遲日江山麗，春風花草香。濮陽市第二實驗小學心理健康教育中心祝大家在新的一週裡學習進步，生活愉快！
這個“加長版”的寒假，打破了很多學生的學習和生活節奏，在這個假期一線醫療工作者衝鋒陷陣、無私奉獻，我們普通民眾堅守家中、足不出戶。隨著復工復學的有序進行，長時間呆在家中的人們在準備返校工作時容易出現焦慮、煩躁等情緒。
我們的身體需要重新啟動學習的“程序”，這需要按下兩個“按鈕”——一個是調整認知，告訴自己“我要開始上學了”，另一個是恢復作息，開始有準備地面對復學。
我們要調整好生活規律，以最佳的身體狀態去學習。生活規律的調整是一個循序漸進的過程，如果追求一步到位，往往會適得其反。我們可以先從打掃房間、準備學習用品開始，增加儀式感；之後我們可以列出每天的任務清單，完成一項劃掉一項，增加控制感（先制定容易實現的目標，確保每天一小步，天天不停步）；最後在心中種下成功的種子，時刻給自己積極的心理暗示，告訴自己一定可以完成任務。
所有的情緒調節都要建立在科學防護的基礎之上。面對疫情我們要相信科學，踐行科學防護，做到勤洗手、戴口罩、儘量少聚集、保持良好作息、均衡飲食、適當運動等。
我們要改變不良認知，用積極的眼光看待事物。我們現在的過度焦慮和恐懼，很大程度上並不是由復工復學這件事本身引起的，而是由我們對這件事的不良認知造成的，幾乎將其與感染病毒等同起來，所以才會產生過多的不良情緒。我們要學會看到事情積極的一面，我們現在很健康，與奮戰一線的醫護人員相比我們離病毒更遠，我們現在的每一步努力都會為最終戰勝疫情奠定基礎。
要學會減壓，調整心態，制定合理的學習計劃。還有的學生存在一種過渡補償心理，覺得自己的學習因疫情而落下，所以要拼命趕上，積極學習是好事，但也不可忽視自己的身心健康，要保證規律的作息、均衡飲食、適當運動。過弱或過強的學習動機都是不適宜的，中等強度的學習動機最有利於學習任務的完成。
給不良情緒找到出口。可以進行放鬆訓練，如腹式呼吸、冥想等。同時還要學會尋求他人的幫助，可以是身邊的親朋好友，也可以是我校專業的心理諮詢師，我們會竭誠為你服務。
只要我們有足夠的思想準備和科學的個人防護措施，就能做到健康高效復工復學，戰“疫”勝利。健康心態是疫苗，也是口罩。在這場全民抗疫的戰鬥中，最後的勝利者，一定屬於有準備的人。
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