峩是一个矛盾体
你好！很高兴回答你的问题。
生活中总是遇到不顺心的事，谁也开心不起来。这种生活令人失望而又感到疲惫。人生不如意十之八九，我们又不得不面对。要学会从容面对，自我克制、自我调适，若想摆脱这种消极的状态，不妨试试以下几点。
1有时间多运动，运动是释放压力的好方法，运动的人对生活更乐观。
2没事多唱唱歌，唱歌能使人身心放松，愉悦，消除疲惫感。
3看几本有益的书，比如《遇见未知的自己》，《终身成长》等心灵鸡汤的书。
4喝茶能提神健脑，使人精神振奋，茶叶中的茶氨酸帮助大脑释放内啡肽。喝茶让我们缓解焦虑、安抚平静。
5找个知己倾诉也是宣泄的一种方法。
6关注关注肺炎疫情，去医院看看，世界上除了生死，其他的都是小事。
人不要跟自己过不去，消极的生活态度，只会消耗你自己。
小王所见
我想您可能有抑郁的情绪。人们陷入这些情绪时很难感受到喜悦快乐，他们就不想活动，哪怕平时喜欢的事情都失去了做的动力，这非常普遍，叫做快感缺乏。那怎么让自己开心起来呢？
我建议您去做一种让人愉悦的活动，哪怕没有动力去做。听上去很难啊。是这样的，如果你认为不想做就会变得很难做。但是，数据表明做这些活动可以慢慢地改善情绪。避免参加这些让人愉快的活动，实际上就会增加你的负面情绪。所以，我们要努力地摆脱那个怪圈。
现在我们一起想一些你能参加的活动吧。比如说，购物，阅读，打球，唱歌，跟朋友聊天，散步，写个故事或笑话，运动，打扫卫生，冥想，瑜伽，做白日梦，玩游戏，学新东西，打牌，在大自然中放松，玩宠物，听音乐，做志愿者，开车，钓鱼。就算你暂时没有动力，它也可以在你的脑子里悄悄扎根。
在做这些事情时，要确定你用正念的态度在做。正念的态度就是你专注于当下，不是把注意力放在焦虑和分神上，比如我喜欢钓鱼，我就专注于太阳照在我身上暖洋洋的感觉，水面的平静，就算钓不到鱼我也很有乐趣。真的，这种正念的体验会增加你的快乐。
光明思维使者
（一）
生活当中，每个人都有可能遇到大大小小的不如意的事情，会被这些事情影响到自己的情绪。但消极的情绪会对我们的人生带来毁灭性的影响，所以这个时候，我们更应该主动去发现美好的事物，发现自己的情绪处于低落状态时，要自发性的让自己从低落情绪中脱离出来。具体的方法有：转移注意力、深呼吸、运动等。不要任自己的情绪在体内发展，可以尝试从朋友、家人、老师那里获取缓解情绪的方法。
（二）
还有一个比较有用的方法是，积极的去发现你周围那些快乐的人，打开自己的心扉，多和他们相处，聆听她们对生活的看法，学习她们那种乐观的精神。俗话说嘛，近朱者赤，近墨者黑，时间久了，你的这种状态会逐渐有所改观。
（三）
经常感觉疲惫与消极的情绪有着密不可分的关系，所以想要解决疲惫感的问题，依然要从情绪上去解决。假如你在生活中碰到的事件比较多，而令你快乐的事又很少，你可以选择性的参与，适当的拒绝。逐渐的调整自己的状态。
（四）
你的问题应该是长期积累下来的，所以以上方法需要你长期的练习和坚持。只有这样做，你的思维模式和行为模式才有可能发生变化，从而影响到你的心境。我是情感心理解读，希望我的回答能够帮助到您。
情感心理解读
你需要调节好自己的情绪，不要输在情绪上，生活不开心，那你就给自己制造欢乐和惊喜，或者做些让自己心情愉悦的事情。当你不开心的时候，情绪低落，记住这四句话，慢慢的体会，也许对你有帮助。
一、人活在这世上，开心的活着总比压抑的活着好。
人生短短几十年，想哭就哭出来，想笑就笑出来，有想做的事情就尽量的去做，不要辜负此生，压抑着自己就会活着不开心，累的时候，就尝试放松心情，
以正常的心理面对生活，没有什么大不要了的事。活着开心是一种能力，一种技巧，活着不开心是一种人生的失败。告诫自己：愁也一天，喜也一天，遇事不要钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。学会主宰好自己的生活，让每一天都能过得如沐春风。
二、控制好自己的情绪，调整好心态。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。每个人都会有情绪，有情绪是正常的，但是要控制好情绪，不要让消极的情绪沾染我们的心灵，遇到不顺心的时候，要换个角度去想，用乐观的心态面对。
生活总会磕磕碰碰，有时候不能如你所愿，那你就用积极的心态去看待事情，不要往坏处去想，积极的心态能够让你看到更美好的事，能够改变的就去改变，不能改变的就接受不能改变的，换种心境，你的心情就会变得愉悦。
三、改变自己对生活的态度，把生活，事业或者学习都当做一种乐趣。
人生在世，要对生活热爱，对事业热爱，对学习热爱，爱自己，爱值得你爱的人。为什么你开心很少？就是对生活，事业、学习或者是琐碎小事感到烦恼，如果你把这些当成乐趣，就不会情绪低落，感觉疲惫。
改变自己的态度，好好的去热爱，不要抱怨，不要焦虑，用你热爱的心态面对，内心就会感觉是一种乐趣，一种享受。人生没有过不去的坎，轻松的面对，用心的做好，人生处处都会有乐趣。
四、给自己的生活找些放松的方式
累的时候，就给自己放放松，不一定要拼命的去干，学会正确的生活方式，比如听音乐，做运动、向身边的人倾诉、去旅游、阅读书籍，这些有益身心健康的方法都能让我们感到愉悦感。
不要太过于苛刻自己，放松的时候要放松，忙碌的时候就尽心尽力的做好，但是不要在人生的路上选择放弃，放弃就不会有机会。
掌控好自己的生活，做生活的强者，不要被一些琐碎的事冲昏了头脑，分配好事情。
总结：生活过着开心是自己的内在感觉，你要以健康的生活方式生活，调整好情绪，保持积极乐观的心态，开开心心的过好每一天。
乐享视频大全
情绪低落肯定是有原因的，而自己心里最明白为什么不开心，尽管有些人会选择逃避，不愿承认，但是也得直面难题，找到这个原因对症下药；
学会倾诉
人总会遇到各式各样的问题，心里承受太多会造成巨大压力，引发身体疾病，倾诉是减压的最好方式，倾诉对象不要局限于身边的家人朋友，毕竟有些话不好开口，现在互联网这么发达，社交论坛这么多，面对陌生的网友也许更能开口；
运动调节
运动可以转移注意力，让人从负面的情绪中解脱出来，情绪低落时可以做下剧烈运动快速调节，比如打沙包，冲刺跑......
听歌调节
音乐也能调节情绪，但是要听节奏感强，欢快的歌曲，听着听着就会转移注意力，忘了自己在不开心；
阅读调节情绪
阅读会让人静下心来，读一本正能量的书，会给你启迪与力量；
让自己忙碌起来
空闲是坏情绪的培养基，千万不能让自己空下来，因为一空闲就会乱想，回忆过去或者被烦恼缠绕，让自己忙碌起来，转移注意力就会抛开坏情绪。
攀阅
一般偏内向的人时常会出现诸如此类的现象，他们更注重自身感受，他们情绪也更容易受到外界干扰，他们也通常也没有太多的事情能让自己开心。但是当意识到自己的情绪变化想要改变就是变好的开始，毕竟行动是在有意识的前提下开展，可以从以下三点着手：
1、运动
运动时，头脑会分泌多巴胺的物质，多巴胺能够提升人的兴致，产生幸福感，且肢体活动开来，坚持动起来，经常出现疲惫感出现频率会大大减低。
2、开拓眼界
阅读不光能够提升自己的专业知识更能够陶冶自己的情操，很多人终其一生写的自传或者历史变迁能让自己足不出户却能感受到世界如此美妙，人生可以如此精彩。见有趣的人，总有一些人活的并不是那么中规中矩，他们有自己的行为准则还有自己周旋世界的本领，同他们畅谈一番就犹如接收一场洗礼，终究会明白，原来自己所见未必是世界。
3、让自己忙碌起来
找到自己感兴趣的点，全情投入，未必再有时间悲伤怀秋。
陌白的情感当铺
不知道题主讲的，情绪低落，经常疲惫，这种状态持续的时间有多久了，是对任何事情都提不起兴趣，不愿意再去面对生活，觉得人生没有意义吗？感到疲惫是身体层面还是心理层面，是不想做任何事情吗？感觉自己像变“懒”了一样吗？您与身边的人关系如何？还有题主的饮食和睡眠情况又是怎样的。
如果您觉得这种状态持续的时间已经超过三个月了，建议您去专业的医院先检查一下喔。如果程度并没有很重的话，这边可以给到您一些小小的建议参考一下喔。
- 每天给自己定一个小小的目标，比如今天要洗三件衣服，今天就把这三件衣服洗了。明天计划把卧室打扫一下，明天把卧室打扫一下。每天给自己一个行动。
- 定期倾倒一下情绪。找个合适的时机，大哭一场或者大声宣泄出自己的情绪，缓解自己的状态。
- 每天记录一件让自己开心的一件事，写在便利贴上，贴在自己的屋子里，每天一件，一个星期就有七件，一个月就有三十件了呢，坚持下去，会越来越好呢！
- 写三件能让自己开心的事，然后去实现它，并与您的好朋友分享，相信快乐是会传染的，您的朋友也会有她觉得开心的事，也会与您分享，我们就有双倍的快乐了！
祝福您。
乐培心理张老师
人这一生活着开心的时候本来就少，你这个是心态问题，你要调整好心态，调整心态的方法就是多看一些开心的事情，比如搞笑电视剧、综艺等等，或者听一些哲理的文章，多和自己对话，在心里多鼓励鼓励自己，要相信世界上没有过不去的坎，一切只要努力去做，剩下的交给老天吧！一样的会好起来的[呲牙]
小香儿2020
个人观点，运动可以培养健康行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。体育运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理健康，身体运动可使本体产生舒适和快感。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。有研究表明，体育活动可释放过度的焦虑、郁闷、气愤、恐惧等消极，不良情绪，消除或缓解精神紧张，体育活动除身体运动外，还常带有角色形式。尤其在比赛状态下，随着赛况的发展参加者的责任感，自信心，愉快等心境使人产生积极向上、拼搏进取的精神，促进良好的生活习惯的养成，可以使人感到快乐
静静聆听1206
疲惫的时候就趴窝。不开心的时候就唱歌，也可以去跑步。
对付低落的情绪，需要的是发泄，把这些负面情绪发泄掉了，自己又能量满满了。
