每天做俯臥撐堅持多久才能有些胸肌?

俯臥撐可以很好的鍛鍊身體各部分,有各種各樣的玩法,寬距,窄距,快速,慢速,花式,倒立俯臥撐。如果你想練胸肌,建議你練慢速的,寬距俯臥撐。雙手比肩稍寬即可,每次力求做到標準,以自身正常頻率做,剛開始20個,為一組。中間以自身恢復快慢,決定休息時間。


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