天下笑饼

作为一个“勇敢”辞过职的先驱和一名心理咨询师，对你的现状深有感触，有些话特别想对你说。

• 我的辞职经历
  

五六年前吧，人到中年的我，因为一些不愉快的因素，在没有找到下家的情况下，勇敢地辞去了收入不错的人事总监的职位。本以为凭着自己的能力找个跟原单位职位和薪酬差不多的工作不是难事，但是，事实上，任何一家公司在聘用中高层的时候都会慎之又慎。就这样，我一下子蹉跎了半年多。

当然，这半年多我也没闲着，做两手准备。因为之前经常讲课，有一定的实战经验和授课能力，所以，在找工作的同时，也在寻求职业讲师的机会。但是做职业讲师是需要一定的投资与积累的。这期间，我花费巨资参加教练、商业讲师以及心理学的学习与培训。本事长了不少，但是经济一落千里。

当钱袋日益变薄，生活的压力接踵而来。那种焦灼和烦躁，只有经历的人才会懂。这种只出不进的日子彻底击垮了我，一度让我患上一种罕见病。庆幸的是遇到名医，经过一年半的治疗休整终于恢复健康。

这次的失业与得病，让我学会反思和自省。如果现在让我重新选择，我一定不会选择轻易辞职。要么忍辱负重，伺机再起；要么找好退路，轻装前行。

可见，当初你有多草率，现在就会有多狼狈。尤其是人到中年，辞职是个大命题，切不可感情用事。

• 我的咨询案例
  

后来，我幸运地找到了自己热爱的事业，成为了一名心理咨询师。虽然收入不高，但必竟是心中所爱，同时，无论是个人、亲子还是家庭都因为心理学获益良多。

很巧的是，不久前，我接待过一个跟失业有关的个案。这个案主在职场中因人际关系辞职，后失业半年。在这半年内，她高不成低不就，求职屡屡受挫，自信和自尊均受到无情打击。

而后她抑郁成疾，凡事都往坏处想，用消极负面的眼光看待周围的世界。最终选择通过心理咨询找回当初的自己，重拾自信，面对现实，摆正心态，愿意从一个较低的职位开始做起。经过一个月的咨询，她已经从过去的抑郁状态中走了出来，目前工作和生活良好。

我之所以介绍这个个案，是想告诉题主，对于失业的人来说，半年是一个坎，超过半年的失业会让一个人的自信和自尊大受打击，可能会带来不可控的结局。

你所说的找不到出路，多少也跟个案中的“高不成低不就”相似吧，这个时候不要再讨论理想、成就、面子等那些虚无飘渺的东西了，实实在在的在你擅长的领域内找一分工作吧，哪怕收入低一点，哪怕职位低一点，没有关系，先做起来，让自己进入到职业状态。

然后再确定一个个的小目标，通过小目标的实现，来重新建立自己的自信心。是金子总是会发光的，只要你有能力，只要你可以忍耐一两年的低收入低职位，早晚有一天你终会重回巅峰。

所以，我给你的建议是：放下身段，放低期待，放下空想；着眼于现在，马上着手去找一份工作。现在你首要的目标不是高收入，而是调整心态和现状，勿让现在的心理状态影响到身心健康。只要进入职场了，有充实的工作和生活，有上进的信心和动力，你就可以很快地改变在家里闷得发慌的现状。

我是心理彦究员，您身边的心理咨询师，希望我的回答对你有帮助。

心理彦究员

说一个我表姐的真实的故事：她辞职在家待了几个月了，后来想去的工作，自己的能力不够，也有主动找她的工作，但是她不想去，主要是考虑又不交社保，钱也不是特别多，跟她未来的规划还完全对不上，觉得没意思，在家又待了两个月，看着身边人都忙碌着，就她闲着，也开始发慌，这其实就是焦虑。焦虑其实是个很正常的情绪，我们要正确的面对它。

焦虑不可怕，正确面对它

正确认识焦虑

焦虑，实际上是一种非常正常的情绪反应，但是任何一种情绪都有一个尺度，事实上，在正常情况下每个人都可能产生焦虑，而且焦虑不是一个坏事情，它可以帮助我们提高警觉性，锻炼我们的思维，从而调动自己全身心的去解决问题。因此焦虑其实并不可怕。如果遇到困难没有焦虑情绪反而不利。所以我们要积极面对当下的困难，正确的应对焦虑情绪。

辞职后的焦虑从何而来

找不到存在感

刚开始辞职在家的日子是非常爽的，正如同我表姐一样，在最开始的两个月里，她说她特别享受了一个人在家的日子。但是当身边所有人的生活节奏开始有规划、有节奏的按自己的方式走了，没有人在陪着你一起闲在家的时候，你会发现，你不知道自己要做什么了。然后又过了几个月后，她就开始慌了。人都处在一种社会关系中，都希望在社会关系中找到自己存在的价值，所谓存在感。她看到比她年龄还大的长辈都有自己每天要做的事情，哪怕做一些手工活挣小零钱。她觉得自己过的要颓废了。

缺少规划意识

工作上规划

辞职前的享受和辞职后的恐慌，围绕的多半都是工作中，自己得意的地方和不足的地方的一个反差感。辞职在家的时候，要先冷静的思考一下工作中自己看重的几点都有什么。

这家公司未来是否能提供发展平台？

工作中自己的优势能否得到发挥？

这份工作能给我带来价值感吗？

如果工作上缺少规划，那就等于航船找不到方向。所以做上几点思考，可以准确的帮助自己树立定位，选准方向。像我表姐，她比较在意的是工作能够稳定，社保五险可以给缴纳，再就是工作环境相对比较单一，因为她不追求工作能学到东西或者平台，她希望工作相处的人相对简单，轻松。

财务上规划

家庭备用金。

将所有的储蓄分类规划，家庭备用金是必备的。除了这个之外，用到生活上多钱，用到学习上多少钱，用到社交上多少钱，用到保险、医疗等多少钱。虽然现实会打乱自己的规划，但是规划出来才能应对变化。

所以我们可以看到焦虑的原因不止一个方面，但是正要正确的面对焦虑，合理的安排好各个方面的事情，我们遇到的困难也可以迎刃而解。

我们该怎样应对辞职后的焦虑呢

找到目标

辞职在家没有工作，焦虑的不单单是工作问题，而是一种生活状态。我们要学会找到自己的生活目标。辞职后没有目标和方向，那么我们就梳理一下自己找工作可能遇到的短板，想要的工作需要写作能力强，那么你就开始尝试每天写，找相关的写作方面的书来读，找写作厉害的朋友来求教，每达到一个目标，我们就能获得等多的满足感和成就感。

确定优先事物——用倒推法设立目标

表姐问我：我该怎么选工作呢？

我问她：这得看看你现在最需要解决的问题是什么？

她想了想告诉我：我就想有一份稳定的收入，工资多少没关系，有没有发展也不要紧。但是得照顾下孩子。

不管我们未来期待什么，当下才是我们最真实存在，正在经历的。

聊天之后，表姐开始用这种方法帮助自己确定目标，她首先考虑长期目标是什么，然后一步步往回考虑，倒推出现在应该做的最重要的一件事。

她综合考虑一下自己的要求，找到两份工作，一个是药店的工作，工资3000左右，但是她对中国医药都感兴趣，没有社保，但是空闲时间多，有休息，孩子能照顾上。另一个是一个实体企业库管的工作，工作时间长，没有多少休息时间，孩子每周回来也不太能有时间陪，但是工资不错，4~5000上。等她自己一步步倒推自己的目标，她非常清晰的选择了药店的工作。

综上所述，我们在面对选择的时候，一定要学会认识到：我们当前的优先事物是什么？用倒推法一步步确定自己的目标，一旦确定了目标，知道自己想要什么，那下一步就是行动了。

高效的生活

我们每天都在做各种各样的事情，一天24小时都在忙碌着，人生永恒的问题绝不是我们将要做什么，而是“什么”是我们要做的。

那怎么高效的生活呢？把目标和当下生活连线。跟表姐聊天后，她明确了自己选择的方向，她选择了药房的工作。于是她就开始规划。每天预留一部分时间来学习中医，中药，因为药房的工作主要就是中药房那边，这样她可以更好的适应新工作，同时又可以跟自己感兴趣事情，所以她的精力反而很充沛。

她还定制了学习计划，除外每周都能有一天时间陪孩子，因为孩子每周回来一天，她把陪孩子的时间预留出来，总是赶在孩子回来的时候，把琢磨的各种好吃的做给孩子吃。现在看到表姐的生活状态一天比一天好，每天过的有规律，有乐趣，有幸福。

总结

面对没有工作，没有目标和方向，不要拒绝焦虑，要正确认识焦虑，合理的利用它，帮助自己分析、梳理自己的长处和短处，然后找准生活的目标，确定出自己优先要处理的事物，一步步接近目标，找到自己的小确幸。

张啸野

你好，我是个89年的单身辣妈，之前传统行业在公司做了3年文职，基本上是最低的死工资。后来想呢，打工永远没有出路，顶多可以养活自己。节约点呢，还可以帮秤下家庭的基本生活开支。稍微手脚花大点，可能连自己都养不起。又考虑下转行。民以食为天，我们每个人都有一张嘴，张口就要吃。且随着人们生活水平的提高，对吃的这块越来越讲究。于是去学了一门手艺，烘培，蛋糕，西点，果汁饮料，汉堡类。学了2年后，在老家开起了一家蛋糕店。刚开始生意挺好的，因为价格便宜，跟同行打的是打的是价格战。另外材料方面选的也是比较好的，可以说真的是诚信经营，实打实的的材料。我们都知道，万事开头难嘛，也是为了积累客户。好了，其实基本上开店一年都是支出大于收入。照这样下次，根本无法经营下去，准备要涨价了。价格一涨，老百姓不接受这个价格了，导致生意反而更淡了。这样坚持开了2年半，蛋糕店经营不下去。不开了。

怎么办呢？开始对未来人生的一种思考？做什么都难？根本原因也是老百姓消费不起，人民币不值钱了。 一次偶然的机会朋友邀约和她一起去做零关税产品，贸易生意，主要货源是东盟各国家的，意思是直接跟国外人做生意。刚开始跟她学，也算是打工吧……基本上月收入在2万左右。做了半年多，后来慢慢的自己也积累了些客户，也发现了，这里面含金量很高，就想自己单干。于是投资了点，直接承接客户。现在目前算是稳定了~收入也不错 希望在选择时有所帮助

年轻就该闯一闯

辞职那天我就已经想好了，不能告诉家里人，就连最好的朋友也不能说，因为时机还不成熟，等我能够持续稳定的赚钱以后再说，因为我不想让家人担心，有压力一个人背就行，毕竟我是家里的经济支柱。

为了装的像模像样，我在工作日每天按时起床，洗脸刷牙吃早点，然后装模作样的去上班……其实我只是把车挪了个地方，然后在小区的另一个地方，走来走去，开始了我一天的工作——不知道我的人，还以为我是个神经病，否则干嘛拿着个手机走来走去呢？

不过我才不在乎陌生人的看法，重要的是我辞职了，不想上班了，首要解决的是一家人能够活下来，而能够活下来，一方面要获取收入，另一方面就是要尽量的节省成本和花费。

所以辞职一开始，我没有租办公室，也尽量不开车，然后到了早上10：30以后，我会找个咖啡馆继续干活，中午在吃的食物也尽量便宜简单。我在心里面盘算：等我验证靠自己独立工作能跟上班一样赚钱了，我再找个便宜的办公的地方正式干起来。好在皇天不负有心人，辞职的第一个月，收入能达到上班时的80%，从第二个月开始，基本上能与上班时的收入持平了。

就这样我又坚持了一个月，到第四个月的时候，我有点疲惫了，杂事也多起来了。我觉得我改找个办公室了，有一个卡座或者单间就行，幸好深圳这样的地方很多，还真让我给找到了，一个月租金不贵，至少在承受范围之内，重要的是，我有了一个独立的办公空间，更加心无旁骛的做事了。

从搬到独立办公室开始，我也开始谋划把一家老公司转让到自己手上，经过一番努力，终于成功了。

辞职其实没什么大不了的，重要的是能熬，活人不能给憋死。而且辞职以后，你会发现耳根清净很多，照样是一片不一样的天。而且我也感到自己不再抑郁了，觉得自己真的适合干自由职业，以前那种每天去固定上班的日子真的受够了！

其实我是一个比较保守的人，也是一个闲不住的人，我相信经过我的努力是能够改变命运的。

我也相信，与其在家里憋的发慌，为什么不给自己制订一个计划，每天出去走走呢？选定一个方向，多走多看，你自然就能找到自己的下一步出路。

如果你不想打工，那创业或者做点事情都是完全可以，但千万别把自己荒废了，到头来害的是自己。

喻派职言

个人的焦虑很严重！2019年在工作了13年之后，因为对公司的改革实在太失望，我毅然选择了裸辞。刚刚开始的时候还好，毕竟平时工作很忙，就当给自己放个假，慢慢再找工作。但是当3月份过去的时候，我还没有找到合适的工作，慢慢我就开始烦躁了，毕竟日子总要过，钱总要花的。这时候我的焦虑症犯了，人变得暴躁易怒，心慌失眠。甚至会对着别人乱发脾气。

这时候我其实自己已经意识到了，所以我开始进行自我的调节，每天早上6点起床去跑步，从开始的3公里到现在的5公里，跑完以后舒爽身心，反正也睡不着。

然后顺路去菜场买菜回家做饭，毕竟不出去下馆子要省一点。

回到家洗个澡，打开电脑继续修改简历找工作。

午饭以后看2个小时的书，毕竟知识是要更新的，对自己将来也有帮助，当然这里指的是专业书籍，不是小说。

如果有面试预约那就约时间，没有的话就坐一会手工活，毕竟也做了10年了。

晚饭以后就再做1个小时有氧运动，有助于睡眠。

晚上到点就早点睡，不要在休息的时候养成熬夜的习惯，毕竟这个习惯不好。

总之就是让自己忙碌起来，有事情做，不要懈怠。总会有合适的机遇等到你的，只要你时刻准备好。

染简雅nancy

大兵哥观点：辞职只是人生的过渡阶段，应该迅速理清人生的方向和思路，行动起来。

大兵哥当年第一份工作辞职的时候，因为辞职的时间是11月底，离过年又还早，又不想回家，所以就过了一段放纵自己的日子。

那段时间，每天睡觉睡到自然醒，然后下楼去吃个早餐，到超市去买点泡面和零食（那个时候还没有美团外卖等），然后就是回到房间里去打游戏，追电视剧，晚上等一起合租的小伙伴回来，打几把dota，他们因为第二天要上班，一般到12点就睡觉了，我则继续战斗到凌晨3、4点，困得不行了才睡觉。

然后突然有一天接到我一个长辈的电话，问我状况，我说已经辞职了，离放假还有些时间，也不知道干什么。长辈听说了以后，先是狠狠批评了我一顿，然后从我的角度，给我分析了现状，建议我结合自己的想法和职业环境，到北上广深这些大城市去历练一下。

挂了电话，内心久久不能平静。是啊，时间就是生命，自己如此浪费时间，虚度光阴，却没有对未来的规划和努力，这算什么，当下痛定思痛，当天没有做任何事情，就是拿出一张白纸，把自己的3年目标，如何实现，哪座城市的工作环境可能最适合自己的个人发展。做了一番分析之后，觉得似乎清晰多了，于是第三天我就买了去深圳的车票，来到了这座梦想的城市打拼。

没有人比你更了解自己，别人的建议总归是基于他的经验出发的，与其等你什么都想好了再行动，不如先有个大概的方向，立刻开始行动，在行动中不断调整自己的方向。立刻付出行动，改变当下状态比给你一大堆建议，一大堆规划要好的多。

告诉自己的内心：“我不能荒废生命，我要行动起来，立刻，马上！”

我是职场大兵哥，欢迎关注我的头条主页，大兵哥聊销售，每天和大家聊聊职场、销售、生活那些事。也欢迎大家在下方给我留言，讨论。

大兵哥聊销售

这种经历简直太扎心了，我曾也有过这样的的感受。

我记得在我十九岁那年，辞去了第一份工作，虽然年龄还好，但我有一种危机感与迫切想要成功的急迫感。

辞职是因为我觉得工作没有多少前途，我想要赚更多的钱，更快的完成理想与追求。不过事实证明，我的想法确实太过幼稚，即便我辞职了，最终还是没有得到我想要的，这世上真的没有捷径与容易的成功，因为，时隔多年，直到现在我依旧没有成功。

辞职那会，我特别想要找一份高收入的工作，可却不知道怎样的工作才适合我，毕竟我没有学历，也没有经历，有的只是一系列不切实际的幻想。

最终现实会告诉你，只要你肯做梦，最终你所做的那些梦真的不切实际。

我很焦虑，因为我不想闲着，却又无计可施。从那时候开始，我便一直在思索我的出路在哪里，不想打工，不想低头，但又找不到合适的创业项目，即便有创业项目又没有资金，一想到这些问题，整个人都懵逼。

因此，建议那些想要辞职又不知道自己做啥的人，在没有确定自己想做啥之前一定不要贸然辞职，不然最终等待你的就只有迷茫与焦虑。

肖军说职场

我有过这种体验，就是有一种被全世界抛弃了的感觉。

不夸张的说，如果不是每天接几个推销电话，我可能一天都说不上一句话。下午也不敢睡觉，因为一觉醒来，天都黑了，感觉这一天咋又没了。

事实证明，闲比忙更可怕，但我们不能让世界抛弃。

那我建议你在投递简历的时候，不妨试试如下几种解闷的方法：

1. 去图书馆看书

切记是图书馆，不是家里。

去图书馆看书，你会容易沉浸在阅读的气氛中，世界也会过的很快，你并不会觉得发闷。

我住的附近刚好有一家24小时无人自助图书馆。我去年辞职空窗期，就办了张借书证，大半天都泡在里面。看完书之后，觉得整个人都充实了很多。

至于看什么类型的书呢，看你自己选择！我建议要么看对你有帮助的书，要么看经典名著。

2.做美食

人越休息就会越懒，越懒就越想靠外卖解决吃饭问题。

很多辞职的人应该有过这种体验，越在家歇着，反而越不想做饭，甚至三餐都没了规律，一到饿时，只好点个外卖来解决。

辞职期间，本来心情就不好，所以不妨用美食犒劳下自己。那我建议你在家可以学点烘培啊，甜点，大餐之类的。

3. 找些副业

在投递简历等消息期间，可以找些其他副业来填补空虚啊。

我闺蜜曾在互联网公司工作，她离职期间，就曾帮别人做网页设计。这样的工作在家就可以完成，既打发了时间，又挣点外快，一举两得。

除了这些，还可以临时考个什么证啊，比如育婴师、茶艺师等等。

我个人认为自媒体啊也是不错的选择。说实话，我现在都是趁下班时间写头条，真的觉得时间不够用，所以你白天没事做的时候，不妨写写文章。

以上是我结合自身体验，提出的几点建议，希望对你有帮助，谢谢！

Ta在丛中笑

来分享下我自己的感受。

几年前从前一家公司辞职后在家呆了2个多月。一开始感觉还不错，从来没有这么放松过。上班的时候每天都是10点左右才到家，周末仅仅休息一天还要处理客户问题，每天神经都处于紧绷状态。

辞职后，前几天每天都睡到自然醒，看自己喜欢的电视和电影，不用担心还有客户问题没处理，还出去旅游了一趟。

但是，没几天就开始感到焦虑，没有收入，身边的朋友都忙于工作，开始怀疑自己的价值。于是开始着急找工作，但是却很迷茫，不知道自己能干嘛。在家呆的时间越长，这种焦虑就越严重，开始怀疑自己，怀疑人生。

面对这种情况我们应该怎么做呢？

1.积极的做职业规划。闷在家里，不去思考你的职业发展，你只是在逃避现实，不愿意面对。只有想清楚自己想做什么，才有行动的方向。有人说，我也不知道想做什么，那就多去尝试，多去咨询相关职业的从业者。只有多了解行业，你才知道自己适合什么。

2.走出去。越是闷在家里，越发慌。古人云，走出去才有路，不走出去，哪里来的路呢？如果一开始不知道做什么，在经济允许的情况下可以给自己放个假，去你想去的地方旅游，接触一些新的事物新的朋友，见过更大的世界，你才知道自己想要的是什么？

3.准备好一份简历开始面试。很多人辞职后都说迷茫，却从来不见他们行动。如果总是闷在家里，永远等不到自己理想的公司，只有多接触新的公司，才知道哪个公司适合自己。这也就是为什么很多中高层管理者从来不会拒绝猎头的电话，他也许就在等一个机会，只有多从猎头那里了解职位讯息，才不会错过那个职业机会。

总结，辞职在家迷茫是在所难免的，多去总结思考，才能找到新的出路！

职场猎头说

说说我的情况吧，题主问的是辞职后没出路，我更惨，直接是被团队夺权抛弃，说说是何等感受。

之前我和朋友们一起在外面创业，团队里面，只有我是单身女性，闷头干活的那种。老板有家有室，但是，创业你懂的，长时间在一起，他妻子虽然也在，但能隐隐感受到不高兴。

就这样，第五年的时候，团队里来了个男的，带着资金，能说会道。很快，就能感受到自己被隔离了。说什么、做什么都被挑刺，最后直接剥夺了我在团队里的权利，他们自己组队单干去了，就等着我自动离开。

说实话，我当时想死的心都有了。5年前，背井离乡，抛下父母，一个女孩子，在外面打拼，掏心掏肺的付出。没想到，到头来，两头不得好，什么也没得到。真的是觉得活不下去了。

当时给家里打了个电话，本想交代一下，谁知说着说着，反倒突然被家里的现状刺痛觉醒了。父母生我养我多不容易，到如今没享一点福，我若去了，他们该怎么办？当时就觉得我真是太自私了，我自己活不下去了就想离开，从没考虑过他们的感受。这样不行。

当时意识到这一点，意识到有人还在等我，我就知道，自己再怎么难都得一个人挺过去。

于是我给了自己一段时间，放空。期间，也不是没想过去弥补，看看有没有机会再共事，都被无情的拒绝了。于是，我想算了，就这样吧，也罢。另找出路吧，怎么着都得先活下去再说别的。

虽说是给自己一段时间放空反思，但是内心的焦虑是骗不了自己的。迷茫、不知所措，整宿整宿的睡不着，没有知觉地流泪，跟家人交流强颜欢笑、人前故作轻松，转身瞬间泪奔的经历不知道你体验过没有，真的是难熬，每一天都度日如年。

不过说实话，我挺感谢这次疫情的，被封在老家，正好有了一个沉淀学习重新开始的机会。我已经又重新上路了，每天仍然会有情绪瞬间崩塌的情况，会有触景伤情的时刻，但是，一旦意识到不对劲了，立刻提醒自己打住，赶紧转移注意力，去做些事情。

人生中，总有一段艰难的黑暗时期，需要一个人一步一个脚印地去丈量，扎扎实实走出来。把握住现有条件下能把握的，希望我们都能重生逆袭，开辟一条新道路。

關鍵字: 辞职 勇敢 职场