子母綿掌屬於內家拳，硬功夫較少，但有一些功法簡單實用，修煉日久，功力非凡，其效甚顯。惜不被人重視，以至於練者稀少。茲作一披露，以饗同道，供練家參考欣賞。 一、倒把
“倒”字意為“兩手輪換著往回拉線或繩索的動作”，大意是猛地抓回或拉回；“把”的意思是緊握的舉頭。倒把就是兩手握緊拳頭輪換著往回拉之意。此功主練手指的功力，習練此功，一方面可增強指骨、掌骨的堅韌性，另一方面則主要鍛鍊經筋的伸縮性和韌性。“爪為筋之餘”，指為經筋之末端，為四梢之一，即筋梢，
練之可培元固本，耳聰目明，進而可以延年益壽；同時氣貫指梢，經筋合一，以達“指欲透骨力推山”之效。功成之時，—把可抓掉敵人身上一塊肉，可謂神矣。
倒把在套路中也名為扣手，是子母綿掌中用得較多的一種防守動作，練法如下： 半馬步站立，挺胸抬頭，斂臀提肛，十趾抓地，足心微凹，兩眼平視，雙臂伸展，雙手張開，手心向下，手略低於肩頭一拳左右。全身放鬆，呼吸自然，氣定神凝(圖1)。 右手向左、向上屈臂收回，右手變拳，從左臂卜穿過，收回至胸前，略高於中庭穴，距離胸部半尺遠拳心向下，吐氣助力，意、氣、力相合，發全身力於梢節(圖2)。
然後右拳變掌，水平伸展復原，同法再倒左手(圖 3)。兩手交替倒回，依次重複。練習要點：
1.配合呼吸，氣與力合；不能急於求成，否則氣亂神散，難以長功； 2．要因人而異，掌握合適的運動量，適可而止；
3．練習後，注意放鬆身體，尤其是手指，否則，手指變僵，若再用功過度，於指將有不能伸展之虞。
“拳無百日功”，練功有百日見效之說，但練好功夫卻需日積月累，勤學苦練。“冰凍三尺非一日之寒”此功練時不限時間、次數，盡力而為。
二、腿功
子母綿掌所用腿法俱為低腿，高不過膝，常用彈、搓、踩、踹四種腿法。彈腿腳面繃緊，以腳尖為著力點，
彈擊對方小腿脛骨。搓腳用於上步進身時，我從里門或外門上步，以腳內側或外側搓踢對方小腿下部，時達到上步的目的。踩腿為尋機踩對方腳或小腿部之意。踹腿即趟腿，矬身進低腿，以腳外側或內側為點，踹踢對方小腿部。
腿功的練法一般有兩種，具體如下：
1．崩腿：選—塊略有傾斜的石頭或木機等硬物。面對目標自然站立(圖4)，一腿屈膝略蹲，另—腿足尖勾起，以足前掌為著力點，猛踢目標，高不過膝。踢出時呼氣，收回時吸氣，氣與力合，勢分左右，兩腿交替踢出，力達足尖。上身略傾斜，雙手自然防護，目視著力點(圖5，圖6)。此腿法又名舔腿，用時崩踢對方小腿脛骨。 2．七星腿：選取粗細適當的木樁等物，面對目標，斜身站立，雙腳交替以內外兩側踢擊樹樁，高不過膝，踢時呼氣，收回時吸氣，心與意合，氣與力合。另一腿微屈，身體傾斜略蹲。兩腳替踢出，目視著力點，上肢自然防護。此腿法也名為攔門腿，用時可進可守，進可攻對方小腿脛骨，守則
封堵對方上步進身及各種腿法進攻，也可落足為踩，踩踢對方小腿或足背部。 以向左側身站立為例，身體略向右側傾斜，雙手自然防護(圖7)，右腿屈膝微蹲，支撐身體，左足提起，足尖勾回，以足外側為著力點踢出，高不過七寸，力達足外側 (圖8)。左足自然收回，落地不動，左腿屈膝微蹲，右足提起，足尖勾起並外翻，使足弓內側朝前，過左小腿前，以足內側為著力點猛力踢出，高不過七寸，力達足內側(圖 9)。此為左勢，同理可練右勢。
腿法練習要點：
1．身體協調，手足配合，周身一致，手眼身法步要配合，攻防意識須明確； 2．心與意合，氣與力合，配合呼吸，忌心急氣喘，呼吸散亂； 3．循序漸進，穩步前進，由柔人手，復歸至剛。動作到位，取意勝人，重在實戰。 4．注意保護腳部，要穿膠鞋或樁上以厚膠條纏繞。若以兩端固定的粗繩或膠條代替樁，則練功效果更佳。
三、肩與胯合
肩與胯合為六合之一，肩與胯是四肢之根節，若肩胯一合，則其它五合自然相合，故此功可練六合，六合明方可搭手成功，故子母綿掌拳歌言：“遠腿近手曲進肘，粘身便用貼身靠。”貼身靠即為肩與胯合。肩與胯合又可分為貼身靠及外門式兩種，而兩式又有左右之分，共四種練法，可以交替練習，圍繞一樁多處著身，往復練功。練時選擇一粗細適宜的木樁，上步靠撞時呼氣，心與意合，以意領氣，氣到力到，以肩胯與肋部(外門式)或後背 (貼身靠)為著力點撞擊木樁。
此功可以用來練功，增強七舉中根節的攻擊力及身體的抗打擊能力，也可以用於練拳或練氣後的拍打散氣的輔助動作，舒筋活血，以防氣血淤積於體內，有助於身體健康。 1．外門式：以鷂子穿林式左勢站於樁的一側(圖10)。左腿、左手抽回於樁後方，然後右足上步至樁的另一側，足落樁後，即木樁位於我左大腿外側。右手提起回拍與胸同高的樁後方，左手下垂前拍與襠同高的樁前處。以我身體的前肩、胯及肋部撞木樁。兩手前後拍與身體撞擊隨上步同時進行，一氣呵成，內三合，一時俱發，中間不停頓(圖11)。此為右勢，左勢與右勢相同，惟方向相反(圖12)，上步用力相同，用鷂子穿林步法，“抽右上左，抽左上右”、“返身返手”，惟左右相反。
2．貼身靠：此式練時側身，上步時木樁置於身體外側，馬步站立，以後肩、胯、肋部撞擊樁，左右兩式相同，撞時外三合協調，內三合俱發。此式用於技擊時，常上步於對方腳後側，別住對方，身成馬步，肩胯相合，撞擊其身，而馬步進肘亦撞向對方胸部，此為用法中的貼身靠。具體練法如下： 面對樁自然站立(圖13)。左足上步於樁右側，身體右轉，變馬步，左肘略平，側身對樁的正面，然後以左側肩、胯、肋部為著力點，發力撞擊樁正面，吐氣發盧，氣與力合，此為左勢(圖14)。同理，抽左上右，可練右勢(圖15)。
練習要點：
1．內三合、外三合相隨，周身整體一致，要有整勁，外三合協調配合。配合呼吸，氣力相合，內三合一時俱發，追求全身的爆發力；
2．練時要注意安全，循序漸進地進行鍛鍊；
3．結合鷂子穿林步法於肩與胯合的功法練習中，使該步法更具實戰意義。
四、八風抖翎
斜身上步，馬步單手打開，名為抖手。若折線上步，四面八方隨意抖手打出，則為八風抖翎。以右勢抖手為例，練法如卜：
左蛇形步站立(圖16)。左足進步，右足上步，左足再跟步。上右足的同時，右手變拳，小臂裡翻，舉輪向前，臂微展，拳心向下，朝前方橫打出，與腰同高，手與足合。隨上步，身體微蹲，配合呼吸，屏氣蓄勁，
以氣催力，氣與力合，全身發整勁(圖17)。同理，再上步練左勢(圖18)。 也可原地抖手，即同時收足收手，足收半足距離，足尖虛點地，手變為陽掌收回，再隨進步變拳猛力發出，
後足及時跟步。足收半足距離，進步為一足長。收足收手時吸氣，上步山手時呼氣，手與足合，周身協調—致。吸為吞為挪，抖出為吐為洩；吸性為柔，抖性屬剛，用於技擊，則為柔化剛發。
練習要點：
1. 配合步法，方向隨意，則為八風抖翎；
2．發力協凋，意、氣、力：三者合—，以求整勁。
3．身體重心要低，以伏勁打開，增加爆發力。
五、掛手
掛手主要作為防守動作，如套路中的里門一掌，其練法有定步、活步兩種，具體練法如下： 1．定步掛手：馬步站立，挺胸抬頭，沉肩墜肘，斂臀提肛，兩臂屈肘，雙手為立掌，置於身體中線。左臂屈肘貼身，左掌置腹前，右掌置於胸前，距中庭尺許。雙眼平視，呼吸自然(圖19)。 右掌向前向上挑起，至頭高時，向後拉至耳後，然後順勢至身前下落，至腹前時，置於左羋原來位置。左掌在右掌上挑時開始向下落，至腹前時再向前向上後挑，重複右掌的動作(圖20，圖21)。雙掌循環往復，一掌上掛、一掌下落，起於中線，掛至耳後，前不過—尺，耳後不過一寸；高不過頭，低不過腹。 2．動步掛手：由左蛇形步開始，一步一掛，直接上步即可，以定步掛手手法，手足相合，上步掛手。此為串掛手，在套路巾則為里門一掌(圖22，圖23)。
練習要點：
1．練習時間可以靈活而定，運動量不可過度，知過力不長功；
2．定步掛手，身體要隨手動而靈活轉動；動步掛手，手與足相合，一步一掛；3．雙掌往復，劃圈要圓，位於胸前正中線，取中用中防守嚴密，對方不易進招，同時也便於進攻。 以上功法應活學活練，不能死練，尤忌不知變化，一味下死功，更要活用，需知樁是死的，人是活的。心活、步活、身活，效果更佳。
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