文 | 空空魚子（文章原創 ，歡迎轉發）
導語
2020年1月29日，大年初五，陽光明媚，春回大地。
小區裡稀稀拉拉幾個人，有的在器械上鍛鍊身體，有的在踢球，有的在跳繩，大家都在享受久違的陽光。
這原本是非常尋常的一個早上，可仔細觀察，你會發現，每個人都帶著口罩。
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我所在的城市，大家真正重視這場“疫情”，大概是20天前，1月21日。
突然之間，所有人都在談論“肺炎”，口罩酒精瞬間搶完，同事朋友提醒避免乘坐軌道交通，家庭聚餐全部取消......
鋪天蓋地“疫情”數據、預防宣傳、最新進展，讓本應歡慶春節的中國人民，處在不安和恐懼當中。
相信很多人和我一模一樣，每天睜開眼睛，第一件事情就是打開手機，查看全國最新的確診病例、所在城市所在地區的確診病例。要麼慶幸數據增幅不大，本地區沒有新增病例，要麼因為病例增加而加重憂慮。
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當下，由於各種“疫情”信息爆發，再加上長時間的“宅”，缺乏必要的溝通，很多人出現了情緒問題。以下幾個小建議，幫助你調節情緒：
1、面對恐懼，適度的恐懼感能夠保護好自己
醫學博士約翰.梅耶說，當你害怕時，身體會進入戰鬥或逃跑的模式。心跳加速、手心出汗、腎上腺素會飆升。
這種恐懼感，會讓你專注當下，花精力和花時間來研究各種保護措施，並付諸於行動。
因為害怕“疫情”而戴上口罩，並反覆提醒要求身邊的親人戴上口罩；因為害怕“疫情”禁止家裡人外出；因為害怕“疫情”取消自駕遊旅行。
所以，恐懼感並不是錯誤的事情，適當的恐懼感更能保護好自己、保護家人。
2、生活規律化
這次春節假期比以往所有的假期都長，“宅”在家裡切忌無所事事，每天都活在憂心忡忡當中。
你可以給自己制定一個“每日安排”，把時間精確到每個小時：讀書、碼字、運動、打掃衛生、練書法、睡覺、學習等，都是能夠在家裡進行的活動。
嚴格按照時間表來執行，避免長時間地刷手機刷負面信息，導致憂慮感倍增。
3、傳遞正能量
負能量會引起社會動盪和加重恐慌， 正能量能夠給人希望和勇氣。
1月28日，鍾南山院士在接受採訪時，堅定地表態：
武漢一定是能夠過關！
人民解放軍、國外友人、醫護人員、警務人員、甚至外賣小哥，都在為抗擊疫情貢獻著自己的力量，我們需要做的就是把這種信心傳遞出去，讓每個人都參與到這場無聲的戰役當中！
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