每個人的一生中，都有1/3的時間是在床上度過的，尤其是每天晚上的睡眠，幾乎是全天休息的時間，可以佔到7~8個小時。而說到睡覺就不得不說睡姿。
經常有人在第二天早上醒來後，說自己腰痠背痛就好像是做夢跟誰打架一樣，就很有可能和睡姿有關。在睡姿上，人們千奇百怪，不過總結起來有幾種，分別為趴著睡、向左邊睡、向右邊睡、仰臥，新奇的睡姿有翻轉著早睡、在吊床上睡等等。
前幾天還有人問，胃不好的人、心臟不好的人應該選擇哪種睡姿，向左邊睡還是向右邊睡？
經過科學研究發現：人在一個晚上的睡姿很難保持一個狀態，幾乎都要換多個睡姿，但我們可以知道的是，在睡前的睡姿以及清醒時調整的睡姿。
針對於胃不好的人群，如果你只是普通的胃部不適，並沒有反酸、燒心、胸痛等情況，選擇側臥、仰臥都可以，不建議趴著睡，趴著睡會讓腹腔內的壓力過大。
因為趴著睡無法讓身體處於正常的生理曲線，關節、內臟、肌肉都會受到壓迫，脖子還總是處於扭曲的狀態，第二天早上起來就容易造成脖子痛、腰痠背痛。
如果你患有胃食管反流，最建議你的睡姿是仰臥，仰臥可以避免腹腔內壓力過大，抑制食物殘渣通過食管括約肌返到口腔。病情較為嚴重的還可以把枕頭抬高一個拳頭，避免反流。
同時注意吃晚餐的間隔時間，在睡前不到3個小時不吃晚餐，給腸胃消化至少3個小時的時間，對病情有利也能避免在晚上睡覺時的不適。
對於心臟不好的人群，有很多人認為不能向左邊睡覺，這樣做會壓迫心臟。其實這種說法沒有科學依據，心臟雖然在左邊，但還有很多內臟器官，即便人向左邊睡覺，身體的全部重量也不會集中在心臟上。
需要注意的是心衰人群，這類人群可以避免向左邊睡覺，其他人群都不用擔心。尤其是對於孕婦來說，因為肚子裡還有慢慢成長的胎兒，為了自己舒服和胎兒健康，可以選擇側臥的方式。
在睡覺時，在兩腿之間夾住一個枕頭，可避免生理曲線彎曲，也能減少腰疼的現象，提高睡眠質量。如果實在不習慣，也不用過於強求，選擇仰臥也是可以的，並且這種睡覺姿勢適合絕大多數人群。
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