wamg帥
我今年剛好29歲，也會時常感到迷茫。雖然有一份穩定的工作，工資收入也差不多。可是在房貸、車貸、養小孩等各種壓力下，時常會夜不能寐。面對那麼重的生活壓力，時常在思考要怎麼節約用錢，怎麼做兼職，怎麼來提高自己的生活水平。
對現在生活的不滿意是感到迷茫的主要原因，工作時煩心事，帶小孩的辛苦，丈夫的不理解都會讓自己對現在的生活充滿埋怨。
改變現狀的辦法只有不斷學習，不斷提升自己，多給自己排解壓力，找到自己感興趣的事情可能就能找到自己的方向。
芸芸說
二十八歲，是一個尷尬的年齡。
對未來感到恐懼和迷茫，要勇敢的推開心門，世界那麼大，你該去看看！
作為過來人，我也經歷過絕望的28歲！可是，人將置之死地而後生的時候，迎來的一定是充滿陽光的希望！
但是，前提是一定要對自己充滿信心！
答者28歲的時候，沒有事業，沒有愛情，並且還負債數萬，每天在家裡混吃等死，猶如一具行屍走肉，面對鏡子，自己都嫌棄自己，幾乎與社會完全脫軌，更沒有勇氣直面現實！
冷靜下來，好好想一想:是否甘心自己就這樣頹廢迷茫一輩子？
仔細看看自己的父母，是否能感覺到他們已經不再年輕？
生而為人，每個人都一樣，別人的人生為什麼如此精彩？
捫心自問，自己真的不如別人嗎？
我到海邊走了一趟，即使周圍的人們與迎面而來的陣陣海風一樣，都同樣極度陌生，但是我的心情卻突然得到釋懷！
笑著面對人生，我給自己定了一個很小的目標，“先掙十萬塊”，然後好好的談一次戀愛！
樂觀積極的心態，讓我對一個月五千塊的工作格外珍惜，忙碌使我無暇顧及到所謂的“恐懼和迷茫”，徹徹底底的，我融入了社會，臉上也多了一些笑容，甚至感嘆：這個世界是多麼的精彩！
愛情也在不經意間到來，三十歲的時候，和心愛的人步入婚姻的殿堂！
第三年，孩子的出世，讓我自己完完全全忘記了曾經困擾我的“恐懼與迷茫”，而深深紮在我內心深處的是“責任和未來”。
如今，小孩已經七歲，疫情期間，陪著老婆和孩子，對未來充滿了希望！
說了這麼多，就是希望題主明白一個道理，人活著不僅僅為自己而活，即使是感到最無助最迷茫的時候，也要對生活充滿希望！
接下來，該怎麼做？給題主兩方面的建議:
第一，放下手機，不要將太多的時間花費在，對於你來說，沒有太多營養的網絡上！那樣，只會讓自己越來越焦慮！
等疫情結束後，找一份工作，不要太挑剔，努力幹三年，您會有不一樣的收穫！而工作之餘，再刷刷抖音、看看頭條新聞娛樂，您也會有不一樣的心境！
生活，有太多的突然，不信你看看籃球巨星科比，我們永遠都不知道，明天將會發生什麼？
再看看，奮戰在一線的醫務工作者們，用自己生命托起我們的安全，他們面對恐懼的時候，是用並不強健的身軀衝鋒在疫情的第一線，這就是我們國家越來越強大，國人不驕不躁在家裡躺兩月有餘的動力與信心！
靜下心來，您品，您細品！
第二，用心談一場戀愛！
認真的去邂逅愛情，去相親，去網戀，然後走進婚姻，爭取在30歲之前，建立起屬於自己的家庭，承擔起該有的責任！
有了家庭，會身不由己的將自己推入到幸福之中！
只有到了這個階段，曾經對人生的恐懼與迷茫早已經隨風而逝，永遠消失在茫茫歲月之中！
總之，自己的人生自己把握，答者也只能以過來人的姿態泛泛而談自己的經歷和感想！
你問:“恐懼與迷茫，該做一些什麼？”
站在一位中年大叔的立場，為您的解答，希望對你能有些許幫助！
接下來，我相信該做一些什麼，你心中已經有了答案！
中通阿鎮
一、你為什麼對未來感到迷茫和恐懼和恐懼和恐懼？
第一種「不知道自己想要的未來是什麼樣子」的情況的發生，可能是因為：
1.生活是其他人的夢想和要求
別人的想法不管再好，終歸不是自己的人生。無論這個人有多重要，是父母、戀人或是好朋友，當一個人為了他人的期待而活時，最好的結果充其量是果真「活成了別人想要的樣子」。
於是過得再漂亮，也感受不到自身的存在。
要打破迷茫和恐懼，你首先必須是你自己生活的主人。
2.沉溺於現實的安穩，放棄對未來的探索
有些人不知道自己想要什麼，則是因為他們沉迷於現實的安全與穩定，他們在潛意識中就並不想要有一個不同於現狀的「未來」，更遑論為之謀劃，因而已經失去了對未知事物的好奇心、停下了探索的步伐。
掌控自己的人生是可怕的，與其說它是權利，其實更多的是勇氣和責任。
3.身陷「緊急」的任務之中
當你每天的生活都在疲於應付接踵而至的工作、家務、感情糾葛、家庭矛盾時，你是否也很難抽身、或很難有勇氣去想像未來。
走出迷茫和恐懼前，你還得學會捨棄。
第二種「不知道想要的未來該如何抵達」的情況的發生，可能是因為：
1.空有想法，缺乏計劃
有些人對於自己想要的未來，僅有一個概念或想法，卻缺乏具體的實施計劃，比如，一個人想實現財富自由，卻並未規劃希望自己在多長時間內實現，以及更重要的在這段時間內，將會如何分階段去實現什麼目標。沒有一個一個小目標實現的積累，所謂「想要的未來」不過是永遠到不了的空中樓閣。
所有想要的未來，都應該落實成你「今天接下來要做什麼」的依據。
2.主觀偏差導致的計劃失敗
3.過於執著於最初的計劃，不願因實際情況改變和調整
二、怎麼做？
面對未來感到迷茫和恐懼卻不知該怎麼做。我的想法是做計劃。我整理了以下幾個小步驟，也許可以幫助到你：
1.拆分目標
把你對未來的想法，變成一個個可被實現的小任務。比起遠大的目標，人們更能夠準確的估計完成那些小任務所需要的時間和精力。因此，將目標進行拆分，可以幫助人們更好地估計任務與目標的可行性及投入。
2.改變計時的方式
以「天」作為時間計算單位會比以「月」或「年」要更讓人們感到時間上的接近，人們也因更能體會到緊迫感而儘早做出努力。因此，在做計劃時，你不妨嘗試將截止日期的提醒設置成「距離現在還剩X天」，並按照剩餘天數，來對目標與任務進行拆分和規劃，幫助自己減少拖延。
3.從他人的視角想像實現目標的過程
以旁觀者的角度，去思考和想像目標與任務的完成時，人們會更能做出切合實際的時間規劃。這可能是因為，在想像他人時，我們不會急於代入對自我的評價，以便儘可能地減少對自身效率及客觀因素的高估或低估。當我們假想是在給別人安排工作，我們就不會因為擔心「時間太久，代表我能力不夠強」而做出不合理的、不切實際的計劃來。
4.保持開放的心態
而在計劃（包括之後執行）的過程中，都要保持開放的心態，更靈活地去調整計劃，避免陷入無謂的堅持。
一方面，你可以在計劃時，就預想到拆分後的每一個任務中可能遇到的問題，併為其準備好備擇方案（plan B）。另外一方面，對每個任務適當預留出一些「意外」的時間，保證之後在執行的過程中有充裕的緩衝和調整機會。
總之，走出迷茫和未知恐懼，始終需要的是「行動」，是投身於生活去探索、去實踐。希望以上提及的所有方法能夠或多或少地幫助到在迷茫中的你們。
光影侃生活
朋友你好，我們是同齡人，我覺得只要是人都會有恐懼的時候，特別對未知事物的不確定性。比如在職場上我們對從來沒接觸過的業務會束手無策，在戀愛時會對對方的一些言行有心裡想法和負擔。這些再正常不過，我一般遇到類似情況會轉移注意力，在我自己熟悉的瞭解到領域投入重心，有些問題自然會隨著時間迎刃而解。如果遇到無法避免的問題，可以嘗試著從側面去了解信息，你掌握的信息越多心裡也會越有底。為什麼我們看很多飽經世事的老者前輩能面對很多情況淡然處之，也是因為他們比我們的閱歷豐富。所以看開看淡，同時在力所能及的範圍內多做一些瞭解和學習。問題都會被解決的。祝你好運！
安小姐和瑞先生
很高興回答這個問題：我個人覺得不管男生女生，在什麼歲數，對未來感到恐懼.迷茫.最重要的是，自己要保持好一個良好的心態，只有保持好的心態你才能知道自己想要做什麼，才能對要做的事有信心，首先一定要做一些自己喜歡，有興趣的工作，這是最重要的，沒有選好工作到頭來還是沒用，依然會迷茫，所以把握好一個良好的心態，去做自己喜歡，感興趣的事情就好了。
策策的vlog
對未來感到恐懼和迷茫是因為自身的知識、技能，心性還不夠。現在最該做的就是，塌下心來。努力學習，瘋狂吸收各種知識，不斷充實自己。一分耕耘一分收穫。讓自己不斷的成長。在這當中就會找到自己的方向。等到機會出現的時候，自身也具備了該有的實力了，一舉成功。
格學回老師
你表意識感到很多恐懼和迷茫，可想而知你更深的信念也就是你的人生底片得有多少恐懼不確定啊。如果你不換你的人生母片你的未來就會是由恐懼不確定感創造出你的故事裡有對你的攻擊和失敗的電影。一部電影的好壞是有由母片決定。看你現在想的就知道你的未來了，未來由現在創造的，所以你必須改變你的內心母片，要不然未來發生的就是你不想要的。你可以把母片換成我堅信我的未來是成功，好玩，有意思，被愛，充滿希望的，有價值的。這就描定了你未來的燦爛。現在你的思想給你帶來問題和我漩渦，你的能量被漩渦抓走了，你需要破解漩渦，就得到了能力力量智慧，改變你的生命。
志穗姐姐
28歲，出校門剛進職場不久的年齡，也許現實和你的理想有點不同，但這都是你通往理想的必經之路。在你對未知感到迷茫和恐懼的時候，過來人卻在羨慕你的青春。誰的青春不迷茫？你只要開心工作生活，美好的未來自然而來。和親人、朋友和同事開心在一起，你就會在不久的將來實現你的理想並愛上這個世界的美好！
一路向前高山大海
主要是對自己未來的一切都有不確定性，比如事業，愛情等。
首先，做個開朗活潑的女性。沒有男孩子喜歡天天低眉嘆氣，愁眉不展的女孩子。控制自己的情緒也是必修課，年輕女孩子撒嬌賣萌是個男人都抵不住。但是過火了就適得其反。
其次，多讀書，多學習。有自己獨特的本領。
斜陽幾度
人因為未知而生恐懼，是因為面對未知承載了很多自己的期望和夢想，這是很正常的事情。沒有必要對正常的心理反應過多解讀，人生匆匆幾十年，低頭享受生活，抬頭仰望星瀚，只要知道目標就不會未知和恐懼，因此，這個問題的核心是來自於自己對自己定位的本清晰，很多人都是這樣，活了幾十年，好像還是沒有活明白自己在時間存在的意義，其實，看看生活在自己身邊的人，想想自己給予的和自己獲得的，往往是很難平衡，但是，因為這個不平衡就有抱怨，就是錯的，因為，給予的過程中你必然收穫，只是滿足不滿足的問題
