文 | 空空鱼子（文章原创 ，欢迎转发）
导语
2020年1月29日，大年初五，阳光明媚，春回大地。
小区里稀稀拉拉几个人，有的在器械上锻炼身体，有的在踢球，有的在跳绳，大家都在享受久违的阳光。
这原本是非常寻常的一个早上，可仔细观察，你会发现，每个人都带着口罩。
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我所在的城市，大家真正重视这场“疫情”，大概是20天前，1月21日。
突然之间，所有人都在谈论“肺炎”，口罩酒精瞬间抢完，同事朋友提醒避免乘坐轨道交通，家庭聚餐全部取消......
铺天盖地“疫情”数据、预防宣传、最新进展，让本应欢庆春节的中国人民，处在不安和恐惧当中。
相信很多人和我一模一样，每天睁开眼睛，第一件事情就是打开手机，查看全国最新的确诊病例、所在城市所在地区的确诊病例。要么庆幸数据增幅不大，本地区没有新增病例，要么因为病例增加而加重忧虑。
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当下，由于各种“疫情”信息爆发，再加上长时间的“宅”，缺乏必要的沟通，很多人出现了情绪问题。以下几个小建议，帮助你调节情绪：
1、面对恐惧，适度的恐惧感能够保护好自己
医学博士约翰.梅耶说，当你害怕时，身体会进入战斗或逃跑的模式。心跳加速、手心出汗、肾上腺素会飙升。
这种恐惧感，会让你专注当下，花精力和花时间来研究各种保护措施，并付诸于行动。
因为害怕“疫情”而戴上口罩，并反复提醒要求身边的亲人戴上口罩；因为害怕“疫情”禁止家里人外出；因为害怕“疫情”取消自驾游旅行。
所以，恐惧感并不是错误的事情，适当的恐惧感更能保护好自己、保护家人。
2、生活规律化
这次春节假期比以往所有的假期都长，“宅”在家里切忌无所事事，每天都活在忧心忡忡当中。
你可以给自己制定一个“每日安排”，把时间精确到每个小时：读书、码字、运动、打扫卫生、练书法、睡觉、学习等，都是能够在家里进行的活动。
严格按照时间表来执行，避免长时间地刷手机刷负面信息，导致忧虑感倍增。
3、传递正能量
负能量会引起社会动荡和加重恐慌， 正能量能够给人希望和勇气。
1月28日，钟南山院士在接受采访时，坚定地表态：
武汉一定是能够过关！
人民解放军、国外友人、医护人员、警务人员、甚至外卖小哥，都在为抗击疫情贡献着自己的力量，我们需要做的就是把这种信心传递出去，让每个人都参与到这场无声的战役当中！
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