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失眠因人而异，原因各不同，有主观心情原因如:一天过于紧张劳累、心事重重、很多的手机控等，有物质的客观原因如:喝茶、饮食等导致失眠原因等等。
要是客观的，注意生活习惯；要是主观的，睡前控制情绪。
我也是喜欢睡前看手机，眼睛不累了就睡不着，有时很晚入睡；其实再看手机效率很低，记不住多少。
由于孙子和我睡，为了不影响他睡觉，睡觉时强制自己把手机放客厅，其实也睡着了；或者，想看手机等孙子睡着了，目前多是这样，有时醒了才11点多。
调整习惯、调节心里，放松心态、安然入睡！
海洋之心秦同喜
这个我来说说，前一段时间由于生活中各种不顺，导致压力过大，整个人差一点没抑郁，失眠那是经常的事，入睡很困难，整个人睡不好觉，头都是懵逼的状态。整天浑浑噩噩的，我知道再这样下去，身体非垮不行，
我就强迫自己入睡，试了多种方法，但是效果很差，最后我实在没法了，我就跑步，每天把自己的时间充分利用起来，就是不让自己有闲的时间，到了晚上实在是累的走不动了，到床上倒头就睡了，很简单的
所以呢，我认为什么失眠症抑郁症都是闲出来的，让自己忙碌起来就没那么多事了
农村大航
我有一段时间因生活打击太大，一夜睡不了几分钟，白天想早点天黑，夜晚更希望早点天亮。吃了很多中药也不管用，有轻度抑郁症。后来随着时间的推移，心情开朗后，逐渐走出阴影，睡眠也就好了。总之睡眠好坏跟生活精神压力还是有关，能想开，坦然面对就是最好的选择。
快乐生活zqy
我当时失眠是因为精神压力太大，晚上害怕自己睡不着，结果还就真睡不着了。后来我也想通了，失眠就失眠呗，我躺在床上闭目养神也算休息，而且睡不着时我还可以听听自己喜欢的歌。这样想了以后，精神不再紧绷，失眠症状也好了很多
以行06
随着现在生活节奏的加快，很多人都有失眠的症状，而且这种失眠不是短期的，而是长期存在，面对这种情况，多数人不知道应该如何应对，为了能够缓解这种失眠的情况，现在就一起看看长期失眠有什么方法可以调理？
1、要维持平常心态进入睡眠
当我们失眠的时候，首先就要保持正常的心态，不要过于担心，闭目入静法，都可以有效的改善失眠，这种方法主要的做法就是在你上床之后，合上你的双眼，然后把眼睛稍微的张开一条缝，维持与外界有一些接触，当然精神活动仍然在运作，然而交感神经活动的张力已经大大的下降，诱导人们慢慢的进入睡意模糊状态。
2、可以在睡前听一些轻缓的音乐
音乐对于失眠人群来说是非常重要的，它可以缓解人的压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，改善睡眠的方法主要是听一些音乐和电风扇的噪音，与其他古典音乐比起来，轻缓的音乐更具有治疗失眠的功效。
3、可以通过饮食来改善睡眠
在我们日常的食物当中，比如说猪蹄所含的胶原蛋白是非常丰富的，它也是众多氨基酸的组成部分，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原的步骤，而且在大脑细胞当中含有一种中枢神经，抑制性的地震，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠，都具有非常好的改善效果。
4、可以借助失眠仪
长期处于严重失眠的人群也可以通过失眠仪来达到治疗的效果，不过采用这种方式，因为需要佩戴耳夹，从而影响到睡眠的舒适度，并且这种方法主要采用的是简单的方波刺激，大脑很快适应，而导致持续，作用比较差，不稳定，有依赖性，如果一停止使用之后，失眠状况会持续，并没有得到改善，而失眠已有电磁辐射，对于人体的健康也会造成一定的影响，所以在那失眠的时候不建议大家使用失眠仪。
总而言之，当我们长期处于失眠状态时，那就意味着我们要做出一些情况来调理自己的身体了，以上这些方法都是可以使用的，但是我们在平时也要多加锻炼，锻炼也可以有助于我们的睡眠，或者是在睡前可以做一些拉伸的动作，也能够改善我们的睡眠质量。
益安宁
赠送一个老中医的方子，不妨试试：中草药治疗失眠——流水汤。粳米30克，半夏60克，茯苓120克（去药店买）。将上述药混合加水1200毫升熬汤。煮开30分钟后取300毫升，每天分早中晚三次服用，每次服60毫升，夜里再间隔服两次。此丹方治疗烦躁不得眠，睡卧不安有良好效果。
江苏云媒
中医中医在治疗失眠方面有比较好的效果，除了一些中药的方剂以及中药的草药治疗以外，中医在一些像是针刺艾灸推拿，按摩，刮痧，拔罐等。
对于治疗失眠均有不错的辅助效果，因为很多中药中本身来说具有宁心安神的作用，对于促进睡眠有很好的帮助。
另外，中医可以根据患者本身的情况辨证施治，从而解决根本的原因，可以治疗失眠。另外，配合以中医传统的其他疗法，使得失眠的治疗效果往往会比较好，但是具体的治疗应当在医生的辨证论治后再进行。
正德中医课堂
我个人经常有失眠的经历，感觉最佳的解决方法有以下两种：第一种比较简单的是：舒舒服服泡个热水澡，然后裸睡，回归自然，放松一下自己，好像很能治愈失眠。第二种效果也很好：我个人经常在喜马拉雅听书上边，每晚设置三十分钟左右的轻音乐钢琴曲、流水声、下雨声、树林鸟叫声等等比较适合放松的音乐，也很有治愈的效果，刚开始我比较喜欢听下雨声，然后后来比较喜欢听放松催眠的催眠曲，感觉睡觉时很有效果，一夜都是舒服的，第二天有时都醒不来，睡的可舒服了？
小龙8733
有失眠的患者是非常痛苦的，一个人有充足的睡眠很重要，长期精神紧张也会导致失眠，如果靠吃药睡觉的话对身体肯定有伤害是药三分毒，如果有条件的话走走石子路，石子对脚底按摩以后会对各个脏器条件反射，达到调理脏腑功能从而达到改善睡眠的作用。
3636732588
不要强制自己非要睡着 心情要放松下来 越强求反而越紧张，睡不着坦然接受闭眼休息。
运动，坚持轻运动；睡前泡脚也是很好的选择。
定期体检，要确定自己的身体状况，不做无谓猜测。
