現在我們回憶小時候，飄蕩在我們記憶中的，全是美好，因為小時候不僅有很多好吃的零食，還有很多的小夥伴，經常會在一起玩遊戲，像跳繩就是我們經常玩的一種。並且在上體育課的時候，老師也會安排大家一起玩跳繩，因為這是一項非常有益健康的運動，能幫助我們鍛鍊肌肉，我們更是可以通過跳繩來減肥呢！
據數據統計，連續跳繩60分鐘，能消耗大約1300大卡熱量，不過連續跳繩60分鐘，對一般人來說，是比較難做到的，因為每次跳繩時間維持在15分鐘左右就可以了。經過科學的計算，人們發現跳繩15分鐘所消耗的熱量跟慢跑半小時消耗的熱量是差不多的，也就是說跳繩的燃脂水平要更高，減肥人士每天堅持的話，能將全身多餘的贅肉消耗掉，不過跳繩也是要謹記一些細節的。跳繩減肥效果雖好，但跳繩前請謹記3句話，體重會掉得更快！
1、選擇合適的時間
要想通過跳繩來達到減肥目的，時間的選擇也是非常重要的，很多人喜歡在飯前或飯後跳繩，理由是飯前跳繩的話，能有效抑制食慾，減少對熱量的攝入，而飯後跳繩則有助於食物消化，但其實不論是飯前還是飯後，都應該避免劇烈運動，以免影響到腸胃的消化功能，而且飯前若是進行劇烈運動的話，會促進代謝，反而讓你感覺到更餓，一不小心就會吃太多。因此跳繩最好是在飯後一小時後進行。
2、跳繩需長期堅持
雖說跳繩是公認的最佳減肥運動之一，但若是堅持兩三天就放棄的話，也是起不到什麼減肥效果的。要是想通過跳繩來達到減肥目的，每次跳繩的時間最好不要太短，不要低於15分鐘，不然是起不到燃燒脂肪的效果的。當然了，也不是要一味地追求時間長，最好控制在2小時內，以免身體過度疲勞，造成關節損傷。
3、正確的跳繩姿勢
很多人對跳繩都很有信心，覺得自己從小就開始跳繩，怎麼會不會跳呢？但其實若是跳繩沒有采取正確姿勢的話，那麼不僅達不到減肥效果，還可能會損傷膝蓋。當跳繩時，身體處於騰空狀態後，下降時膝蓋儘量直立，而不要彎曲，以免遭受膝蓋損傷，還影響了跳繩減肥的效果。
當然了，跳繩時選擇好的工具也是非常重要的，像成年人使用兒童跳繩，肯定是不合適的，因此我們可以選擇專業的成人減脂跳繩，這類跳繩重量往往會比較合適，而且有計數的功能，可以監控自己的跳繩個數，調控自己跳繩的節奏，嚴格規定自己每天跳多少個，再配合上合理的飲食習慣，相信體重會掉得更快。
小編今天就給大家推薦一款可以負重的多功能跳繩
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它可以在手柄上增加負重，讓你在更短的時間內消耗更多的脂肪。而且可以通過個人需要來調節負重。負重跳繩10分鐘=普通跳繩1小時。
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海綿球還可以起到按摩的作用，為跳繩之後的雙腿緩解痠痛。女生再也不怕由於運動而長出肌肉了。
跳繩原裝的耐磨管套加粗繩設計，擊敗了同等價位99%的跳繩質量。
跳繩由於運動強度較大，所以無需每天堅持，一週3~4次方可，每次堅持10分鐘，變化效果十分明顯。一家人一起堅持跳繩，變化顯而易見，而且互相監督效果會更好。
歐尼堅持了2個禮拜，體重唰唰往下掉。
體重減輕後，皮膚並沒有鬆弛，反而更加緊緻。
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