會比較好，但是具體的治療應當在醫生的辨證論治後再進行。
正德中醫課堂
我個人經常有失眠的經歷，感覺最佳的解決方法有以下兩種：第一種比較簡單的是：舒舒服服泡個熱水澡，然後裸睡，迴歸自然，放鬆一下自己，好像很能治癒失眠。第二種效果也很好：我個人經常在喜馬拉雅聽書上邊，每晚設置三十分鐘左右的輕音樂鋼琴曲、流水聲、下雨聲、樹林鳥叫聲等等比較適合放鬆的音樂，也很有治癒的效果，剛開始我比較喜歡聽下雨聲，然後後來比較喜歡聽放鬆催眠的催眠曲，感覺睡覺時很有效果，一夜都是舒服的，第二天有時都醒不來，睡的可舒服了？
小龍8733
有失眠的患者是非常痛苦的，一個人有充足的睡眠很重要，長期精神緊張也會導致失眠，如果靠吃藥睡覺的話對身體肯定有傷害是藥三分毒，如果有條件的話走走石子路，石子對腳底按摩以後會對各個臟器條件反射，達到調理臟腑功能從而達到改善睡眠的作用。
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不要強制自己非要睡著 心情要放鬆下來 越強求反而越緊張，睡不著坦然接受閉眼休息。
運動，堅持輕運動；睡前泡腳也是很好的選擇。
定期體檢，要確定自己的身體狀況，不做無謂猜測。
