小熊老师有话说：有的人之所以幸运是因为他非常的努力，而这样优秀的品质在明星艺人中也有很多，其中一位就是郑恩地。她是Apink中的一员，也是其中最努力的艺人之一。开始出道的她并不是一帆风顺的，她曾经因为身材偏胖而被嘲笑，当她认识到自己的短板之后，便一直努力突破，功夫不负有心人，现在的她是一位颜值和身材俱佳的实力派女艺人。
郑恩地现在的穿搭也是非常时尚的，并且任何风格都可以驾驭。这身红蓝格子相间的针织衫，再配上她脚下的运动鞋，以及红色的包包和甜甜的表情，满满的少女感。
精湛的演技和唱功了得的她就是一位实力派，无论是个人电视剧，还是个人solo，她都取得了很好的成就。一条修身长裙再加一件白色外衣就可以看出她精致的身材，这样的女孩太让人羡慕了！
郑恩地是那种通过努力变得越来越好的人，这样的她能够给人满满的正能量，也更能够引起大多数人的共鸣。这套黑色上衣加粉色短裙，完美地凸显了她的气质，而这样美的她，正是她努力的结果。
恩地努力地管理自己的身材，认真地去唱歌，并且专心研究演技。比我们优秀的人，还这么努力，小练老师想说，我们还有什么理由继续颓废呢？
动作一
美好的生活其实很简单，运动也是一样的。不要将运动想象的很艰难，因为只有真正的热爱，才能坚持下去。
动作要点：双腿跪于地面，一条腿向前，使脚掌贴于地面，一条腿向后伸展，同时上身和头也向后扬，脚掌放在颈部，双手伏地不动。
动作二
运动带给一个人的不仅是健康的身体和完美的身材，更重要的是，当一个人有好的精神面貌的时候，才会拥有好的心情。
动作要点：身体呈倒立姿势，双手伏地，两条腿予身体上方交叉并向前伸展，一条腿脚掌向上，另一条腿脚掌与地面垂直，保持不动。
动作三
健康的身体是事业和美好的生活的基础，并且，规律的运动会让你的生活更有掌控感，也可以让一个人的状态更加自信。
动作要点：站立在地面，一条腿不动，另一条腿向上伸展，两条腿保持平行状态，一条手臂向前伸展，另一条手掌握住小腿处，保持不动。
动作四
如果拥有一个好的习惯，比如说规律的运动，那么你会发现生活中的很多地方都在慢慢变得越来越好，你也会拥有一个更美好的自己。
动作要点：身体呈倒立姿势，双手伏地，腰部用力，两条腿在身体上方弯曲，臀部向后倾斜，保持静止。
在进行运动后，一定不要马上饮酒，因为此时饮酒，酒精会进入血液，对肝、胃等的危害会比之前更大，长期还会造成一些疾病的发生。因此，运动后一定不要大量饮酒。
现在我们看到身材这么精致的恩地，都是通过她自己努力的结果！所以小熊老师想说，努力的人运气真的不会差！能够长期持续并坚持一件事情，确实是需要很强大的自律精神，还可能有无数的汗水和泪水。但是只要努力去做，相信结果会很好，只要有恒心，有毅力，没有什么是不能做到的，对吗！
閱讀更多 練瑜伽滾滾熊 的文章
