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虽然国内新冠肺炎疫情得到了有效控制，但 2020 年的中超何时拉开战幕仍杳无音讯，在这样的情况下，中超各队的备战也没有了可以参考的时间节点。另外，随着新冠肺炎疫情在国外的蔓延，原本在海外拉练的很多球队也被迫调整了训练计划，提前返回国内。那么，在国内外疫情的双重夹击下，中超各队目前处于怎样的状态之中呢？纵观十六强的情况，大致可以分为以下三类：早早放假派、火速回国派以及依然坚守派。
早拉练 早放假 早集结
天津球迷最为关心的无疑是泰达和天海两支球队的近况。这个冬训期，天津泰达 按照 2 月 22 日 中超拉开战幕的原定计划安排了两阶段拉练。1 月 6 日至 1 月 21 日，球队在昆明进行了备战，此后，他们奔赴泰国拉练，原计划于 2 月 18 日回国，备战联赛首场客战武汉卓尔的比赛，但新冠肺炎疫情影响之下，中超联赛延期开赛，泰达也只能延长了在泰国的训练计划，在经历了曼谷和华欣的两站拉练后，球队于 2 月 29 日返回国内，并开始了假期。放假期间，教练组要求队员们在家保持力量训练，调整身体状态，但施蒂利克还是对球员们自行训练的效果表示了担忧。目前，泰达已经制定了下一步的训练计划，考虑到云南昆明已经多日无新增新冠肺炎确诊病例，且有多支中甲球队在那里进行训练，无论从疫情防控角度还是从比赛热身角度，昆明都是不错的选择，所以球队计划于 3 月 23 日集结奔赴昆明进行拉练，如果中超联赛五月份能顺利开战，那么球队或许将在四月中旬返回天津，进行最后的备战。
天津天海 此前经历了海口和昆明两阶段的冬训，2 月 24 日，全队从昆明返津休整，并计划于 3 月 4 日在俱乐部基地恢复训练，但重新集结后，球队的训练因防控疫情的要求被叫停，随后全队在基地内隔离观察。在此期间，全队虽然没有组织合练，但球员们还是利用基地内的训练设施进行了自我状态的保持。目前，随着新投资方入主，球队正在等待下一步的训练安排。
联赛卫冕冠军 广州恒大，3 月 11 日提前结束了迪拜拉练之后，便放假回国。按照原计划，恒大本应在迪拜集训至 16 日，但随着阿联酋方面的疫情渐趋严重，恒大方面决定提前终止集训，返回国内。原计划 13 日与深圳佳兆业进行的热身赛，也宣告流产。
与球员一起返回广州的还有恒大的教练团队。近一段时间，由于新冠肺炎疫情的迅速蔓延，意大利已经成为欧洲疫情的重灾区，而中国国内的疫情形势目前得到了有效的控制。在这种情况下，恒大主帅卡纳瓦罗和他的教练团队一起随队返程。在个人社交媒体发布的照片上，卡帅和他的助理教练们带着口罩，做着严格的个人防护。抵达广州后，恒大将帅将在新的训练基地番禺基地进行两周的自我隔离。
上赛季联赛亚军 北京中赫国安 在这个冬训期历经漂泊之苦，在三个月的时间里，他们辗转四地进行拉练。今年 1 月 3 日，他们就启程奔赴西班牙穆尔西亚进行拉练。春节过后，他们又于 1 月 28 日前往济州岛训练，备战亚冠小组赛首轮对阵首尔 FC 的比赛。不过，此后国内外疫情发展，亚冠赛程也随之更改，2 月 9 日，他们赶到泰国训练，备战亚冠小组赛第二轮对阵清莱联的比赛。在 1 比 0 取胜之后，球队就地放假，并宣布将于 3 月 8 日 在迪拜重启海外拉练。假期中，一部分国安球员选择在泰国休整，另一部分人则前往球队下一站集结地迪拜度假。不过，随着阿联酋新冠肺炎疫情的蔓延，国安再次调整了计划，他们于 3 月 9 日在迪拜集中，随后球队集体返回国内放假。预计国安将在 3 月底再次集结，具体的时间和行程还没有公布。
上海上港 目前的状态也是放假，球队在 3 月 4 日从迪拜回到上海之后，便开始了一段为期 20 天的假期。不过，球队外援都没有随队回到上海。阿瑙托维奇留在迪拜继续训练，回到巴西的胡尔克前往帕尔梅拉斯俱乐部保持状态，奥斯卡则跟随巴西球队庞特普雷塔一起进行体能储备。目前来看，上港的亚冠首战极有可能是在 4 月 29 日客战悉尼 FC，上港队随后的训练安排也将根据国内外疫情的变化以及澳大利亚方面的入境限制来进行进一步的安排。
之前同样在迪拜集训、同样跟丹麦超级联赛豪门中日德兰热身的 江苏苏宁 和 山东鲁能，放假时间更早。两支球队都是在 2 月下旬回国放假，假期都在半个月左右，而在这个周末，两支球队也都在各自的训练基地重新集结。3 月 12 日，除了蒿俊闵、刘彬彬、金敬道三名国脚，鲁能全体国内球员已经归队训练，从社交媒体发出的照片来看，训练中球员们都自觉戴上了口罩。而鲁能的外援预计将在三月底与球队会合。放假期间，鲁能外援在个人社交平台上，没少晒个人生活。比如佩莱留在了迪拜，选择和瓦尔加在沙漠中游玩放松；费莱尼去了摩洛哥旅游；莫伊塞斯和格德斯回到巴西跟随巴甲球队训练；新援卡达尔则回到匈牙利。
同样放假的还有 河北华夏幸福 和 青岛黄海。河北华夏幸福 2 月 26 日结束了在日本冲绳的拉练，而青岛黄海则早在 2 月 19 日便从迪拜返回国内。目前，华夏幸福还没有明确再次集训的时间，而据随队记者报道，青岛黄海的本土球员预计将于 3 月 17 日 在青岛集结并展开训练，而外援的入境手续也在紧急办理之中。
居家隔离同时在家训练的河北华夏幸福球员
疫情所迫 调整计划 火速回国
这个冬训期，作为一支中超球队，武汉卓尔 的拉练受到了全世界范围的关注，肆虐武汉的新冠肺炎疫情阻断了他们的回家之路，更让在外漂泊长达 60 多天的他们对家人的担忧和思念与日俱增。北京时间 3 月 14 日，《纽约时报》发布一篇题为《武汉卓尔的搁浅之行》的长文，聚焦这支球队近两个月的海外拉练情况。文章写道：很多次，姚翰林都想象过他的归国之旅，他将与妻子以及儿子重逢，与母亲一起拥抱，然后面前是一碗碗盛满的热干面。过去的这 60 多天，姚翰林和队友的训练生活也伴随着对家的思念与担忧。1 月，当武汉卓尔在广州进行季前备战时，武汉因防控新冠肺炎疫情而封城，从 1 月 29 日启程赴西班牙进行海外拉练后，卓尔球员和教练们在过去的时间里只能漂泊在外，在训练的同时，数着时间，想着正在武汉与病毒抗争的家人。
而目前，疫情形势发生了反转，国内的疫情得到了有效的控制，而西班牙正在成为继意大利之后欧洲疫情最严重的国家，按照卓尔队主帅西班牙人何塞 · 冈萨雷斯的话来说，此前，我们在逃离中国的困境，现在，我们得逃离西班牙的困境，希望西班牙能好好学习中国，认识到这次疫情的严重性。而他们的外援巴普蒂斯唐也说，现在中国是可以前往的最安全的地方。目前，卓尔全队已经离开了马贝拉，他们将途径法兰克福和北京，最终抵达深圳。从 1 月 5 日下午离开武汉前往广州，到 3 月 14 日返回国内，卓尔在外漂泊已经整整 69 天，但姚翰林和他的队友们依然没能返回武汉，依然没能和他们的亲人相见，依然没能吃上那碗热气腾腾的热干面。回国后，卓尔队将继续在深圳训练，等待疫情彻底得到控制，等待中超联赛的开幕。
中超升班马 石家庄永昌 早早开启了拉练。早在去年 12 月底，他们便在海口进行集训，并充当了国奥队的“陪练”。今年 1 月 27 日，球队启程前往阿联酋阿布扎比拉练，并在期间进行的多场热身赛中取得了不俗战绩：他们先是以 2 比 1逆转战胜韩国劲旅水原三星，0 比 1小负江苏苏宁，随后又 1 比 1 战平山东鲁能，0 比 0 逼平当地超级联赛球队豪尔费坎，在 3 月 10 号的一场热身赛中，他们 1 比 3 不敌上海绿地申花。昨天，石家庄永昌新闻官表示，球队初定于本月 20 日回国，至于进一步的安排，俱乐部已经做了多种预案，到时将根据实际情况按需选择。
同在阿布扎比训练的还有 上海绿地申花，在 3 比 1 战胜石家庄永昌后，他们在另一场热身赛中 2 比 1 战胜了广州富力。这场比赛之后，申花结束了在阿联酋为期一个半月的拉练，返回上海。由于意大利和韩国的新冠肺炎疫情正处于发展阶段，因此此次返程，申花的韩国教练组、韩国外援金信煜以及意大利外援沙拉维也都随队一同返沪。按照预计，申花队将在四月底迎来自己的亚冠首战，俱乐部也将按照这个时间点安排球队下一步的训练计划。
同在阿联酋集训的还有 广州富力，他们从三月初便开始在迪拜拉练，除了扎哈维早早回到以色列放假并备战国家队赛事，他们迎回了包括雷纳迪尼奥在内的所有外援。不过，疫情在海外的发展也让富力队提前结束了在迪拜的冬训，在与申花队的热身赛结束后，他们于昨天启程回国，球队将先飞抵香港，然后坐大巴返回广州。即将结束迪拜拉练的还有
重庆当代，球队将在 17 号凌晨回国，并直接前往昆明红塔基地继续冬训。
与大批球队扎堆阿联酋不同，河南建业 将拉练地点选在了泰国，期间他们还与泰达队进行了一场热身赛，双方 3 比 3 握手言和。与泰达热身后，建业的拉练持续到了 3 月 13 日，当天下午 17 点 20 分，全队一行 44 人顺利抵达郑州新郑国际机场，经过机场防疫检查后入住政府指定酒店进行为期 14 天的隔离，隔离期满后，球队将转入正常训练。
疫情之下 坚守海外 归期未定
目前，中超 16 支球队中唯一仍在海外训练并没有明确归期的是 大连人，在主帅贝尼特斯的带领下，他们在西班牙阿利坎特的集训已经持续一月有余。连续数周的高强度训练后，球队特地安排了假期，并组织了队内乒乓球比赛，球队总经理高堰和主帅贝尼特斯自掏腰包，为前三名提供了奖金。短暂的放松可以让队员们紧张的神经得到缓解，但目前，在西班牙新冠肺炎疫情愈发严重的情况下，球队仍没有给出回国的时间。
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