黎黎黎黎黎黎宇杰
亲爱的，我来写这个回答，不知道你能否看到，我想如果看到的话，希望能对你有帮助。
首先我看了你的自我描述，敏感的人其实都是心思细腻的人，紧接着就是自卑，自卑对自己不满意，后面的社恐，内向，木讷其实都是前面两个的衍生。
我们先来看看敏感，其实敏感并不是缺点，敏感的人，心思细腻，能够有同理心，对于很多工作来说，都是优势。但是缺点就是容易多疑，如果再加上自卑，就会更加容易陷入苦恼之中。
我也看了前面很多朋友的回答，他们的方法都可以进行，但是我的你也一定要看一下。
我不是专业的心理咨询师，但是我本人曾经就是敏感而自卑的，这些年我在自己不断的自我成长中改变了我的性格。
我女儿15岁，也遗传了我这一性格，她喜欢上了华晨宇，她说听他的歌感觉很温暖，她很喜欢《我管你》和《好想爱这个世界啊》我也推荐你听一听这两首歌。《我管你》表达的就是我就是我，我干嘛要管你怎么看我。《好想爱这个世界啊》是写给抑郁症患者的歌，她从这两首歌里听到了力量，她甚至立志将来要做专业的心理医生。
我先来看看自卑的问题，自卑的人通常不一定是有缺陷的人，有的人别人看起来很完美，也是自卑的，这缘于一种自我认同，不是我一句话两句话就能让你立即不自卑，我推荐你多看书，我最近正在看的一本书《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》，作为一个人，与我们同行最远的就是自己，但我们有时候却不喜欢这个最亲最近的同伴，你试想一下，假如生命是一场旅行的话，你不喜欢与你一直同行的伙伴，这场旅行注定不会是愉快的，所以首先要：喜欢自己，爱上自己，没有人是完美的，你也一样。
没有人是完美的，你也一样！先从心理上接受自己，爱上自己，然后再辅助跑步、瑜珈等运动，慢慢地改变自己，接受自己的不完美，相信你，一定能走出来。
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