贝加尔湖畔之芨
睡眠质量可以说就是人生质量？初听这一句话是不是觉得有点夸张？但有些事真的需要细想。你品，你品，你细细品。
1.为什么有些人不愿意起床？
真的是因为他睡眠质量不高，他累，他起不来，所以早晨的时候希望在床上多赖一会，让自己有“睡够了”的感觉。
尽管这种感觉很多时候是假象。是幻想，是自我意淫。
2.因为早上起得晚，所以后面一连串的连锁反应开始了。
起床都快9点了，当然来不及做早餐，更别说好好的坐在桌边享受一顿丰盛的多元的营养丰富的早餐了；
随便抓点儿什么东西，往包里一塞，就出门赶公交。到了上班卖命的地方，趁着老板不注意，往嘴里塞一口。然后就开始干活。
还没到中午呢。饿了，脑子不听使唤了。得赶紧去吃中午饭。
午饭一吃，下午到了。人一般在下午的时候效率不那么高。偏偏好多该做的事儿，难办的事儿都堆在下午了。
下午出不来活，怎么办？下不了班，只能在办公室耗着加班。
3.等忙完工作的那一摊事情，终于可以关上电脑回家了，到家一看：8点往后了。
晚餐？这可真是太晚了！有好吃的也不敢多吃，怕消化不了。可尽管这样，肚子还是大了起来！
有孩子的，弄弄孩子的作业，一看手机10:30了。
没孩子的，说说筷子刷刷碗，屋里随便收拾收拾。也10点差不多了。
还得洗呢。
还想再看看朋友圈呢。
学习？充电？刷个剧？看看电影？健个身？……
老天啊，想干的事情这么多，可已经快12点了。怎么办？怎么办？只能晚睡！
4.你熬的不是夜，是命。
你早起的，不是清晨，是生活。
当你被别人甩在身后的时候，别人不会告诉你。
当你被时代抛下的时候，它招呼都不会给你打一声。
5.一切的根源是什么？
是起晚了！
起晚的根源是什么？是睡眠太差！
6.到底该怎么做？
首先是意识到以上的这些恶性循环是怎样在你身上一天一天重演的。
其次是，真正意识到严重性，下决心打破和改变。
再接下来的事情从晚上开始：
静心，创造安静的睡眠环境；
改造，创造舒适的睡眠环境；
暗示，创造真正从心底而发的，对高质量睡眠的需要。
主动，积极想办法从饮食运动身心等各方面来调理自己。
7.晨光之中，闹钟响起，你精神饱满的醒来。有计划的开始新一天。
要事先做，难事先解决。
高效的，有成就感的，让自己有勇气在晚上恰当的时间结束一天。
以上。祝你睡得好，活出高质量人生。
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小公主变形计
白天，我们满血复活，精力充沛的学习、工作或者享受生活。到了晚上，我们洗漱完毕，倒头便睡，睁开眼睛已经是第二天的早晨。可能听闻到窗外的鸟语花香，如果是周末，还可能有一缕阳光透过窗台，悄悄的来到了我们的房间。起床后，可以看到屋外的露珠，花草、树木以及生机盎然的世界。
这是多么美妙无比的世界。通常说：吃得好，睡得香。就是我们最好的生活质量。
然而，我们有许多人，因为种种原因，晚上失眠，不能很好入睡，白天变得无精打采。再美妙的世界，也无法欣赏，再好的工作，也无法完成，再幸福的生活，也无法好好享受。这就是失眠症带给失眠者的痛苦。
我想，许多人都有过失眠的体验。所以就流传有数绵羊催眠的故事。失眠的原因有很多，大体分为两大类。原发性失眠和继发性失眠。
许多人关注了我的头条号《肾病追踪》，看了我的科普文章，就知道，我们许多慢性病的发病原因，常常有一个原发性继发性之分。比如原发性高血压，比如原发性肾病综合征等等。简单来说，原发性疾病，往往就是找不到其他身体原因引起的发病。
因此，原发性失眠症，就是排除了体内其他因素引起的失眠。继发性失眠症，多是由于各种身体不适引起的失眠。比如由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠。
记得读大学的时候，因为我们是文革后刚刚恢复高考后，考上了大学。学习还是非常重视的。在一次期末考试的时候，我的一个室友自己装了一个台灯在床头复习功课。因为灯光刺眼，加上考试前的焦虑状态，害的我连续几个晚上失眠。那时候，我真正感觉到失眠的痛苦。
由于社会的发展，工作、生活压力的增大。失眠的发病率越来越高。据统计，中国人失眠的发病率是5%-6%左右。
失眠的人，轻者引起精神萎靡不振，影响学习、工作、生活。长期失眠，会影响我们的情绪，出现焦虑、抑郁。重者可能导致人体自身的抵抗力下降，容易罹患高血压、糖尿病、冠心病、肥胖、免疫力下降、胃肠功能紊乱等疾病。因此，睡眠质量，完全影响了我们的生活质量。
所以，如果出现失眠，应该引起我们的重视，积极治疗。
治疗失眠，有改善我们的环境，放松心情，避免焦虑，治疗我们身体引起失眠的疾病。实在不行，可以借助于镇静催眠的药物治疗。
肾病追踪
我比较认同你的看法，睡眠不好不仅影响生活质量也影响人生质量。
现在宅在家中，虽然24小时在家，睡眠时间充足，但反而彻夜难眠，睡眠“保量不保质”。每天牵动人心的数字变化、夹杂着谣言的海量信息，过度的焦虑情绪正在影响着我的睡眠健康，不仅对生活质量产生了影响甚至对我的精神产生了影响。
现在郑州由于郭伟鹏这个垃圾人的问题，又陷入了无限期的紧张状态。
我现在也在通过各种方式来改善睡眠，主要就是调整规律作息、增加运动、调节饮食。
希望大家都能通过自我调节，拥有好的的睡眠质量，活出生命的力量。
王杰家居思维
睡眠当然很重要。但和人生质量是两码事。
天水老陈
我就想不通了，人生质量怎么就和睡着的时候挂钩了，而不是和醒着的时候挂钩？
人家拿破仑第一个不服，拿破仑一天只睡3个小时，而且大部分还是在马上睡的。
虽然我知道睡眠很重要，但也不要为了突出一个东西而强行将他和另一个高大上的东西挂钩。
这就是偷换概念，那我是不是还可以说：排泄质量，可以说就是人生质量？
设计996
我亲身经历失眠的后果，认同这个原因影响人生质量。
仁妙1
生活说白了莫过于，吃饭，工作，睡觉。
吃饭是为了更好的身体，身体好了才能工作，工作累了就是睡觉。
睡眠的质量的好坏，就决定了身体和工作的好坏。
睡眠不好，心情烦躁，身体得不到放松，工作肯定出错。
其实睡眠的质量可以说人生的质量的一种低层次需求和保证。
用户7504108993206梁
好好睡眠是对生命的尊重，当然，睡眠质量可以说就等同于生命的质量，所以今天你好好睡觉了吗？
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爱拍吴先森
睡眠质量直接影响人们体能的恢复，进而决定身体体质的健康与否，在进λ中年后各种疾病很大程度取决于睡眠质量的好坏！
霸王兔7523
完全认同！昨晚没睡好，没睡够，今天头昏脑胀，就想睡觉。下班回家先睡觉再说。
