楓梧簫楠
其實像你這種情況很正常，減肥不一定只看體重，而且你應該不是很胖，或者應該就是勻稱的身體，這裡不知道你的飲食怎麼控制的，還有運動情況，所以通過你這樣表述無法真的判斷你的原因，所以只能憑個人經驗來說一下，希望對你有幫助。
那到底為什麼沒有減重？
1.可能這裡你的運動一直讓你長肌肉吧，那就是特別好的情況，因為增肌是一個特別難的事情，人體肌肉成長很慢的，如果你一個半月肌肉一直在成長，真的是羨慕嫉妒恨.因為同等大小肌肉要不脂肪重很多的，這也是導致你體重沒變或者年重.
2.可能你測量體重的時間段選擇不是同一時間段，早上體重相對輕於晚上，而且每個時間段也不太一樣，所以也就成為你體重沒有什麼變化.
3.肯定你這段時間已經減輕了，可是一測量不是淨體重，也會出現這種情況.
怎麼記錄身體數據才能證明減肥效果呢？
最好的辦法測量三圍和體脂，三圍的話可以準確記錄減肥效果，特別腰圍和臀圍體現特別明顯，體脂的話，需要用專業設備來測量才很準確，在個人家庭不太有條件實現，要不就用傳統體脂卡尺也可以.
友情提示，市面上的智能體脂秤家用的還是僅限參考.不知道我的回答有沒有幫助你，可以私下繼續交流！
Shieldhand
已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
運動了一個半月，也有在控制飲食，可謂是做到了“管住嘴”也做到了“邁開腿”，但是這體重就是沒有絲毫的變化，想必誰遇到這個問題都會有些苦惱。
為題主分析可以下，可能是由於以下幾種原因造成:
一、飲食控制沒有到位
題主說到有控制飲食，但是不知道是何種控制，是採用健康合理的飲食搭配，還是採取的節食或者是一些不健康的飲食習慣？比如說不吃晚餐、斷碳水等減肥方法。
如果是採取節食減肥，身體的基礎代謝會降低，並且脂肪儲存酶會大大增加，也就變成了我們所說的“易胖體質”。
又或者採取的不吃晚餐減肥，但是早餐和午餐的飲食攝入熱量遠遠超標，已經多餘身體正常需求的熱量，在這種條件下，即使是少吃一頓，對於減肥來講也是不會有太大意義。
二、運動的方法不正確
題主所說的運動也沒有說清楚到底是採取的哪種運動，一般來講我們說有氧運動的燃脂效果是最好的，主要包括跑步、健身操、動感單車、跳繩、爬樓梯、游泳等等。
但是要想達到燃脂效果，必須要保證在燃脂心率的條件下持續運動30分鐘以上的時間，身體才會大功率的消耗脂肪。
也就意味著如果你是極限運動20分鐘或者是散步的狀態步行一小時，想要達到減肥的效果都不會太明顯。
三、肌肉增加而脂肪減少
最後的一種可能當然就是一個比較令人愉悅的狀態，身體內的脂肪含量在減少而肌肉含量在增加，兩者的重量相互抵消造成題主的體重數字沒有太大變化。
這種狀態非常明顯的就是體脂率的降低，身體圍度會縮小，身體線條會開始變得明顯起來。
題主可以對照以上三個方面自查到底是哪方面存在問題，提供以下幾種對應的優化方案:
1、如果是飲食方法不合理，那麼就合理調整飲食結構，保證一天之內優質蛋白、粗碳水、維生素攝入全面均衡；
2、如果是運動方式不合理，就適當提高自己的運動強度並延長運動時長，考慮到身體對運動具有適應性，建議有氧運動可以多樣性交替。比如週一跑步、週二就有氧操、週三休息、週四動感單車這樣輪番進行。
3、如果體脂率有明顯降低，這是一個好現象，肌肉增多意味著基礎代謝提高；減肥更多的是關注身體的緯度，體重僅僅只是一個數字，身高體重相同但是體脂率低的會明顯比高的纖細很多哦～
以上就是我的一些經驗分享，感謝您的閱讀！祝您減肥成功，加油！
愛美食的資深減肥人士
你是在減脂，運動加飲食控制一個半月了，體重沒有掉，其實這個也是正常的，體重沒有減不代表沒有減肥的效果。
首先你要明白一個道理，減肥和減重不是同一個概念。減肥減去的是脂肪，減少身體各部分的維度，並不是體重一味的減少。身體的體重主要有骨骼、肌肉、脂肪、水分等組成，這其中任何一個數據變化，都會造成體重的變化，我們減肥是要把身體多餘的脂肪減掉，所以不能光看體重變化。
如果一個體重比較大的人，你瘦下來以後體重也會相應的有變化，如果體重不是很大的人群，脂肪也不需要減掉那麼多，如果只需要減掉兩三斤的脂肪，你在鍛鍊一段時間後，那麼有可能你的體重上看不出來掉了多少，因為你在脂肪減的時候，你有訓練，你的肌肉和水分都有可能增加，這樣體重就不會有明顯的變化。所以建議你不要只看體重，去測量體脂百分比，脂肪佔到整個體重的百分數，來看脂肪的含量，這個比較準確。
如果你的訓練方式沒有改變，長期都是同一種方法訓練，也會造成效果不明顯的，所以要經常的改變訓練方法，讓肌肉不斷的打破原有的適應能力。訓練的量也要不斷改變，不能一直用一個重量，身體適應了，效果就不明顯了。
訓練效果也要看長期，有可能你現在也處在一個平臺期，所以效果不明顯，要改變你的訓練方式。
繼續努力加油，你一定可以的！
雲哥健身
運動方式不對，飲食結構不合理。話說回來別太關注體重，而是身體成分上，也就是體脂率。
既然你提出了這個問題，想必你在減肥的道路上，這裡我從兩個方面來回答你這個問題。
第一方面是運動，你說運動了一個半月，但是以什麼運動方式來進行的呢？運動時間、頻率、強度？
我也運動有十年了，就把一些經驗分享給你，運動方式一般分為三種，第一種是無氧運動：力量鍛鍊，第二種是有氧運動：跑步、游泳、快走等，第三個是無氧兼有氧運動：衝刺200米之後慢跑400米，再衝刺之後再慢跑這樣循環。我個人建議，一週進行4天的運動，3天無氧運動，1天有氧運動，可以更好的增強我們的心肺功能和肌力肌耐力。
無氧運動，可以採用啞鈴，彈力帶或者自重訓練，主要以大肌肉群（腿、胸、背、臀）為主，小肌肉群（肩膀、手臂、小腿）為輔進行鍛鍊。
鍛鍊步驟及注意事項：
1、開始前要做簡單的熱身，比如腕關節、肘關節、肩關節和髖關節的活動，還有對目標肌肉的激活。
2、再做正式組之前，要選擇3-4個動作，鍛鍊過程中注意呼吸節奏，在做向心收縮時呼氣，離心收縮時吸氣，以3-3制節奏控制速度，也就是向心3秒離心3秒。每個動作做3組，每組15個（如果是女性朋友的話可以做到25個）。
3、鍛鍊後要拉伸和放鬆，再搭配合理的飲食和良好的睡眠，可以起到事倍功半效果。
有氧運動，可以採用快走、游泳、跑步（不建議、除非專門學習過跑步），只要可以把心率維持在（220-年齡）*0.6—0.7之間就可以，持續30-40分鐘。
第二方面是飲食，你也調節加控制飲食了？早上油條換成燕麥了？中午的外賣換成蔬菜沙拉了？晚上不吃夜宵了？但最後結果並不是你想要的，原因很簡單，還是控制或者說是飲食結構不合理。
合理的飲食結構是需要準確計算的，這可別嫌麻煩，要不你無法找到什麼原因讓你停滯不前。在計算一天攝入多少能量前，你需要知道自己基礎代謝率是多少。
基礎代謝率的計算公式如下：
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
按照你基礎代謝率或者略高與它的能量來去搭配你的食物，食物具體能量可以在小程序搜索薄荷食物庫，裡面有每種食物的能量。一天能量分佈：碳水化合物佔55%，蛋白質佔20%，脂肪佔25%。
綜上所述：適當運動加上合理飲食才能達到減脂效果。
黑娃很黑0622
首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗。吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。
這裡有三點必須注意：
一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；
三是晚上一定要做到儘量儘量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚
如何天然降血糖，防止併發症出現？
…………
近年來天然藥物有效成分治療糖尿病因具有療效好、毒副作用小並且應用前景佳的特點而備受關注。
美國斯坦福醫學中心研發的天然控血糖的-必糖穩，含有苦瓜、桑葉、大花紫薇武靴藤等天然成分，對於降血糖效果很好，副作用小，而且能有效地防治併發症，所以也是美國糖尿病協會力推的糖尿病輔助降血糖的最佳手段。
………
河南王寶民是一位十幾年糖齡的糖友，結合必糖穩，降血糖效果非常好，西藥跟必糖穩一起用的，以前空腹血糖10.2，現在降到了6.5左右了，而且特別穩定，去做了血糖監測，醫生說如果一直穩定的話就可以
奧樂眠66
運動了一個半月，也調節加控制飲食，體重沒有變化，怎麼回事？您好！您說運動了一個半月，也調節控制了飲食，體重居然沒有變化，很是困惑，希望能找到原因所在。我是這樣幫您分析的：
一、體重沒變，體型圍度縮小。
體重沒變，但體脂減少，強壯了肌肉。肌肉與脂肪的比重是三比一，減少的脂肪會轉化為同樣重量的肌肉，導致體型的圍度縮小，一樣能達到塑身的目的。
二、體重沒變，體型圍度縮小不明顯。
這種情況是屬於減肥失敗的。可能原因是：
1、運動時間和強度不夠。運動時間太短、動作不標準都可能導致運動強度不夠，減肥效果不佳。
2、運動能促進體內吸收功能加強。運動可使血液循環加快，身體內各部位器官運轉隨之得以加速，同樣都得到了鍛鍊，腸胃吸收功能也會加強，雖然調節控制了飲食，體內吸收的營養總量並不會比以前少。
若想達到理想的減肥效果，一定要採用科學的鍛鍊方法。先做無氧運動，如舉啞鈴，仰臥起坐等，消耗掉體內多餘的糖分。再做有氧運動，如跑步、健身操等，分解燃燒體內的脂肪。兩者時間加起來最好能達到90分鐘以上，並且能做到持之以恆。
希望以上分析對您的減肥困惑會有所幫助，祝您減肥成功！
暢遊文字
你好，我是小偉健身教練，很高興回答你的問題！運動了一個半月，也調節加控制飲食體重沒有變化，怎麼回事？
題主這個問題的確困擾了很多人，他們訓練一段時間後發現體重沒變，然後開始質疑健身這個事情是不是對的，甚至成為放棄健身的理由，小偉在這解答一下大家的迷思！
1，運動效率問題？
2，體重的迷思
3，飲食上的熱量差
4，訓練上該做啥調整
一，你的運動效率達到了嗎？
1.訓練強度不夠。
題主說運動了一個半月，但具體這一個半月裡到底做了什麼訓練這是很關鍵的，我見過有些會員去健身房是訓練十分鐘，拍照兩小時的哈哈，當然這是開玩笑比較極端的說法，我其實想強調的是鍛鍊效率主要是看訓練的總量和強度，而不是時間，跑步機上慢走一個小時遠遠比不上HIIT十分鐘的消耗。
2.訓練模式單一或安排不合理
另外你可以檢查這一個半月裡安排了哪些訓練，很多人減肥單純只做有氧，忽略了無氧訓練，其實這樣的減肥效果是很有限的。另外有氧訓練和力量訓練，各佔多少比例，有氧訓練和無氧訓練的順序，間歇時間會不會太久等等，這些都會影響你的健身效果。
3.時機未到
還有不確定你本身的基數有多大，也不確定是哪種類型的肥胖，只是堅持了一個半月，這個時間長度對於健身來說也比較短，所以也有可能僅僅時時機未成熟而已，需要繼續堅持。
二，關注體型，而不是體重
健身本質改變的是身體成分，而不是體重，樹立正確的健身觀首先不要被體重數字干擾你，畢竟同一個體重下展現身型可以大大不同。因為同樣體積下的脂肪和肌肉重量是不一樣的，肌肉組織的水分百分比是高於脂肪組織的，身體消耗了脂肪，長了一點肌肉，體重就能不變甚至升高。這一點點的變化在表面上是看不出來的，但不代表你做了無用功！
下面這個圖相信很多人都見過
三，檢查自己的飲食攝入結構
減脂的本質是實現熱量差，有些人進行了一些低強度的訓練，覺得自己健身了，然後去大吃一頓，攝入的熱量反而比沒健身前更多。所謂三分練七分吃，不管是減脂訓練還是增肌訓練，都適用。題主說飲食也控制了，但是是否真的控制的是食物的熱量呢？畢竟產生同樣飽腹感的食物的熱量是不一樣的，所以你可以檢查下自己的食物結構是否合理！
四，訓練方案上的調整
在確認你的健身強度，飲食結構以上因素都沒有問題的前提下，出現了減脂或增肌的瓶頸期，導致體重不變，可以做以下調整方案：
1.調整有氧訓練和力量訓練的比例，不要單一模式的訓練。
2.增加訓練強度，比如跑步換成高效的hiit訓練，力量訓練中縮短休息時間。
3.不要盯著體重這個數字，可以多關注體型、身體維度的變化。
4.尋求教練的幫助，這裡不是說自己練沒有效果，只是對於健身小白來說，有教練帶進門可以讓你更高效地實現你的健身目標，當然前提是你要遇到靠譜的教練。
最後強調一下，健身是件付出和收入成正比的事情，只要你堅持努力，就會看到效果！給點耐心，相信不久的未來你會遇到更優秀的自己！
真健身
減肥是一個長期而持久的過程，不是一朝一夕可以將體重下降到自己想要的標準的。如果通過控制飲食和參加運動體重沒有明顯下降的情況下
考慮是由於減肥時間較短或者運動量不足而導致的。減肥的患者遇到體重不下降的情況下，也屬於正常的現象的。 考慮是進入減肥的平臺期，正在減肥的患者應注意持之以恆，不要中途放棄，過了平臺期體重會下降明顯的
“難做的事和值得做的事，
往往是同一件事”
運動和控制飲食能減肥，
可要忍住美食誘惑，
時常汗流浹背，你放棄了；
學一門語言要多讀、多背，
費腦耗時，你又放棄了…
那些讓你變得更好的選擇，過程都不會太舒服，最終成功的人，無非就是比別人多堅持了會兒。，
夢1小鹿
運動了一個半月，也調節加控制飲食體重沒有變化，是怎麼回事？
可以從這幾方面來分析👇🏻
第一，你是否在標準體重？
如果你已經在標準體重，減起來就比較困難了，因為人會有自我保護機制，不會讓體重無限制減少的。
第二，飲食攝入是否合理？
不是說少吃了就會瘦，多吃了就會胖，我們要看這個食物本身的熱量。比如說我們同樣吃200大卡的食物，你吃紅燒肉，也就吃了2-3塊，吃完以後根本就沒啥感覺。但讓你吃蔬菜沙拉，估計你得吃一大碗也吃不到200大卡，而且一大碗蔬菜沙拉基本上就吃頂了。所以要看你控制的食物到底是什麼？
第三，做的運動是否是減脂運動？
不是所有運動都會快速減脂的。你要看這個運動的強度，運動時間和運動效率。比如說你跑步，跑的特別慢，跑一會休息一下，這個時候基本上都是糖分主要供能，脂肪參與很少，那減肥的概率就很低。再比如說你做跟力量有關的運動，它的主要目的是加強肌肉能力，待肌肉恢復後，體重不但不會減少反而會增加。所有在運動上你要判斷做的運動是不是減脂運動。
總結，運動了一個半月如果體重沒有變化可以從這三個方面找原因。第一，現在是否已經是標準體重了？第二，飲食攝入的是否合理？第三，做的運動是否是減脂運動？
MAO教
你好我是領動未來牛男哥
很高興回答你的問題
你說你運動了一個半月，也調節加控制飲食，體重沒有變化？你的運動是什麼強度？運動的時間又是如何安排的呢？
屬於科學有氧與無氧結合減肥的運動麼？
你的飲食調節的嚴格麼？飲食吃飯餐數，中間間隔的時間都是規律的麼？科學的運動和正確飲食緊密的配合，才能很好減掉你身上的脂肪，脂肪少了你的體重輕了。這才是有意義的減肥體重。
一.下面我說說科學的運動減脂：
（1）在控制飲食的基礎上，每天進行20分鐘左右無氧+40分鐘左右有氧運動。
（2）先做無氧再做有氧，先做無氧消耗糖元，接下來的有氧才能消耗脂肪，而且無氧運動強度大，放在最後沒有力氣完成全部動作。
二.無氧的選擇：網上有很多十分鐘左右的訓練視頻，這裡分享一組很流行的鍛鍊動作，無需器械，在什麼地方都可以進行。每個動作1分鐘，可以循環3-4次。如下圖所示：
三.有氧的選擇：跑步、游泳、跳繩、快走、騎車
四.飲食.飲食.飲食管住嘴邁開腿
（1）減少碳水化合物的攝入，把米飯換成全麥麵包或者粗糧
（2）減少油脂的攝入，烹飪方式多選蒸煮，少鹽
（3）增加優質蛋白的攝入，牛肉和雞胸肉、蛋清是首選
（4）儘量不吃甜飲料及各類零食宵夜
（5）飯後半小時內不要運動，運動後補充蛋白質或者蛋白粉。
（6）每天保證少食多餐。中間的過渡餐用水果代替。
四.如果你掌握了科學的鍛鍊和準確的飲食，減脂減重是很容易的，唯獨難得就是堅持。
希望我的回答能給你帶來幫助。謝謝
