想要打好籃球，運球非常關鍵！今天給大家帶來4個有趣的控球訓練方法，國外很多籃球初學者都會這樣練習，從基礎到高階，難度層層遞進，適合初學者循序訓練。
1、初學水平練習
這個訓練需要用到4-5個障礙物，直線擺放，沒有沒有訓練設備，用水瓶替代即可。
單手繞障礙低運球，低運球能充分鍛鍊控球手的靈活性，注意運球速度要快。
弱側手也需要訓練，低手高頻率移動運球，提升弱側手的控球能力。
2、菱形練習
將4個障礙物如下圖擺放，罰球線3個，弧頂1個，訓練的運行軌跡為一個菱形。
罰球線中間的障礙為開始和結束點，每到達一個障礙前運用胯下變向，再運球到下一個障礙，每過一個障礙都要返回中心的那一個障礙。
加快速度演示，流暢的完成這一套運球，最後上籃結束。
3、中等水平練習
將5個障礙按下圖擺放：從遠處兩個障礙開始，crossover + 胯下 + 背後，過掉兩個障礙，然後crossover過中間的障礙。
最後接轉身上籃結束，這一套動作需要流暢的進行，先追求動作的完整度，再追求速度。
4、自由式運球
最後的訓練是提高你各個控球技術的銜接，動作的流暢度，沒有固定的動作要求，就是快速的進行控球組合，crossover、胯下、背後、in and out、轉身等動作混合進行。
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