现在越来越多的人开始注重运动养生，通过运动来达到强身健体的目的。如今很多中老年人都喜欢运动，认为经常运动的人，身体好，能长寿。但生活中也有很多因为运动受伤的中老年人，都是因为运动过量，没有考虑到自己的年龄和身体的状况。加上中老年人本身就是心血管、骨质疏松和骨关节疾病的高发人群，其锻炼的方式、时间、强度跟年轻人有所不同，一些不健康的方式，反而会危害身体健康。
今天跟大家分享的案例，主人公是—刘工。
刘工是一位健身爱好者，本以为这样锻炼，坚持下来，身体会更加强健。却没料到，忽然有一天，刘工的骨头却开始跟他“发难”了。一天，正在练腿部肌肉的时候，膝盖感觉特别痛，就赶紧一瘸一拐的回了家。回家之后，就只能躺在床上，不能走路，腿部也肿了起来，连上厕所都觉得费劲。去医院检查之后，医生发现膝盖已经被严重磨损了，还伴有滑囊炎，医生当即就建议刘工手术。
刘工不想做换膝盖手术，就找到了我。在经过一系列的检查之后，我和刘工达成了一致的决定，打算先保守治疗一段时间，若无效，再进行手术治疗。
在治疗的过程中，我使用了小针刀治疗。很多人不知道小针刀是什么？小针刀其实是一个针，针的前面是一个扁平的治疗工具，而且很锋利，锋利的目的是松解粘连。如果一根针扎进去之后，可以把压力特别高、张力特别大的病灶松懈，粘连解除之后，新鲜的血液就会过来，营养组织。通过小针刀减压，缓解神经的卡压，也可以通络活血。
在经过一段时间的小针刀治疗之后，刘工的症状好转，能正常的走路，关节也不疼了。
为什么年纪大的人，不适合大量运动？
年纪大的时候，不要不服老，尤其是运动要适量。因为在年轻的时候，股骨髁和胫骨撞击，身体的肌肉会提前收缩，来抵消撞击的力量。年轻人的韧带和半月板的韧性也比较好，另外，关节的软骨也处于正常的状态，都会在撞击时，缓解撞击的力量。但是当年纪大了之后，特别是60岁之后，韧带的韧性会变差，半月板和关节软骨会变薄，所以，缓解撞击的力量也会降低。
温馨提示：
锻炼是件多晚都不迟的事情，哪怕是上了年纪，也应该多多锻炼，保持健康的身体。但是需要提醒的是，上了年纪之后，运动一定要适当，需要注意自己的年龄和身体的条件，不能盲目运动。在日常可以选择一些轻缓的运动方式，比如散步、慢跑、打太极拳等，这样更有利于中老年人的身体健康。
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