像雾像雨又像风儿
孕晚期，孕妈们都通过哪些方法来调整自己紧张的心态？
当进入孕晚期这个阶段，胎儿在孕妈妈的肚子里迅速发育，孕妈妈的肚子会明显变大，给日常的生活带来了很多不方便。走路的时候可能像只大螃蟹，晚上睡觉总是睡不好，尿频尿急，便秘、耻骨疼，水肿，腿抽筋都有可能找上门。与此同时，还可能因为随着宝宝出生的日子的临近，出现紧张的心态。
孕晚期，孕妈妈紧张什么？
1.角色上还没有切换过来，还没有做好要当妈妈的心理准备，宝宝确快要出生了。
2.担心肚子里的宝宝的健康，是不是出现脐带绕颈，缺氧等情况。
3.担心宝宝出生后，自己什么都不懂，不能做一个好妈妈。
孕晚期，孕妈们都通过哪些方法来调整自己紧张的心态？
1.与人沟通交流，多和有过来人交流育儿经验可以减少自己的紧张感，也可以让育儿路上少走弯路。
2.多学习，多阅读有关的书籍，丰富自己的知识，当出现育儿问题后可以从容应对。
3.按时产检，相信医生及检查结果，不必过于紧张担心。
总结：
孕晚期，孕妈们可以通过适当做一些低强度的运动，或者做些简单的手工活或者听舒缓的音乐来调节自己紧张的心情。学会保持良好乐观的心态，有利胎儿和自身的健康。
我是柠檬妈，一名高级孕育师！关注我，每天持续为大家分享更多的育儿知识。柠檬妈育儿经
怀孕的起初是惊喜的，孕晚期却是紧张的。每一个孕妈妈都是在鬼门关走了一遭才见到自己的宝宝。
孕晚期随着宝宝预产期的临近，整个家庭都是处于紧张状态的，孕妈妈尤其紧张。其实只要整个产检过程正常，不用自己吓自己。
我在生大宝的时候，由于是第一次生宝宝，就特别紧张，听说哪个同学朋友的生了孩子的，就一直问人家疼不疼，生的时间长不长等等。其实真正躺在产床的那一刻，真的就什么不怕了，唯一想的就是宝宝健康就行。
孕晚期可以经常听一些舒缓的音乐，一方面做足了胎教，另一方面缓解紧张气氛。可以和老公一起提前跟医生沟通进行无痛分娩，我生大宝的时候就打了无痛，生完之后才知道原来生孩子时还有这波操作，说实话我觉得无痛真的太厉害了，打上无痛生的时候的疼痛完全可以忍受。实在不行想想我们的妈妈，身边的朋友，哪一个都不是生完孩子过来了，也没什么事，别人能行的为什么我不可以的，要相信自己！
所以孕晚期不要太紧张吖，想想马上就该见到小宝贝了感到高兴才对！
罗罗罗罗罗
孕晚期通过什么来调节自己紧张的情绪，对比问题，我真的是有深刻的印象。
为什么我对此有深刻的印象，因为我孕晚期的时候突发情况和日与俱增的问题全部一下办法。
我是属于比较胆小且十分怕痛的人，从孕早期开始就开始恐慌分娩之痛，虽然孕期觉得很幸福，毕竟要当妈妈了，总是很兴奋，但是也免不了我恐惧的心。孕晚期的时候行动越来越不方便了，随着胎儿的增大和胎动幅度的剧烈，我更加害怕了。临近生产的半个多月前，我突然因为胎儿压迫耻骨疼痛，最终导致我骶尾骨疼痛。到底有多痛呢？痛不欲生的那种，和半身不遂差不多，睡觉上床躺下需要人帮忙，不能平躺一秒钟，因为我不能翻身，翻身痛到死，会发抖的那种，走路只能小碎步一步一步的移动，而且非常缓慢。最终在39+3的那天大爆发，在我上厕所起来的时候，突然痛到不能自已，从厕所走到我是原本只要几秒钟，我花费了两个小时，最终还是老公和婆婆用凳子把我抬到了床上，我当时特别崩溃，眼泪嘀嗒。然后我爸把我送到医院，医生说第二天让我剖腹产，说我这样没办法生，还和我说要放轻松，这才哪里到哪里，顺便比这还痛。
说实话我当时真的是压力山大，感觉都要抑郁崩溃了，心想别人生个孩子都可以正正常常我咋还没生就这么痛苦。可是这样也不起办法，对胎儿和自己都没有什么好处。所以当天晚上我就开始看关于可爱宝宝的文章图片或者内容，增加我对宝宝的爱，从而提升自己的勇气，然后就是多和家人聊其他话题，转移自己的注意力，其次就是想吃啥就让老公去买，吃东西是非常幸福的，还可以增加能量。最重要的就是家人的陪伴和鼓励，坚信不管发生什么，他们都会站在你身边支持你。
孕期是辛苦但又幸福的旅程，相信爱和勇气会让我们更加坚强。
希望我的回答对你有帮助。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
萝小卜MAMA
对于一个正在哺乳期的妈妈来说，我非常记得我孕晚期的时候都做了些什么。
而且整个孕晚期老公基本不在身边，都是我一个人度过的。
首先作息一定要规律。
每天早上大概7点左右就会去户外散步，呼吸新鲜空气。有的时候会去买菜。
第二，适当的运动。
整个孕期我都会做一些腿部的运动，配合瑜伽的呼吸法这样会有利于防止水肿，整个孕期小腿只抽过三次筋
第三，通过上网听音乐，科普分娩方式等。
我那会儿每天都会看今日头条，每天会看5篇文章。
小黄酥
你好，我是丫头，很高兴参与这道问题的回答。
都说生孩子的女人，就像是一脚踏进了鬼门关，所以，宝妈们有紧张的情绪那是再正常不过了。那么？如何缓解这种紧张的情绪呢？作为一个二胎宝妈，我就把我第一次经历时的经验分享给大家。
1.绝对不能熬夜，本身作为孕妇，情绪就会极不稳定，如果熬夜，那更是雪上加霜。所以，保证充足的睡眠是第一大要素。
2.学会减压是第二大要素。我的减压方式就是，尽量的按照自己喜欢的生活方式，度过这最后的难关。无论遇到什么情况，多想想肚子里宝宝，你就会豁然开朗了。
3.没事的时候，不要老是在脑子想象生孩子的可怕，要学会分散注意力，这是第三大要素。你可以给自己找点事情做，比如：看看孕期小知识，准备待产包，没事和准爸聊聊天。
4.做些舒缓的运动是第四大要素。早上或傍晚，可以和准爸去外边散散步，溜达溜达，放松放松心情，既可以有效的锻炼身体，还可以调节紧张的心情。
5.添加辅助按摩是第五大要素。因为孕晚期肚子增大的原因，产妇的腿部重量增加，经常会出现抽筋或不适感，这时就需要准爸上场了，螺旋行按摩小腿，会起到舒缓的作用。当然，孕妈也可以适当的补充一些钙质，都会起到很好的效果。
以上就是我上次孕晚期缓解紧张情绪所总结出来的几条经验，希望可以对大家有所帮助。
喜欢我回答的朋友，可以关注我一下，有什么问题，我们可以多交流，互相帮助。
宝妈丫头小课堂
在怀孕期间，孕妈妈的心情可谓是一天好多次变化，比平常的心理情绪变化多了好多倍，这是非常正常的现象，不需要过于担忧，但要好好调整自己的心态，及时将心理状态调整为平稳、愉悦的状态。
刚开始，早孕反应会很大程度的影响孕妈妈的心情，因为吃不进饭菜、不知道什么时候突如其来的反胃状况、再或者忽然不喜欢某个气味，都会让孕妈妈觉得心情烦躁买，导致心理情绪变化大。当被早孕反应影响所产生的心理焦躁时，可以采取适当的方法应对早孕，比如饮食清淡、少食多餐、多休息等。减少或者减轻早孕反应，放松身心。
有的孕妈妈在怀孕时，会对未来的生活感到十分的茫然，担心自己不会照顾孩子，担心以后的收入、花销等等。导致自己心理上的高度紧张，这些心态会导致孕妈妈情绪十分不稳定。心情不稳定、焦躁心理会影响胎儿的发育，所以孕妈妈们要学会豁达，遇到不顺心不能立刻解决的事情也不要去钻牛角尖，保持心情在最佳状态，不要胡思乱想，可以多看看书，散散步、听听音乐缓解内心焦躁。
当遇到心情不好有不良情绪时，要想老公、家人、朋友及时倾诉，倾诉是一种减压的方式，可以让心情的到解放，逐渐开朗起来。无论是否处在孕期，都应该让自己的心情开朗起来。
学会释放自己的情绪，除了倾诉以外，还可以通过写日记的方式释放自己的情绪，使自己的烦恼烟消云散。还可以经常改变一下自己的形象，比如变换一下发型，换一件衣服，购买一些摆放的小饰品，点缀一下家里的环境，让自己处于良好的心情状态。
每天抽出半个小时，到附近的小公园里散散步，宁静的环境会让自己的心情变得更好，散步也想等于是一种锻炼，还能加强孕妇体质。在孕期要经常自我默念：不要生气，不要着急。要记得宝宝会跟随自己的心情而快乐或忧伤，这样就不会那么容易生气了。
不要因为怀孕就待在家里闭门不出，要知道索居会让人郁郁寡欢，尤其是孕妈妈。要积极的参与社交活动，广交朋友，可以参与一些准妈妈俱乐部的活动，将自己置身与乐观向上的人群中，充分享受友情的快乐。
孕期育儿小贴士
大家好，很高兴回家您的问题，孕晚期可以通过这几点来缓解紧张的心态：1 看书，学习，听歌胎教，新手妈妈面对的事情很多，可以了解一些专业的知识，为宝宝到来做准确.2 合理安排时过，去学习一些新的小技能缓解紧张的心也可以分散注意力，比如制作蛋糕，让自己有满足感和成就感.3 跟宝爸多多沟通交流，保持良心的心态，让他理解支持你，以上几点可以缓解孕晚期紧张，希望对您有帮助，谢谢
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珍姐宝妈
你好，我现在也处在孕晚期，可能更多的是焦虑吧？由于睡眠不好，睡不着的时候经常会想很多，担心肚子里的宝宝是不是健康？害怕剖腹产手术是不是很疼？担心生完孩子奶水够不够吃？其实我想这是每个孕妈都会想会担心的，有时候我会给自己放松心情，听一听舒缓的音乐，看一些轻松愉快的娱乐节目，天气好的时候出去散散步，都会让自己轻松很多！
nm大娟子
你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题。
关于孕晚期有些紧张心态的情况，其实很多妈妈都遇到过，那么应该如何调节呢？
学习了解相关母婴知识
及时在孕晚期的时候，妈妈们趁着这段时间多学习和了解一下相关的母婴知识，对于日后宝宝的出生以及产后妈妈自身的身体恢复都是非常有帮助的。
在妈妈们尽量学习这些知识的期间，之前紧张焦虑的心情自然会缓解不少。因为妈妈们的紧张与焦虑情绪，都是来自于对于日后抚养孩子以及产后的身体恢复都一无所知的恐惧，一旦了解到相关的具体内容之后，妈妈们这样的情绪自然就能够得到的缓解了。
听听音乐看看电影来调节
很多时候在孕晚期的妈妈，也会时不时被一种突然而来的莫名紧张所支配。
这个时候，听听喜欢的音乐，看一看自己喜欢的影视剧或者综艺节目，也是不错的调节方式。
由于目前疫情大环境的特殊时期，妈妈们尽量还是减少出门的次数，所以呢宅在家里面多做一些自己感兴趣的事情，也是非常好的一个调节方式。
最后总结一下：孕期紧张的心情，妈妈们都曾经或多或少地有过，不要太过在意，好好利用这段时间，多吸收了解一些母婴知识，不管是抚养孩子方面，还是孩子心理成长方面，都是非常有帮助的。
紧张并不可怕，但千万不要被这种情绪操控住，而放弃自己计划的生活。
我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。
空妈是个处女座
家人多些陪伴。适当的多散散步，对生产有好处，同时也缓解一下孕后期的不适感！因为孕后期肚子越来越大，顶着胸口也不舒服，久坐和躺下休息都不舒服！当然孕后期的话最好是身边不离家人的，多一份照顾和关爱少一份担忧❤️❤️❤️！
