最近有一个人，成为了全民追捧的明星。
他的每一次出现，都能让数亿国人关注。他的每一次讲话，都能让人心潮澎湃，为之动容。有他在，我们便安心，听他的话，我们便安全。他就是钟南山，一位耄耋之年的老人，84岁高龄却依然挂帅出征，义无反顾的站在抗疫最前线，挽救着无数人的生命。
感动之余，不免惊叹。像我们的爷爷奶奶，六十多岁已将近退休，无法承担重要的脑力或体力劳动了。但钟南山却不一样，虽然年龄摆在那里，在他给人状态就像是正值壮年的中年人一样。身材挺拔，精神矍铄，思维清晰，并且还担起了这次新冠肺炎研究救治的重任。
他是怎么做到的？
其实答案很简单，只是大多数人都做不到罢了。
他一直用惊人的自律将自己的运动哲学贯彻执行。
“我是一名医生，很了解一个人的身体健康状况，锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态。”
80多岁的钟南山在日常看病、门诊、查房、会诊、科研等繁忙的工作之余，仍坚持每周锻炼3次以上，每次锻炼约1个小时。
一口气能做10个引体向上，在出差时，钟南山也会带上拉力器，做一些拉力运动，伸展肢体。
他说，“锻炼就像吃饭一样，已成为我生活的一部分。”他喜欢跑步，于是一跑就坚持了70年。
运动带给钟老的是明显的无龄感，那些老年人常有的视听障碍、反应迟缓、记忆力衰退、腰腿疼等问题在他身上根本看不到。
在钟南山院士身上，我们可以亲身感受的出来，持之以恒的锻炼对人的改变有多么的大。
坚持锻炼让67岁的钟南山，在2003年非典最肆虐的时候，振聋发聩的说："把重病人都送到我这里来！"
始终如一的自律，让84岁的钟南山在新冠肺炎爆发时依旧冲在最前面，他让别人都不要去武汉，可他却头也不回的登上了开往武汉的高铁。
钟南山院士的英勇行为让人敬佩，高超医术救死扶伤。但最值得我们学习的却是他身上最闪耀的自律精神。
2020年的这个寒假，注定让所有师生和家长难忘。各地学校陆续开始上网课模式。
有不少老师反映，很大一部分孩子都难以从假期中恢复到学习的状态。不想上课，只想趁着假期延长好好睡懒觉、刷手机、玩游戏。
甚至有的学生，中午12点都还没起床，躲在被窝里假装打卡。
不过有人懒惰放纵，也有人勤奋自律。几天前，看到一则新闻，一个坐在寒冷的屋顶，埋头苦读的身影，就感动了不少人。
南阳淅川的高三学生小通，成绩优异，班级第一，全县15名。
他就丝毫没有因为假期而松懈自己，每天5点半坚持起床开始早读。
疫情阴霾下，学校采用网上开课。但小通家中没有WIFI，只好跟邻居借网，于是大冬天的他每天早上8点爬上屋顶，坚持学习。
江苏南通的一个初中小女孩，因为疫情滞留在老家，学校要上网课，家里又没网络。于是一套桌椅、一部手机、一盏充电小台灯，在山顶一坐就是三个小时每天如此。
虽然已经开春，但山顶终究还是冷，雨也下过几回。在这样的环境里学习，孩子却从来没有抱怨过。
还记得因为一张作息计划表被夸上热搜的浙大学生胡一捷吗？
他的作息表，不仅精确到分，而且根据计划每周调整，严格执行。正是严格的自律和时间管理，胡一捷顺利考进了高手聚集的竺可桢学院，在浙大成了“神一般的存在”。
这就是有自律的孩子，什么样的困难，都不能成为他们学习的阻碍。
而那些不想学习的孩子则相反，无论用什么样的方式，他们都想着能偷懒就尽量偷懒。
不自律的努力只是假装努力而已。
知乎有个问题：孩子需要经历些什么才会明白学业的重要性？
有一个高赞回答讲述了自己畏难辍学后的打工经历：
文凭低，在餐厅打杂，洗碗、拖地、剁菜、搬饮料、倒垃圾、通厕所，拿着最低的工资，住着最差的宿舍，在别人的呼噜中彻夜难眠。
正如日本校园电视剧《龙樱》中，山本老师说的：
“当天真的你们被无情地抛入社会之后，等待着你们的，只有充斥着不满和悔恨的现实。”
然后他明白了，读书不苦，不读书的人生才苦。
的确，条条大路通罗马，读书也不是唯一的出路。
可是在最应该奋斗一搏的青春时光，读书阶段所培养的自律、坚毅、努力等等品质，是一生成功的前提与根基。
养成自律，很重要，也很难，那么，父母该如何帮助孩子培养自律？
1制定计划表
几乎所有学霸，都有超强的时间管理与资源分配能力。
利用计划表，可以帮助孩子形成规律的作息，清晰合理地管理时间、管理行为，提升效率。
2父母协助孩子克服困难
大多数孩子，一开始做不到自主管理、严格自律，父母要帮助他们克服习惯养成阶段的痛苦及困难。
《少年说》有一期节目，初一的张锦彦走上高台，控诉爸爸：“你真的太狠心了！”
原来，小学毕业的张锦彦收到爸爸的的12岁“生日大礼“——为期三个月的军训。
早上5：30至晚上睡觉，从长跑、学习到做家务，整天安排得满满当当。同学们都用愤怒，甚至鄙夷的目光看着张爸爸。
张爸爸平静问女儿：“进入初中，觉得学习苦不苦、累不累、快不快乐？”
女儿回答：“不苦，不累，快乐。都不如军训苦。”
爸爸对她说：“看似简单的军训，却是对人生更好的磨砺。你能坚持三个月，就能坚持初中三年，人生的30年。”
父母通过说理和塑造权威跟孩子保持沟通，一方面向孩子输出价值观，另一方面，运用父母的权威对孩子立规矩，进行必要的管束和推进。
父母可以召开家庭会议，向孩子传递能量和价值，跟孩子一起制定计划，并进行监督管理及适当的奖惩。
3保持学习的环境和仪式感
很多家长质疑学校，认为孩子在家学习，穿校服戴红领巾是教条形式主义。
其实，学校希望通过此举，让孩子们更好地找回在学校时的学习状态，这更像是一种仪式感，让孩子告诉自己的心，请褪去浮躁，安静下来，因为学习是现在的头等大事。
睡衣和校服，只差一点点；床上和书桌前，好似也没有什么分别；一边吃零食一边写作业，感觉也问题不大。
可是，日积月累就会发现，学习与居家失去了边界感，然后集中精力就成了一种奢望。
高度的自律，也同样源自“该什么时间就做什么事”，精力高度集中，专一，才能保证学习效率，与学习内容的最大程度内化。
写在最后：
有人说：“一切终将过去，但过去之后，有人依然停留在原地，有人已经迭代升级。”
等这个漫长的假期结束以后，松懈放纵的孩子成绩只会越来越差，坚持自律的孩子则会越来越优秀。
而真正拉开学渣与学霸差距的，其实不过两个字：自律！而自律最能发挥效果的时间，就在于假期。
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