LiNanWang
有这四个习惯可以让你慢慢变瘦。平时保持好的饮食习惯和生活习惯，不但利于减肥更利于身体健康。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能让自己达到身材苗条和有形体美的效果。
有哪些习惯可以让你慢慢变瘦？
一，良好的饮食习惯。
1，平时保持规律饮食和均衡营养的饮食习惯，在营养充足和每天不挨饿的情况下，实现健康减肥的效果。既每天三餐规律，每餐都有主食，蛋白质，蔬菜或者水果，健康脂肪，纤维素的摄入量。这样才能起到均衡营养的作用。
2，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，避免摄入量过量，同时还利于食物充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，还能避免摄入过多。
二，规律的生活习惯。
1，平时保持规律的作息时间，规律的作息时间有助于提升代谢和促进脂肪燃烧。平时每天保持7~8小时的充足睡眠，利于身体燃烧脂肪和维持身体健康。因为晚上11点以后，肝肾处于修复和排毒期，身体会分泌瘦体素，具有提升代谢和增加燃脂的作用。保持充足的睡眠还能让你第二天起来血气充盈和精力充沛，对养护身体健康有很大的益处。
2，每天保持1500~1700毫升的饮水量。
平时保持每天足量饮水，水的热量比较低，能起到清肠胃促排泄和增加脂肪燃烧的作用。同时还能补充人体需用水，对滋养皮肤水嫩也有很好的帮助。
三，每天保持适量运动。
现在的好多人在结束一天的上班以后，能躺就不坐，能坐就不占，这也导致代谢和消耗都比较低。也就是说摄入的能量很大一部分被转化成脂肪堆积在体内了。
所以，平时保持每天有40分钟以上的运动量，对提升代谢和促进脂肪燃烧都有很大的帮助。
如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑，上下蹲等运动，这些运动每天交替进行，既能起到消耗和提升代谢的作用，还能起到增肌燃脂和塑形的作用。
四，保持愉悦的心情。
好的心情能让你一天做事激情满满，如果是坏的心情，会影响到你的做事效率还损害身体健康。情绪不好也会影响到你的体重变化，因为心情不好的时候，有些人会通过吃来缓解，人在生气的时候，负面情绪会导致一种叫皮质醇的激素水平升高，直接破坏减脂计划。
因为皮质醇能够阻止脂肪分解，同时阻断大脑接收能抑制食欲的瘦素所释放的信号，让你总是忍不住吃的更多。
如果不开心的时候可以增加富含色氨酸和维生素B6的食物来缓解一下，如香蕉，香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B6，能够帮助大脑制造血清素，从而抑制神经兴奋，让人感到放松。
如果每天能保持这四个好习惯，除了让你不知不觉的变瘦，还能让你保持苗条的身材和健康的身体，对工作和生活都有很好的帮助。
营养师李老师
一直以来我都是一个微胖界的女人，打小父母养育的好，从初中到高中，再到工作，尽管海拔1.67米，体重都没底过55公斤，婚后生完女儿，体重增加到70公斤，苗条这词压根与我无缘，2000年开始，我曾吃过各种减肥产品，但体重却稳如泰山，也尝试节过食，什么水果餐、鸡蛋黄瓜当饭吃，每天饿到看见冰箱都要咽口水，是瘦下来，可小脸腊黄，体质差了，后来经过学习科学的减肥原理，每天快走一小时，适当控制脂肪、和油的摄入量，坚持了三个月，减重5公斤，而且体质好了，面色红润，身材匀称健康！只有通过科学健康的减脂塑身，我们才会重塑自我，增强自信，所以我建议健康始于足下，走起来吧！
蓝依yte
变瘦有时都是在不经意间的
1.不要坐，尽可能的一直站着。我感觉从小到大我们上学到上班，基本都是在凳子上坐着，这可能是很多人下身比上身胖的原因吧。多站这个好习惯可以让我们在不经意间慢慢瘦下来。😜
2. 少吃，少想吃的，作为一个女生，最痛苦的就是没事总想吃零食，这个坏毛病让我非常苦恼，吃过之后又有罪恶感，不吃的话可难受，😭。所以，当我想吃零食的时候，我就去找点有兴趣的事做，转移自己的注意力，比如说运动，画画，出去看看，实在不行的话就是做家务，让自己忘记吃零食。
3.每当吃饭的时候，限制自己给自己盛少一点。就这样想:多吃一点有什么用,就会给自己增加负担,少吃一点也没啥事儿,最多就是掉几斤肉,何乐而不为？每天多吃的那些，既花钱又长肉还有最后带来负罪感，为啥还要吃，就这样一点一点的缩小自己的胃，直到适当为止。
4.如果饿了。就一直喝水，喝8 9杯，水很便宜，还能改善皮肤，填饱肚子，对身体又好，又能帮助减肥，不要冷落了它们。
5，细嚼慢咽。这个非常重要，它不仅可以让你吃的少，还可以改善吃饭形象，吃饭的时候，可以照照镜子，看看自己的样子，我实在是会嫌弃自己，😂，再想想人家明星吃饭的样子，唉，差距深大。细嚼慢咽，不仅对自己的胃好，不容易生病，又改善了吃饭形象，饭量也会减少，这个习惯可以让我们慢慢变瘦。
6.手机壁纸可以换成自己的爱豆努力自律的图片，或者是一些瘦到骨髓的照片，时时提醒自己，坚持瘦，一定瘦，保持瘦。
这些习惯，都是生活中非常微小的，持之以恒，滴水穿石，必能有意想不到的收获。
是小梦啊meng
按照瘦身广告说，瘦身方法很多，实际上当你真的想瘦的时候，却发现减肥是件艰难事。
第一个饮食习惯，饮食以清淡为主，多喝开水少喝饮料，多吃水果少吃肉，多吃蔬菜少吃米饭。少吃多餐，早餐六成饱，中午八成饱，晚餐五成饱，坚决抵制吃宵夜。糖分，脂肪，淀粉都是容易产生肥胖的成分，尽量控制少摄取。
第二个锻炼习惯，早上起来慢跑半个小时，中午扭扭脖子扭扭腰，做半个小时健身操，下午跳跃运动二十分钟，晚饭后再散步半个小时以上。坚持少坐多运动，减少脂肪和糖分囤积。
第三方面是作息习惯，早睡早起，不熬夜不赖床。养成良好有序的作息，能稳定生物钟，稳定身体机能，有利于身体更好地进行新陈代谢。
第四个方面就是采用减肥食物，比如荷叶茶，泄油汤、油甘、山楂片，绿茶等也是一些能祛油的食物，可以作为减肥瘦身的辅助。至于其他减肥药，我不推荐采用。
听雨观潮909
时喝粥
极度饥饿时看到什么都想吃
但胃肠消化功能已经受损
大吃大喝很容易造成食滯
最好先喝点粥，再慢慢恢复正常饮食
2
两餐间隔4—6个小时
两餐间隔太长会引起高度饥饿感
消化器官得不到适当的休息
建议两餐间隔4- 6小时比较合适
3
吃饭时挺直腰背
人吃饭时身体处于放松状态
很容易含胸驼背
这样会使食道和胃部受压，影响消化
挺直腰背， 让胃部不受任何压迫
4
先吃爱吃的食物
面对各式菜肴， 最好先吃自己喜爱的
这会让你在情绪上获得满足
愉快的心情能较快地产生饱胀感
避免吃得太多
5
饭后别马上用脑
饭后体内的血液会集中流向消化器官
大脑相对缺血
此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降
建议在饭后休息半小时以上再进入工作状态
濮阳杨丫丫
既要保持健康。又要慢慢瘦下来的方法有：
第一永远不要继续贪嘴了，10个胖子，9个半贪嘴。
第二不要打扫剩汤剩饭，吃了不如扔了，为了节约而抱残守缺这点点美德，一点意义都没有。
第三，如果原来的运动量不够，要逐渐增加运动量。生命在于运动，根据物质不灭定律，吃多了消化不掉就会储存在体内，逐渐转化为脂肪。
第四，减肥是要改变一个人的生活习惯，具体的说就是改变饮食习惯。不要急于快速减肥，这是不科学的，而且将来有可能出现问题。
第五，多喝茶。喝茶的女人有香气，喝茶的男人有风雅。
业瑞人晶
有哪些习惯可以让你慢慢变瘦？
1.不要暴饮暴食，饮食要规律。尽量做到早吃好，午吃饱，晚吃少。减少夜宵量。
2.饭后不要马上就座或是躺。可以适当走动或是站立，有助于消化同时减少脂肪囤积。
3.少吃油炸食品和高糖高油脂的食物。多吃青菜和水果。少喝碳酸饮料，多喝白开水。
4.适量运动，贵在坚持。
5.多看多试一些自己暂时穿不下的漂亮衣服，强制加深减肥欲望。
6.处对象，对方说你瘦了会更健康更漂亮，愿意陪你一起养成良好习惯。
有空来喝茶
大家好，我是坐在草坪上飞扬。
今天咱们就讨论一下哪些习惯可以让你慢慢变瘦。
有一部分人，都在追求线条美。为自己的肥胖而绞尽脑汁。
很多人，都为自己的肥胖而闷闷不乐，想尽各种办法去减肥。
我感觉，人的胖瘦也和人的心情多多少少有些关系。如果你好运连连，飞宏腾达，再加上官场酒宴频多，自己也不克制，尽情的吃喝。很快体积增胖，脂肪增多。你再费尽心思的去减肥，都会徒老无功。
如果最近一段时间，心事重重，很多事压抑的你翻不过身来。茶不思，饭不想。夜里还总是失眠。整日为了烦心的琐事而愁眉苦脸。
人有心思，吃山珍海味也不觉得香甜可口。人也会日益渐瘦瘦。
坐在草坪上飞扬
我是个瘦子，我有发言权。
清晨喝两大杯温水，然后排毒之后才吃早餐，平时养成少吃主食，少吃油腻食物的习惯，我因为懒不太运动，所以我会做平板支撑，如果你勤快的话，最好是跑步，瑜伽游泳，我主要是以遛狗代替运动。平时喝咖啡也好喝奶茶也好，最好要不加糖的碳酸饮料，能不喝就不要。
这个是我莎拉拉
不按时休息；不按时吃饭； 经常熬夜；不注意运动。以上不良的习惯，很容易造成身体免疫力的下降。一旦身体的免疫力下降，就会出现偏瘦或者各种疾病的发生。我们不管再忙。都要注意自己的良好饮食习惯。注意适当的养生，坚持每天运动半小时。准时准点睡觉，不做手机低头族。只有休息好了，人才会有胃口和精神。只有不断的增强自己的免疫力。各种疾病，都会被我们抛到九霄云外！精神好了，人慢慢都会胖了。就不用担心自已瘦的样子啦。
