wamg帅
我今年刚好29岁，也会时常感到迷茫。虽然有一份稳定的工作，工资收入也差不多。可是在房贷、车贷、养小孩等各种压力下，时常会夜不能寐。面对那么重的生活压力，时常在思考要怎么节约用钱，怎么做兼职，怎么来提高自己的生活水平。
对现在生活的不满意是感到迷茫的主要原因，工作时烦心事，带小孩的辛苦，丈夫的不理解都会让自己对现在的生活充满埋怨。
改变现状的办法只有不断学习，不断提升自己，多给自己排解压力，找到自己感兴趣的事情可能就能找到自己的方向。
芸芸说
二十八岁，是一个尴尬的年龄。
对未来感到恐惧和迷茫，要勇敢的推开心门，世界那么大，你该去看看！
作为过来人，我也经历过绝望的28岁！可是，人将置之死地而后生的时候，迎来的一定是充满阳光的希望！
但是，前提是一定要对自己充满信心！
答者28岁的时候，没有事业，没有爱情，并且还负债数万，每天在家里混吃等死，犹如一具行尸走肉，面对镜子，自己都嫌弃自己，几乎与社会完全脱轨，更没有勇气直面现实！
冷静下来，好好想一想:是否甘心自己就这样颓废迷茫一辈子？
仔细看看自己的父母，是否能感觉到他们已经不再年轻？
生而为人，每个人都一样，别人的人生为什么如此精彩？
扪心自问，自己真的不如别人吗？
我到海边走了一趟，即使周围的人们与迎面而来的阵阵海风一样，都同样极度陌生，但是我的心情却突然得到释怀！
笑着面对人生，我给自己定了一个很小的目标，“先挣十万块”，然后好好的谈一次恋爱！
乐观积极的心态，让我对一个月五千块的工作格外珍惜，忙碌使我无暇顾及到所谓的“恐惧和迷茫”，彻彻底底的，我融入了社会，脸上也多了一些笑容，甚至感叹：这个世界是多么的精彩！
爱情也在不经意间到来，三十岁的时候，和心爱的人步入婚姻的殿堂！
第三年，孩子的出世，让我自己完完全全忘记了曾经困扰我的“恐惧与迷茫”，而深深扎在我内心深处的是“责任和未来”。
如今，小孩已经七岁，疫情期间，陪着老婆和孩子，对未来充满了希望！
说了这么多，就是希望题主明白一个道理，人活着不仅仅为自己而活，即使是感到最无助最迷茫的时候，也要对生活充满希望！
接下来，该怎么做？给题主两方面的建议:
第一，放下手机，不要将太多的时间花费在，对于你来说，没有太多营养的网络上！那样，只会让自己越来越焦虑！
等疫情结束后，找一份工作，不要太挑剔，努力干三年，您会有不一样的收获！而工作之余，再刷刷抖音、看看头条新闻娱乐，您也会有不一样的心境！
生活，有太多的突然，不信你看看篮球巨星科比，我们永远都不知道，明天将会发生什么？
再看看，奋战在一线的医务工作者们，用自己生命托起我们的安全，他们面对恐惧的时候，是用并不强健的身躯冲锋在疫情的第一线，这就是我们国家越来越强大，国人不骄不躁在家里躺两月有余的动力与信心！
静下心来，您品，您细品！
第二，用心谈一场恋爱！
认真的去邂逅爱情，去相亲，去网恋，然后走进婚姻，争取在30岁之前，建立起属于自己的家庭，承担起该有的责任！
有了家庭，会身不由己的将自己推入到幸福之中！
只有到了这个阶段，曾经对人生的恐惧与迷茫早已经随风而逝，永远消失在茫茫岁月之中！
总之，自己的人生自己把握，答者也只能以过来人的姿态泛泛而谈自己的经历和感想！
你问:“恐惧与迷茫，该做一些什么？”
站在一位中年大叔的立场，为您的解答，希望对你能有些许帮助！
接下来，我相信该做一些什么，你心中已经有了答案！
中通阿镇
一、你为什么对未来感到迷茫和恐惧和恐惧和恐惧？
第一种「不知道自己想要的未来是什么样子」的情况的发生，可能是因为：
1.生活是其他人的梦想和要求
别人的想法不管再好，终归不是自己的人生。无论这个人有多重要，是父母、恋人或是好朋友，当一个人为了他人的期待而活时，最好的结果充其量是果真「活成了别人想要的样子」。
于是过得再漂亮，也感受不到自身的存在。
要打破迷茫和恐惧，你首先必须是你自己生活的主人。
2.沉溺于现实的安稳，放弃对未来的探索
有些人不知道自己想要什么，则是因为他们沉迷于现实的安全与稳定，他们在潜意识中就并不想要有一个不同于现状的「未来」，更遑论为之谋划，因而已经失去了对未知事物的好奇心、停下了探索的步伐。
掌控自己的人生是可怕的，与其说它是权利，其实更多的是勇气和责任。
3.身陷「紧急」的任务之中
当你每天的生活都在疲於应付接踵而至的工作、家务、感情纠葛、家庭矛盾时，你是否也很难抽身、或很难有勇气去想像未来。
走出迷茫和恐惧前，你还得学会舍弃。
第二种「不知道想要的未来该如何抵达」的情况的发生，可能是因为：
1.空有想法，缺乏计划
有些人对于自己想要的未来，仅有一个概念或想法，却缺乏具体的实施计划，比如，一个人想实现财富自由，却并未规划希望自己在多长时间内实现，以及更重要的在这段时间内，将会如何分阶段去实现什么目标。没有一个一个小目标实现的积累，所谓「想要的未来」不过是永远到不了的空中楼阁。
所有想要的未来，都应该落实成你「今天接下来要做什么」的依据。
2.主观偏差导致的计划失败
3.过于执着于最初的计划，不愿因实际情况改变和调整
二、怎么做？
面对未来感到迷茫和恐惧却不知该怎么做。我的想法是做计划。我整理了以下几个小步骤，也许可以帮助到你：
1.拆分目标
把你对未来的想法，变成一个个可被实现的小任务。比起远大的目标，人们更能够准确的估计完成那些小任务所需要的时间和精力。因此，将目标进行拆分，可以帮助人们更好地估计任务与目标的可行性及投入。
2.改变计时的方式
以「天」作为时间计算单位会比以「月」或「年」要更让人们感到时间上的接近，人们也因更能体会到紧迫感而尽早做出努力。因此，在做计划时，你不妨尝试将截止日期的提醒设置成「距离现在还剩X天」，并按照剩余天数，来对目标与任务进行拆分和规划，帮助自己减少拖延。
3.从他人的视角想像实现目标的过程
以旁观者的角度，去思考和想像目标与任务的完成时，人们会更能做出切合实际的时间规划。这可能是因为，在想像他人时，我们不会急于代入对自我的评价，以便尽可能地减少对自身效率及客观因素的高估或低估。当我们假想是在给别人安排工作，我们就不会因为担心「时间太久，代表我能力不够强」而做出不合理的、不切实际的计划来。
4.保持开放的心态
而在计划（包括之后执行）的过程中，都要保持开放的心态，更灵活地去调整计划，避免陷入无谓的坚持。
一方面，你可以在计划时，就预想到拆分后的每一个任务中可能遇到的问题，并为其准备好备择方案（plan B）。另外一方面，对每个任务适当预留出一些「意外」的时间，保证之后在执行的过程中有充裕的缓冲和调整机会。
总之，走出迷茫和未知恐惧，始终需要的是「行动」，是投身于生活去探索、去实践。希望以上提及的所有方法能够或多或少地帮助到在迷茫中的你们。
光影侃生活
朋友你好，我们是同龄人，我觉得只要是人都会有恐惧的时候，特别对未知事物的不确定性。比如在职场上我们对从来没接触过的业务会束手无策，在恋爱时会对对方的一些言行有心里想法和负担。这些再正常不过，我一般遇到类似情况会转移注意力，在我自己熟悉的了解到领域投入重心，有些问题自然会随着时间迎刃而解。如果遇到无法避免的问题，可以尝试着从侧面去了解信息，你掌握的信息越多心里也会越有底。为什么我们看很多饱经世事的老者前辈能面对很多情况淡然处之，也是因为他们比我们的阅历丰富。所以看开看淡，同时在力所能及的范围内多做一些了解和学习。问题都会被解决的。祝你好运！
安小姐和瑞先生
很高兴回答这个问题：我个人觉得不管男生女生，在什么岁数，对未来感到恐惧.迷茫.最重要的是，自己要保持好一个良好的心态，只有保持好的心态你才能知道自己想要做什么，才能对要做的事有信心，首先一定要做一些自己喜欢，有兴趣的工作，这是最重要的，没有选好工作到头来还是没用，依然会迷茫，所以把握好一个良好的心态，去做自己喜欢，感兴趣的事情就好了。
策策的vlog
对未来感到恐惧和迷茫是因为自身的知识、技能，心性还不够。现在最该做的就是，塌下心来。努力学习，疯狂吸收各种知识，不断充实自己。一分耕耘一分收获。让自己不断的成长。在这当中就会找到自己的方向。等到机会出现的时候，自身也具备了该有的实力了，一举成功。
格学回老师
你表意识感到很多恐惧和迷茫，可想而知你更深的信念也就是你的人生底片得有多少恐惧不确定啊。如果你不换你的人生母片你的未来就会是由恐惧不确定感创造出你的故事里有对你的攻击和失败的电影。一部电影的好坏是有由母片决定。看你现在想的就知道你的未来了，未来由现在创造的，所以你必须改变你的内心母片，要不然未来发生的就是你不想要的。你可以把母片换成我坚信我的未来是成功，好玩，有意思，被爱，充满希望的，有价值的。这就描定了你未来的灿烂。现在你的思想给你带来问题和我漩涡，你的能量被漩涡抓走了，你需要破解漩涡，就得到了能力力量智慧，改变你的生命。
志穗姐姐
28岁，出校门刚进职场不久的年龄，也许现实和你的理想有点不同，但这都是你通往理想的必经之路。在你对未知感到迷茫和恐惧的时候，过来人却在羡慕你的青春。谁的青春不迷茫？你只要开心工作生活，美好的未来自然而来。和亲人、朋友和同事开心在一起，你就会在不久的将来实现你的理想并爱上这个世界的美好！
一路向前高山大海
主要是对自己未来的一切都有不确定性，比如事业，爱情等。
首先，做个开朗活泼的女性。没有男孩子喜欢天天低眉叹气，愁眉不展的女孩子。控制自己的情绪也是必修课，年轻女孩子撒娇卖萌是个男人都抵不住。但是过火了就适得其反。
其次，多读书，多学习。有自己独特的本领。
斜阳几度
人因为未知而生恐惧，是因为面对未知承载了很多自己的期望和梦想，这是很正常的事情。没有必要对正常的心理反应过多解读，人生匆匆几十年，低头享受生活，抬头仰望星瀚，只要知道目标就不会未知和恐惧，因此，这个问题的核心是来自于自己对自己定位的本清晰，很多人都是这样，活了几十年，好像还是没有活明白自己在时间存在的意义，其实，看看生活在自己身边的人，想想自己给予的和自己获得的，往往是很难平衡，但是，因为这个不平衡就有抱怨，就是错的，因为，给予的过程中你必然收获，只是满足不满足的问题
