衢州土郎中
我是家庭煮妇明朗妈，吃什么能扛饿？必须是饺子。高碳水，饺子皮里面包的有肉啊！一口下去都是高热量，绝对扛饿！要减肥的朋友就少吃饺子哦！
我家每次包饺子，都会多包一些，冻在冰箱里，下次吃的时候直接拿出来煮，很方便。
韭菜猪肉馅儿饺子:韭菜和猪肉做饺子馅儿可以说是最完美的搭配，人人都爱吃！但是要想肉馅儿好吃有诀窍，您往下看。
1.手工剁肉馅:有时间的话尽量手工剁肉，手工剁的肉馅儿不会破坏肉的纤维组织，吃起来口感更佳。
2.肉馅儿去腥:剁好的肉馅，加入适量食盐、白胡椒粉，分三次加入葱姜水进行搅拌，每次搅拌要顺着一个方向进行。每一次加葱姜水搅拌，要让肉馅儿充分吸收水分，肉才不会柴也不腥。
3.肉馅嫩滑:加入葱姜水的肉馅中，再次加入1个鸡蛋 ,适量红薯淀粉，顺着一个方向，搅拌上劲。这样的肉馅吃起来筋道、Q弹。
4.韭菜颜色翠绿:肉馅儿中加入韭菜搅拌时，放入1小勺食用油，1小勺芝麻香油，搅拌出的韭菜猪肉馅儿，韭菜颜色才会保持翠绿。
调作料:一小勺食盐、一小勺香油、一小勺猪油，蒜末少许，一小勺生抽、淋上一勺红油辣椒，、撒上几粒花生碎、葱花。
好吃营养又扛饿的韭菜猪肉馅儿饺子做好了。喜欢的朋友点个赞吧！☺我是家庭煮妇明朗妈，很高兴与大家分享。
明朗妈2015
其实论主食来讲。我觉着最抗饿的应该是［馒头］或者是［大饼］这样的面食。
上初中的时候，早晨起来经常吃［面条］这类的主食，一般到中午十一点左右就饿了。
很多北方朋友吃不惯大米，觉着米饭不抗饿，我个人来说觉着还好，挺喜欢吃米饭的。我也是北方人。
如果说最扛饿的应急食品，那就是［压缩饼干］了，初中的时候小卖部也有卖的，当时还不便宜，一顿饭5块能吃饱的年代，要2块5一包，味道还不错，吃完喝点水，就能顶饿
肚子很容易饿的话，身上带几块糖或者是巧克力，饿的时候吃一块，能缓解一下
大宁手创
你好，很高兴回答你的问题。一般容易饿的人，要嘛是正在长身体的时候。要嘛是从事高体能的工作。当然也有可能是身体好消化能力强的人。但不管你是哪一种，下面我来给你介绍一些食品，希望能帮助你解决，肚子容易饿的问题。
1、可以吃一些粗粮比如：南瓜、红薯、芋头、山药、毛薯等，这些粗粮都是有很强的饱腹感，而且耐饿。
2、烧饼、酱香饼、千层饼、转馍、炒面、压缩饼干和一些含有油脂的干果花生，这一类含水份低，又含有一定油脂的食品，也是很耐饿的。
2、上面说的这些如果你不喜欢，可以去买一些肥猪肉回来炼猪油。然后拿猪油来炒菜，或者可以炒个简单的蛋炒饭。也可以拿油渣来炒青菜，油渣和青菜味道都不错喔。食用猪油也比较耐饿。
4、这些还不够的话，可以试着买一些糯米糕点回来吃。因为糯米本身是一种，比较难消化的食物。特别是干的糯米糕点，更耐饿。
希望这些能帮助到你，解决消化能力强的问题。但不管是吃什么，还是要注意营养的搭配和健康的饮食。
酸菜鱼好辣
我来回答
首先你的问题也是我之前遇到过的，但是通过自己的经历我分享给你
第一、每个人的情况不一样，我不知道你是哪种，如果你就是那种特别容易饿，吃完了还想吃的体质，也不考虑胖瘦，那我建议你吃一些高热量的食物，比如红烧肉配米饭，还有大饼卷猪头肉，在或者烧饼搭配酱牛肉，为什么都有肉类呢？原因很简单，吃肉是最简单也是最直接的方法抗饿，可以参考一下欧美的人，我有一个法国朋友，他每天的饮食就是离不开肉，我们吃的酱牛肉也许吃几两就够了，但是他一个人可以吃一斤到两斤，很少吃主食，如果吃主食他会吃一块面包，身体特别棒，虽然我们不适应他那种饮食，但是我们也可以尽量多吃一点肉类，让身体更加饱满，也不会容易饿。
第二、现在说说如果你怕胖但是还容易饿，但是不吃还不行，这类情况我也遇到过，不管几点，每次吃完饭以后过不了一会又饿了，然后考虑到肥胖的问题又不能瞎吃，这种情况下就要慎重了，白天还好，尤其是晚上更不能瞎吃，我如果晚饭后又饿了，我的首选是苹果，因为苹果的热量相对比较少，吃完以后不会发胖，我曾经有一段时间是每天晚上吃一个苹果，吃完以后第一不会饿，而且特别的有饱腹感，还有就是鸡蛋，这里要注意怎么吃这个鸡蛋，一定要用开水把鸡蛋煮熟，千万不要煎着吃，煎着吃油太大了，煮好的鸡蛋剥开后只吃蛋清，不要吃蛋黄，因为蛋黄的热量比较高，蛋清的营养价值也很好，吃完以后也不容易发胖，剩下的蛋黄也不要扔，我们早晨的时候可以熬一些玉米粥，把蛋黄放在里面一起熬，这样既做到了不容易饿不容易胖，还有就是不浪费。
第三、说一说怎样正确的饮食会不容易饿，首先你每天的早餐是必须吃的，千万不要不吃早餐，人每天摄入营养最多最重要的就是早餐，如果你不吃早餐，你的胃会在每天9点左右的时候自动吸食粪便以来满你的胃。中午的时候我们可以吃的多一些，多吃点肉和主食，因为中午吃得饱才有力气去做下午的工作，也有精神去应对各种突发情况，千万不要中午不吃，到了两三点再去，这样的话你的身体就会出现问题，胃口是有记忆力的，不要让它错乱，晚上尽量就要少吃一些了，不要吃太多了，吃的少一点，可以准备一个苹果，7点之前把这个苹果吃掉，有几天你的身体记忆力就启动了，在这里强调一下，女士晚上饿了最好不要吃生黄瓜或者西红柿，因为女人本身属阴，黄瓜西红柿这类食物属于寒食，如果吃的话对女人的身体不好，就等于寒上加寒，所以大家要注意。
分享这么多，希望能带来帮助，总结来总结去，还是一句话：早吃好，午吃饱，晚吃少，正常的饮食规律 你就不会容易饿了
伟伟动人
肚子容易饿，究其原因，是吃的东西过于精细，升血糖快，如果吃一些升血糖慢，饱腹感强的食物，自然更能抗饿。粗粮就是既能抗饿又能降脂控糖的利器！
粗粮有很多，最简单易做的就是煮玉米，蒸红薯，烧南瓜，炖芋艿等，都不用任何炒制过程，还简单健康，原汁原味。
稍微复杂点就是拿一些杂粮煮饭或是熬粥，比如用黑米糙米藜麦煮一锅健康减脂饭，或是用红豆花生红枣熬一锅养生粥，但是不要煮得太烂，把豆子煮熟即可，这么做主食非常抗饿，而且美味营养，也不容易升血糖升血脂，对人体也很健康。
再难一点就是用一些杂粮粉做包子，馒头等。比如用全麦粉做全麦紫薯包，全麦红枣包，全麦粉能量高，吃了饱腹感极强，并且脂肪含量很低，是减肥者的宠儿，配上紫薯泥做馅料，更是不易饿肚子，若是确实觉得全麦粉没味道，可以将红枣用破壁机打成红枣泥，和全麦粉和在一起，增加了全麦粉的香甜味。每天早上一个全麦包，一个鸡蛋，一杯牛奶，绝对能开启美好的一天，到中午还是饱饱的！
其他的饱腹感强的食物还有很多，燕麦片，糕点，粽子，看你喜欢哪种，朋友们可以关注我，一起讨论呀！
阿Wu
面食配粗粮，坚果，牛肉干，外加部队中经常使用的压缩饼干。就从饱腹感来说，只要满足一下一点即可：
1.蛋白质含量丰富或热量高
2.自身含油量高
3.在胃中滞留时间长。
压缩饼干和牛肉干满足第一点，并且可以支撑足够的身体能量，坚果属于第二类，但是过多食用易发胖，面食搭配粗粮属于第三类，因为粗粮纤维分子脸较大，肠胃对它的分解吸收相对较慢，配合面食共同食用，有利于身体健康。
奔跑的卷发山羊
好多人说吃巧克力和面包能抗饿，其实应该是能增加热量而已！
真正抗饿的只有面食，还不是像面包那样加膨松剂的面食。
我们北方有大饼，碱面馒头，手工面条，都是便宜而且抗饿。一个饼一块钱，碱面馒头五毛钱，手工面条3人份的没煮出来的原面条3块钱，小麻花一元一个，还有地方特色的像烤牌，芝麻饼，麻团，煎饼等等！
如果想吃的好些的！蒸箩卜卷，不是煎的箩卜卷。一个一元，就是稍微小点，我要吃3个才饱。
像肉包子什么都不推荐，除非你自己有时间做，如果去外面买，那就吃十个也不一定吃饱，除非全是大肉包子。
不过牛奶确实可以每天都喝，提高热量和营养。
剩下就是肉了！如果感觉猪肉都贵了，也只能买鸡腿或者鸭腿，千万别买所谓的整只买，骨头太多，价格还不便宜。
猪肉就是五花肉了！做红烧肉，如果感觉腻的话就做回锅肉，不怕腻的还有一个选择就是水煮白肉沾点盐或者辣椒也是美味抗饿。
最后就是最实惠还最便宜的鸡蛋，现在鸡蛋也就3毛到5毛一个。每天，吃几个应该没有压力吧！
剩下就是糕点类，条酥，蜜饯，三刀酥，等等！
还有就是没事带点水果，苹果或者梨子，不容易坏，还有营养。
我基本只对中餐知道一些，西餐就不乱说了！
说实话，如果富裕些随便什么都可以，如果居家过日子那就尽量吃面食比较实惠。
贾小亮
很高兴回答您的问题：爱饿在一曰三餐可选择低GL值碳水化合物、玉米、红薯、土豆、粗粮、燕麦、红肉、牛肉、鱼、鸡蛋、饱腹满强而且饱的时间长、血糖还平稳。这样饮食还不会胖。有个小技巧：在你有感觉饿时马上喝一杯不烫嘴的热水、饥饿感就能快速消失，您可以试试哦，希望我的回答能对您有帮助！
体重调控专家李老师
馋的时候吃：
1.喝汤，加很多菜，卷心菜，虾皮，鸡蛋，白菜，芹菜，胡萝卜，玉米粒，西红柿 等。
2.吃蒸鸡蛋羹，但是一天鸡蛋不超过两个，加很多水
3.煮红薯
4.煮玉米，3和4都是常见粗粮，饱腹感强，而且营养丰富，但不可以多吃。
5.吃柚子，vc 超多，而且酸度可以，抑制食欲。
6.吃苹果喝酸奶，坚果加葡萄干
7.凉拌黄瓜
8.醋溜白菜
9.酱油卷心菜 ps :789三个菜是因为简单而且少油低卡而且饱腹感都很强！欢迎补充其他菜，什么番茄炒蛋其实油很多的。
10.魔芋粉加薏仁粉杏仁粉各种粉，冲好了每天换口味，加蜂蜜调味，或者酸奶葡萄干果干坚果等
11.网上有代餐饼干，代餐粉，饱腹感一般，但是还行，买一买换换口味
12.凉拌海带，凡是凉拌的只要低盐低油少调料都很低卡，但是生冷的东西对胃和脾都不好，可以配合着热的东西吃，比如杂粮粥和醪糟，都很低卡也很下饭。
13.海洋生物，比如海苔，绿藻，鱿鱼，带鱼等，低卡蛋白质含量丰富且含钾多，脂肪低，但是制作过程中容易钠超标，吃少点。
14.蒸菜，自己可以百度哪些蒸菜比较简单，原汁原味而且可以放些醋酱油，料酒等，少油，低卡
15.冰淇淋 自制的，或者冰棒，卡路里都比较低。
16.全麦面包 ，注意是全麦，口感很糙，但是减肥饱腹没办法。还有口感稍微好的但是挺贵的黑麦面包。或者买法式长棍，哈哈，因为这个会让你啃半天也啃不了几公分。
17.蔬菜沙拉
18.泡菜，这个少吃，虽然卡路里低但是极其开胃，哈哈
19.看我这么辛苦而且泣血总结二十多年的减肥亲身经验就给个赞吧，么么哒
一人厨美食
平时早餐吃完了之后，不到中午我们就会感觉很饿，特别是上班族，早餐吃的比较早，到了中午如果很饿的话，根本无法工作，对于身体的影响很大，对于我们工作影响也很大，所以说早餐一定要吃一些能扛饿的食品，这样的话我们才能到，中午还不饿
对于健康也是有利的早餐一定要喝一点汤类，不仅有养胃的作用，同时还可以让我们产生饱腹感，可以补充身体的营养，我们可以选择小米粥，花生牛奶，大米粥等。
1、 早餐可以多吃蛋白质，蛋白质有抗饿的作用，可以选择吃鸡蛋或者是喝牛奶，里面都是含有蛋白质的，每天早上吃一个鸡蛋，对于身体的好处是很多的，还可以补充蛋白质，对皮肤也是有护理作用的。
2、 纤维素也会让我们产生饱腹感，所以早餐的时候可以吃纤维素比较多的食品，比如说吃包子，包里面一般都有青菜的，纤维素含量比较多，当然早餐一定要吃饱，吃饱了之后中午才不会感觉特别饿。
3、 早餐最好选择吃面食，比如说面包，比如说面条，这些食品扛饿的效果也是很好的，一般在南方早餐的时候都会吃拌面，做法非常的简单，味道也是特别好的，关键是扛饿的效果很不错。
