俏渔妹海鲜

从营养的角度来说，也有不同颜色的植物性食材适合于不同脏器的营养供给的。

1、深绿色系蔬菜水果，有利于养肝，比如像菠菜、西兰花等；

2、红色系蔬菜水果，有利于养心，像潘茄、甜菜这些；

3、白色系蔬菜水果，可以利于养肺，比如、萝卜、银耳、白菜、山药等；

4、黑色系植物有养肾之功效，比如黑芝麻、黑豆等。

文静老师

春季养肝

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春季是一年中最好的季节，万象更新、生机盎然，此时是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。

春季养生重养肝，应顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务、注意防春困、夜卧早起。

推荐食用：荠菜、春笋、鱼腥草、蕨菜、苦菜、苜蓿菜、山药、菠菜、莴笋、大枣、樱桃、荸荠

夏季养阳

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

夏季是阳气最盛的季节，夏季养生必须提高适应能力，以便安然地度过高热的天气。夏季养生重养心、注意去暑、夜卧早起。

推荐食用：苦笋、夏枯草、景天三七、枸杞子苗、姜、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、草莓、葡萄、桃、西瓜、乌梅

秋季养肺

“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，保养机体的适应能力，减轻秋季肃杀之气对人体的影响，从而增强体质，为顺利度过寒冬打下基础。

秋季养生重养肺、防秋燥、早卧早起。

马齿苋、野菊、绞股蓝、菊芋、魔芋、芋头、山药、萝卜、红薯、百合、银耳、芝麻、梨、大枣、葡萄、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、菊花

冬季养肾

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬季气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时应该注意保护阳气，做到早睡晚起。冬季养生重养肾、冬季养生注意保暖、早卧晚起。

冬笋、藿香、观音苋、山韭、茼蒿、白菜、土豆、红薯、龙眼、核桃、栗子。

乳腺健康说

养肝多吃绿色食物，主要多吃青菜、菠菜、生菜、青笋、青椒、绿豆等，养肺多吃白色食物，百合，梨子、白豆、白萝卜、银耳等，养心多吃红色食物，胡萝卜、红辣椒、枸杞、红枣、红豆等，养脾多吃黄色食物，小米、玉米、香蕉、黄豆、木瓜等，养肾多吃黑色食物，黑芝麻、黑豆、木耳、香菇、乌鸡等。

冀城金山鹰

中医认为，春属木，应对人体肝脏；夏属火，应对人体心脏；长夏属土，应对人体脾脏；秋属金，应对人体肺脏；冬属水，应对人体肾脏。

因为冬季属水，水色黑，所以在冬季我们要多吃些黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑鸡、乌鱼等，只有这样吃，才能补好肾。另外，在冬天，我们也要效仿大自然万物冬藏库之象，坚持在冬季（亥子丑三个月），肾要藏足精，才能健康长寿！因为春季属木，木色青，所以在春季我们要多吃些青绿色食物，如土韭菜（非大棚种的韭菜）。韭莱性温，具有活血温热助阳功能。因为夏季属火，火色红，所以在夏天我们要多吃些红色食物，如西红柿、红豆、红萝卜等，这样吃就能补心。因为长夏属土，土色黄，所以在长夏我们要多吃些黄色食物，如黄瓜、南瓜、土豆、黄鸡、黄鳝等，这样吃就能补脾。因为秋季属金，金色白，所以在秋天我们要多吃些白色食物，如白萝卜、白茄子、白鸡、白鸭等，这样吃就能补肺。

中医认为：肾属水，肾藏精生髓主骨通耳！一个人只有在肾藏足了精水的情况下，才能滋养肝木，肝木才能枝繁叶茂，人才能耳聪目明，四肢有力，这叫做肾水生肝木！依据五行应对五脏的相生关系是：肾水生肝木，肝木生心火；心火生脾土，脾土生肺金；肺金生肾水。

一个人会顺应大自然廿四节气变化而变化，懂得天地阴阳平衡之理，五行运行规律及其相生相克的关系，知道春木夏火秋金冬水之象，才能真正达到天人合一的境界，您才能长生长寿！

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春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，春夏交替，阴消阳长。春季属肝，适当多吃能温补阳气，抑肝养脾的食物。中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，故要注意多食甜，少食酸以养脾。可多食

凤凰大健康

春季饮食应吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等。

夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，具有清热祛暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等

秋季宜吃些养阴润燥，滋阴润肺的食物。如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品秋梨等柔润之品，山药、苡米等健脾补胃之品。

冬季多寒，宜吃温性食物，如高粱、大枣、果仁、龙眼、羊肉、鸡肉等。

中医馆窦大夫

饮食习惯要顺应自然，适时养生，春秋要早睡早起，夏季要晚睡早起，冬季要早睡晚起，居住环境要宽敞明亮，空气清新，干湿适宜；饮食要多吃水果和蔬菜、杂粮，春季养肝，多吃青色食物，如菠菜、韭菜；夏季养心，多吃红色食物，如红枣、红豆；长夏养脾，多吃黄色食物，如小米、山药；秋季养肺，多吃白色食物，如百合、银耳；冬季养肾，多吃黑色食物，如黑豆、木耳。吃东西细嚼慢咽，减少脾胃的负担，少盐，少油，多吃粗粮，多青菜，少食多餐不宜过饱。

火辣的燕尾

不能详细给你讲，按照内经的说法，看实物的颜色就知道入哪个脏腑，万能钥匙吧，[呲牙]。青色入肝，红色入心，白色入肺，黑色入肾，黄色入脾。简单吧。个人认为，每餐都要五色俱全，均衡就是养生。

關鍵字: 养生 健康 秋养