启明星英语
中年危机是无法避免的悲剧，每个人都要经历的无论贫穷还是富有。我认为中国这样的大环境下，中年危机是客观存在的问题，无非是物质上精神上的压力正好赶上了尴尬的年纪。本是最风华正茂的年纪却要面对各种现实挑战，家庭危机债务危机........像一座座大山压得每个中年人踹不过气来。焦虑自然会有，而且睁眼闭眼都有。我现在就面对中年危机，曾经有段时间严重焦虑患上了焦虑症，整晚整晚的失眠，不希望看到第二天的早上，一度萌生轻生的念头。可就是死也由不得自己，因为你还得为家人活下去。这是责任，就是这种责任才导致了中年危机。这是心病，其病在心。我的这颗心不停受外界干扰，失控了。人不能控制自己的心，才会时时感到不自在，久而久之就生出烦恼焦虑。
万幸的是我接触了佛教，了解到了无常，明白了除了生死其他都是小事。佛教里依止八正道而生活是很正确的生活方式，一旦偏离生活一定出问题。物质上的压力我无法一夜之间就扭转局面，但是精神上的压力我当下就可以放下，只要我的心从外境中回归内心，暂时抛开一切，让心安住下来，只保持对此时此刻的专注。我吃饭我就专心吃饭，心专注于食物的咀嚼过程，我发现饭菜居然第一次如此美味；我睡觉我就专心睡觉，心专注在自己的呼吸上，我发现睡觉原来是如此享受的事情。保持对当下的觉知，就能收摄六根（眼耳鼻舌身意），心不随外境所转，就能平静平和。
尝试着训练自己的心，保持正念，我慢慢从中年危机的烦恼中解脱出来，随遇而安顺其自然。精神上的压力改善很多，精神放松了，看周围的人和事心情都舒畅，很多事情也能从容不迫的应对，局面似乎慢慢打开了。我以自己的亲身经历告诉大家：过去的已经过去，未来还未来，活在当下。学会苦中作乐，不要胡思乱想。当你感到绝望的时候，请你留意一下周围的美丽风景。
外獨不存
我目前处于中年，最明显的感觉是精力不足，而面对现实生活中的各种压力又特别大，焦虑不安是必然结果，那么如何度过这个危机时期，我说一下我的体会：
1、人到中年，学会做减法，学会放弃一些东西。我是学医学的，作为一名医生，我为了服务好每一位患者，我不断的努力学习，除了自己医生的专业技术职称外，我还在中科院心理研究所学习心理学，考过了二级心理咨询师；为了更好的指导用药，我先后还考取了中药师证书和西药师资格证书。到了四十岁的年龄了，本来还想学习法律，但是明显感觉精力不足，记忆力减退，学习明显吃力，我就果断放弃了。舍得，有舍才有得，人生到了中年，应该学会做减法了，做自己能做到的事情，你会觉得生活美好。
2、享受现在，活在当下。人生到了中年，没有了年轻的旺盛精力，要学会合理安排时间，身体健康至上了，现在这个年龄拼的是谁健康，没有了健康，一切都是浮云。
3、不要攀比，多和自己舒服的人在一起。这个年龄了，人生过半，做好自己的事，不要势利眼。朋友不在多，有一两个知己足矣！保持良好心态面对生活。
4、多和家人在一起，特别是父母健在，不要留下“子欲孝而亲不在”的遗憾。巩固夫妻关系，让亲子关系更融洽，家庭就会更温暖，焦虑情绪就会得到缓解。
心身健康周大夫
中年危机是一件每个人都要经历的事情，我身边一个朋友经常说的就是，人到中年不如狗。正应了那句上有老，下有小，一大家子都靠中年的主心骨。
往往都是，下班回家，车子熄火后，默默的点上一支烟，静静的在车里呆上几分钟，发发呆，才感觉这一刻真正属于中年的自己。想一想公司的事，家里面的事，感觉，人到中年真他妈难呀。各种关系，家里家外，公司里面，外面，社会上的，各种人情往来，还有一屁股的债，中年危机怎么度过？
可是想一想一家老小，打起精神，再难也得过，都在看着你哪。怎么过，换个角度，用心去过，多赚钱，少说话，把自己手头的事先做好，踏踏实实的把结果拿到，把钱赚到。
只有走出来的辉煌，没有等来得荣华。不管是叫做中年危机也好，还是中年焦虑也罢，都得打起精神，全力以赴去把握自己手头能够做的事，上对得起老人，下对的起孩子，为家里营造一个好的生活环境，在外成为社会的中流砥柱，不管怎样，中年也有中年的优势，年富力强，经验丰富，一样也可以运筹帷幄，决胜千里。
当华灯初上，再次面对城市的灯火，抬起头，昂起胸，顶天立地对着天空说：去他妈的中年，我还是小青年哪！
金鹏展翅高飞万里
步入三十岁、四十岁以后，越来越多的人会发现，自己不知不觉间陷入了所谓的中年危机。
身体上精力体力大不如前，健康方面或多或少都有点问题。
家庭中育儿养老的压力越来越重，各种人情世故纷至沓来，严重的还有婚姻遭遇不顺。而工作上企业对中年职场人总是磨刀霍霍，薪资与晋升双双受制，小心翼翼不敢轻易跳槽，但却可能某一天突然得知被公司裁员。
而这些所谓的中年危机，归结起来，不过是经济不得自由引起的并发症。压力越来越大，身体也就不堪重负。夫妻之间少了包容，总是互相责备，婚姻慢慢就亮起红灯。而职场上，到了这个年纪，无论怎么努力也赶不上年富力强的小年轻了，没有混到中高层管理岗，恐怕丢饭碗是早晚的事。所以才会有人说拿着死工资是你无法摆脱中年危机的根本原因。
很多的中年危机应对措施，对于中年人只能算亡羊补牢，对于年轻人却是真正的警醒与未雨绸缪。
1、心态。中年人有着更成熟的思维与更丰富的社会经验，对于自己的心态变化可以更自如的掌握与转化。在面对压力与挑战，挫败与未知时，保持一种生活才进行到一半，仍需拼命创造自己梦想中的生活，这种心态需要运用于家庭与工作中，它是必不可少的。
2、人脉。不论是生活中人情往来，还是职场中人脉搭建，都是中年人面对困难时的可靠助力。而这种人脉的构建不怕为时已晚，用心，用真心，用眼，发现合适的人，人脉网络在你需要帮助的时候能起到很大的作用。
3、职业。谁都知道大多数普通中年职场人过了35岁那个槛，自身在企业的价值与存在感会变的多卑微。看着年轻人后来居上，看着招聘简介要求35岁甚至30岁以下人群。前途渺茫的中年人除了及时更新自己的知识与专业储备，也需要适当的经营自己的第二职业或者说副业。不论从兴趣还是专业度，甚至是市场潮流都是很好的切入点。中年人的职场雇佣关系已经薄如纸了。
4、转型。在这发展越来越迅速的时代，人工智能已经慢慢接近，大数据也在慢慢广泛运用，物联网也在悄然布局，一切都在轰轰烈烈发生变化，如果你的思维和创造价值的模式一层不变，那这个世界不淘汰你还会淘汰谁？
有人吐槽说人到中年不如狗。很多人到了中年才发现这个道理。但我想说对于现代人类的寿命，35岁也好40岁也罢应该是生命最茂盛的时候，如果不尽情怒放，眼睁睁看着自己枯萎，那对于生命真的是一种浪费。
无忧精英网
人生匆匆，活过了血气方刚的夏季，转眼间人到中年，活到了“却道天凉好个秋”的境界。“秋”字“禾”旁有“火”，心气旺盛，但已经力不从心。
“灰色中年”好似李清照的词“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”。人生的五味瓶，全被打翻。
事业遭遇瓶颈，年不富力不强，后生可畏，心里毫无安全感，感觉自己随时可以被无情地取代。雪上加霜的是，“怕人寻问，咽泪装欢”，怕伤自尊，不向人倾诉，造成心理压力，变得疲惫、易怒、沮丧，好多人刷抖音找寻自信感，选择了逃避。
家庭的亲子关系也会遇到危机，因为不学习和提升自己，所以停留在自己想当年的父子相处模式，用过时的方式去处理亲子关系，效果是南辕北辙。面对孩子（一般是男孩儿）即将到来的成家立业，购房又带来了经济压力，结果是生死疲劳。
婚姻也是一道坎儿，女性遭遇更年期，情绪阴睛不定，男性的情商遭遇到可怕的挑战，要去解决一地鸡毛。
司汤达的墓志铭上写着:活过、爱过、写过。人的一生多美好啊，所以中年人要乐观向上，多体验家庭生活的乐趣，知足常乐的心态会油然而生。
这是一个最好的时代，李子柒的成功诠释了这个道理。中年人要通过学习提升自己，适应这个信息爆炸的社会。看看黄永玉老先生吧，12岁流浪求生，14岁发表作品，32岁名动文坛，90岁酷爱红装，93岁开法拉利。别用年龄界定自己，去找心中的绿洲吧，活成一株忘忧草。
人最大的成功是战胜自己，中年人要善于培养自我调节的能力。焦虑时可以跑跑步、听听轻音乐，心神合一时，你会认识到条条大路通罗马，披荊斩棘，总会找到自己的人生通途！
月下韦陀
怎样度过中年危机每个人的心态不一样，经历不一样、环境不一样、各种观念不一样，导致处理危机方式、方法也不一样。人都是在探索中求得生存，人一生下来开始就要面临健康的危机，长大后又面临上大学、就业、取妻生子种种问题的考验。不同的年龄段有不同的感受、有不同的压力和危机，进入中年处理危机的方式各有不同，有自信、有智慧的人处理危机的方式是不断的调整心态，鼓励自己、相信自己，去发现和创造、寻找一切有力的条件去解决物质危机。产生危机的根源是物质的匮乏，贫贱夫妻百世哀，中年人所承受的压力是巨大的上有老、下有小，无论历经多少磨难都要坦然面对，只有不断的去努力、去拼搏才能走出危机，经历人生历练的中年人不像青年人那样有朝气和浮躁，中年人更要学会减压放松自己，耐心的等待机会，要清空自己的心灵，要选择好、定位好，不断的充实自己、完善自己，让自己变得值钱，只有这样机会来时才能抓住。物质上的危机还容易度过，心灵上的危机是最难煎熬的，中年人成熟有思想、有经验，面对危机欣然接受、坦然面对，学会消化和释放，以积极向上的人生态度面对一切，自信是成功的法宝，困难和危机都是暂时的，阳光总在风雨后。
一个深度的灵魂
1、你要是没有修炼好，每天都是危机。跟年岁大小没有关系，从来到走，步步惊心，你懂的。
2、你若修炼好了，天天都是好日子。正好日日精进，穿衣吃饭，事事得意，人间天天是好天。
3、小时候怕夭折，高三怕考不上学，毕业了怕找不到工作，留不在北上广，工作了怕前途不宽广，恋爱了怕分手，结婚了怕出轨，有孩子了怕学习不好，中年了怕工作天花板，怕离婚怕孩子没出息，快退了怕退休工资低，退了怕身体不好因病致贫。也不知道活着有什么意思，干嘛来这世间走一遭？！
4、不加强内心修炼，一生三穷三富才走完的预言，你一个都躲不了。你的心应对不了身外那些事，不遭灾才怪！
5、没经过事的人，经了事没受教的人，体会不到这些。
6、人人本自俱足，乐天随心，随缘看开，全盘接纳，人间天天是好天。
天地有秦人
人到中年，感到有危机感，焦虑是正常的，为什么呢？
精力学习力都不如从前，后辈人才频出，职场竞争越来越大，之后上有老，下有小，肯定会感到精力憔悴，力不从心。
但是这也不是不可以解决的？只要用对方法:
一，详细分析自己的优势劣势，不要拿自己的短处去比他人的长处，长他人志气！
精力体力不如从前，但是我们的经验，阅历却是年轻人不能比拟的，将自己的长处发挥到极致，你就是那个最不可或缺的人才。
其次，不能倚老卖老，多学习，与时俱进，跟上时代前进的步伐，才能不被淘汰！
企业家王石70岁，还去国外留学充电，虽到古稀之年，求知欲却一点没有减少。爱学习的人思想永远都是年轻的。
三，多参加体育锻炼，听音乐，培养各种兴趣爱好，保持身心愉悦，可以很好的减轻压力，缓解压力。
最后，不要和他人比较，多和自己比。每个人都有自己的价值观和追求，他人的生活方式未必是自己想要的。做好自己，照顾好家人，就是成功的人生。
萨语心理
身处在中年的我，分享我是怎么度过，也希望能帮到中年的朋友们，都说中年男人不如狗，我也深有体会，一起加油吧 上有老下有小的中年，活着太难，死又死不起，只能努力向前，再苦再难也要坚强，因为那些期待眼神，加油各位
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司南在新加坡
我才30几岁中年危机怎么度过还解释不清楚但为了回答你这个问题 我查了百度和一些，能简单的给你回答一下
首先还是心态问题，就我个人而言，30而立四十不惑五十知天命 这是中庸之道意思就是说，你都五十岁了 也该明白往前是咋回事往后该怎么办了，应该有自己的一套处世哲学或者说是生活的意义和方式了，调整心态，知道自己要干什么就完了，有的事不是你操心就能搞定的
在者去增加以下自己的业余活动，尽量让自己放松下来，没钱也可以自己娱乐啊，比如说散步，钓鱼下棋等，都可以啊，不管再忙抽空休息以下。
多锻炼。多运动这个方法我觉的最直接一些
希望能帮到你 祝你好运
